女生抬腿减肥 抬腿瘦腿吗

内容要点：

• 1、天天坚持做后抬腿动作能瘦腿吗?为什么这么说呢?
• 2、请问各位达人,原地高抬腿能减肥吗
• 3、高抬腿运动能减肥吗

天天坚持做后抬腿动作能瘦腿吗?为什么这么说呢?

1、正常情况下，分组练习的后抬腿动作，属于自重型力量训练，并非有氧运动。力量训练可以减肥，但减肥和训练门槛要比有氧运动高得多。单纯粹的后抬腿训练，则更无可能减肥了，更别说用它瘦腿了。

2、瘦腿每日坚持不懈做抬腿健身运动，有益于小腿中人体脂肪成分的点燃。有的人静座很长期，没有健身运动耗费不必要的动能，很有可能造成小腿中人体脂肪成分的累积，及其小腿肥胖症的产生。假如能适度抬抬腿，耗费部分的人体脂肪，可以做到瘦小腿的目地。因而，要想保持小腿苗条情况，可以适度抬抬腿。

3、这个动作是可以瘦腿，而且根据很多健身教练提出的理论和观点，其实就是抬腿的过程当中在消耗腿部的脂肪，这样就可以达到瘦腿的目的，其实这样一个动作看似比较简单，还是需要长时间的坚持才能够达到瘦腿的目的，很多人在生活当中由于不良的生活习惯，都会导致腿部肌肉和肥肉比较多，那么就会导致腿比较肥胖。

4、我觉得高抬腿动作有瘦腿的功效，但只要长期坚持下来才会有一定的影响力。

5、有一定作用。高抬腿虽然看起来是腿部动作，但其实它属于一项全身的运动，在做高抬腿的时候腰部的运动幅度虽然不大，但是也会跟着受到锻炼，高抬腿瘦腰的效果可能不是特别的明显，但是长期坚持运动还是可以看到效果的。如果想要更快的瘦腰，在坚持做高抬腿运动的同时还可以配合饮食减肥等其他减肥方式。

6、高抬腿是一种无器械、无场地要求的有氧运动锻炼方法，高抬腿主要锻炼的部位有下腹部，腿部，它还可以提高心肺功能，提高肩、髋关节的柔韧性。

请问各位达人,原地高抬腿能减肥吗

1、高抬腿是可以瘦腿的，高抬腿这项运动由于主要是腿部在动，所以有着很好的瘦腿作用，不过大家想要指望高抬腿来瘦腿的话一定要长期坚持。

2、能够减肥。高抬腿达到一定的活动量是能够减肥的，因为在运动的过程中，能够促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，从而避免脂肪囤积，对减肥有所帮助，但是光靠高抬腿减肥的效果并不明显，还需搭配有氧运动、合理饮食、正确休息等，这样减肥的效果才有所提升。

3、原地高抬腿可以减肥。高抬腿的主要作用是训练腿部爆发力，提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。

4、可以的，高抬腿是一项非常耗能的动作，持续10分钟相当于跳绳15-20分钟。每天每次坚持半小时以上，一个月后看减肥效果应该很明显。但是做几次就不做了，就没什么用了。

5、高抬腿是可以瘦肚子的，但是要掌握正确的方法步骤。 在高抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

高抬腿运动能减肥吗

1、有一定作用。高抬腿虽然看起来是腿部动作女生抬腿减肥，但其实它属于一项全身的运动女生抬腿减肥，在做高抬腿的时候腰部的运动幅度虽然不大，但是也会跟着受到锻炼，高抬腿瘦腰的效果可能不是特别的明显，但是长期坚持运动还是可以看到效果的。如果想要更快的瘦腰，在坚持做高抬腿运动的同时还可以配合饮食减肥等其他减肥方式。

2、促进脂肪燃烧，有助于减肥 高抬腿运动是一种高强度的有氧运动，能够迅速燃烧体内的脂肪，帮助减轻体重。由于该运动主要依赖腿部肌肉的力量，因此对腿部及腰部的脂肪燃烧效果尤为明显。增强肌肉力量与柔韧性 高抬腿运动不仅能够帮助锻炼腿部肌肉，增强肌肉力量，还可以提高肌肉的柔韧性。

3、能够减肥。高抬腿达到一定的活动量是能够减肥的，因为在运动的过程中，能够促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，从而避免脂肪囤积，对减肥有所帮助，但是光靠高抬腿减肥的效果并不明显，还需搭配有氧运动、合理饮食、正确休息等，这样减肥的效果才有所提升。

4、高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。睡前瘦腿运动晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。

5、每天坚持做高抬腿运动，可以带来以下好处女生抬腿减肥：提高心肺功能女生抬腿减肥：高抬腿运动有助于提高心肺功能，增强心血管健康。长期坚持锻炼可以提高心脏泵血能力和肺活量。燃烧脂肪和减肥女生抬腿减肥：高抬腿运动是一种高效的有氧运动，能够有效燃烧全身脂肪。长期坚持锻炼可以帮助减少体重和塑造身材。

6、可以减肥。通过高抬腿的动作可以锻炼到腿部肌肉群，对拉伸腿部肌肉以及瘦腿有辅助作用。但是平时还需要合理的控制饮食，少吃高脂肪，高热量的食物，这样才能真正瘦下来。