女生大圆肌肉多 女生练大圆肌好看不

内容要点：

• 1、圆脸脸大的女生都适合哪些烫发?如何掌握烫发技巧?
• 2、简述腋窝的构成及其内容
• 3、如何练菱形肌和小圆肌

圆脸脸大的女生都适合哪些烫发?如何掌握烫发技巧?

圆脸女生适合的烫发发型有很多种。首先是蓬松可爱的玉米烫，它能够自然修饰脸型，搭配草编凉帽，给人一种清新时尚的感觉。其次，中分的长直发，两侧的发丝垂落，可以很好地修饰脸型，搭配皮革无袖外衣和黑色短裙，展现出性感高贵的一面。掌握烫发技巧也很重要。

脸大的女生适合什么发型脸大的女生适合侧分内扣短烫发，可以有修饰脸型的效果，也适合侧分长微卷发，能够遮住两边的肉，另外侧分蛋卷头短发也非常适合圆脸以及脸大的女生，俏皮感十足，八字刘海卷烫发可以衬托出女生的气质。

螺旋烫中长发 如果是中长发的圆脸女生，也可以尝试一下螺旋烫的卷发造型，用烫卷的技巧增加了头发的蓬松感之后，发型看起来要更加地慵懒随意，整个人的成熟感也提升了不少。搭配上中分的刘海，让脸型变得更加小巧。不管是将头发随意地扎起来还是披在身后，都可以非常优雅好看。

侧颜露耳长卷发 圆脸女生想要看起来成熟高冷，那么就将长发烫成大卷发吧，偏梳蓬松大波浪卷发，以侧颜露耳的方式散落下来，搭配性感潮流服装，妩媚动人。中分微卷发型 对于圆脸来说，中分发型是真的很修颜瘦脸，可以利用两侧的头发来很好瘦脸，而且长度刚好过肩。

中分长卷发：中分设计能够修饰宽脸型，长卷发则能够增加女性的性感魅力。 中长烫发：中长的烫发发型，如大波浪卷，能够为脸大的女生带来优雅和柔美的感觉。 蓬松感锁骨烫发：锁骨长度的烫发，如果带有蓬松感，能够有效显脸小，同时增添慵懒美感。

圆脸的特点及烫发选择的重要性 圆脸轮廓较为圆润，面部线条较柔和。选择合适的烫发款式对于突显个人特点和美感至关重要。 为什么卷发或波浪状烫发适合圆脸 卷发或波浪状烫发可以为圆脸增添一些层次感和立体感，使面部线条更加流畅。

简述腋窝的构成及其内容

1、腋窝是臂上部内侧和胸外侧壁之间的锥形腔隙，由顶，底和四壁构成。分布有支配上肢的神经和血管，窝内还有淋巴结群，汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴。腋窝的内容物主要有臂丛锁骨下部及其分支，腋动脉及其分支，腋静脉及其属支，腋淋巴结和疏松结缔组织等组成。

2、内：由前锯肌、上4位肋骨及肋间肌构成。外：由喙肱肌，肱二头肌长、短头和肱骨结节间沟构成。内容物：主要有臂丛锁骨下部及其分支、腋动脉及其分支、腋静脉及其属支、腋淋巴结和疏松结缔组织等。

3、腋窝也就是平时说的胳肢窝，腋窝内含有很多汗腺，有丰富的血管、神经、淋巴管。腋窝可以分为一顶、一底和四壁。一顶即腋窝的上口向上内通颈根部，由锁骨中段1/3，第1肋骨外缘和肩胛骨上缘构成。一底即由皮肤、浅筋膜、腋筋膜构成。四壁由前壁、后壁、内壁和外壁构成。

4、分支：肩胛下动脉，旋肱前、后动脉。（2）腋静脉，位于腋动脉的内侧，两者之间有臂丛内侧束、胸内侧神经、前壁内侧皮神经和尺神经，内侧有臂内侧皮神经，远端有腋淋巴结外侧群，近端有腋淋巴结群。（3）臂丛，位于腋窝内的部分是臂丛的销骨下部，由3个束构成。

如何练菱形肌和小圆肌

长菱形肌练习： 站立或坐着双手交叉抱胸，尽力用你相反的手去摸你的肩胛骨。 下巴向下，近量降到胸前。 吸足气，坚持从一数到十，你要感到你的肩胛骨边缘在伸展 手腕曲肌伸肌伸展练习 站立或坐着，把胳膊上举八十度，肘部保持伸直，手心向上。 用你的异侧手使另一只手弯曲朝下，直到手指指向地面。

坐姿划船（蹲姿）主要锻炼背阔肌，菱形肌，做这个动作注意上身不要前后移动，肘关节内夹。蹲姿划船（哑铃，圆盘）主要锻炼背阔肌，斜方肌，大圆肌，后三角肌，腰不好的人可以坐着用哑铃做这个动作。

反弓练习 俯卧于长凳之上，腰部以下紧贴凳面，请同伴在凳端压住双腿，或用宽带将双腿固定。两手手指交叉抱在颈后，上身前屈，头部低于凳面。然后利用脊柱两侧骶棘肌的收缩力，使上身向上抬起，成反弓型，稍停，上身再徐徐下落。身体向上抬起时吸气，前屈下落时呼气。

宽握，进行宽握时手肘打开上臂与肩部差不多成一直线，所以这是肩水平外展动作，锻炼到肌肉是背阔肌、大圆肌、小圆肌、棘下肌、三角肌后束、斜方肌、大小菱形肌。窄握，跟宽握不同，在进行窄握时手肘是向前，上臂只是向上伸高，肩部并未打开，所以没有肩水平外展。

站姿挺胸 动作：提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引， 静止5－10秒钟。要领：要用力挺胸，使肩肿内收。作用：锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。站姿挺胸转体 动作：两脚分开宽于肩站立，两手颈后宽握横杠（可用木棍或塑料棍）。慢速向左右转，每侧10次。

多里安：我提倡的迅速改进背部肌群的三种练习是：在重锤拉力机上做近反握胸前下拉来强化背阔肌和上背内侧肌群：用杠铃划船增加整个背部的肌肉块；通过坐姿拉力器划船使菱形肌、大圆肌和小圆肌增厚。