女生肩头肌 肩部女生头像

内容要点：

• 1、做为美女的标准是什么?
• 2、怎样才能让自己肩头肌肉强健呢?
• 3、肩头肌肉怎么样练

做为美女的标准是什么?

世界吴多威制定的美女世界标准有33个条件，符合全部条件的女人，才是美女，分别是：身高在1米64到1米70之间。体重在50公斤到60公斤之间。胸部的大小，在C到E之间。耳朵和脸的角度，在170度到175度之间。下巴两边的角度，在100度到115度之间。

第一，气质，就是表面，说话得体大方，不卑不亢，礼貌谦逊。能出席大场合，当然长相可以不漂亮但要干净整洁，必要时化妆。第二，温柔贤惠，体谅人，孝敬父母，下得厨房。第三，独立，事业，个性，自主，有主见。

美女的身高通常在164至170厘米之间。 体重维持在50至60公斤，与身高相称。 理想情况下，胸部大小为C至E罩杯。 耳朵与脸部的角度应在170至175度之间。 下巴两侧的角度介于100至115度之间。 面部上的痣大小应在0至0.5毫米之间。 眼睛的宽度在1至1厘米之间。

怎样才能让自己肩头肌肉强健呢?

锻炼变化。肌肉的生长在于刺激，刺激在于变化。例如：双腿每天走很多路，由于腿部肌肉适应这种活动，腿部不会增粗。同理，你的肩部锻炼效果不好是因为缺少动作变化，每天做相同动作，肌肉是不会有反应的。试试自己安排动作组合，每周一变吧。饮食。

双臂屈伸是很好的上身力量锻炼，有一把椅子或沙发你就可以做。这项锻炼可以强健与俯卧撑同样的肌肉，但是也可锻炼你的背部肌肉。150个双臂屈伸计划正确锻炼方式：背对着椅子或板凳站，确保其是坚固的并且可以承受你的身体重量。双腿弯曲，手握住板凳两端扶手，手指向前伸展，直到你身体的大部分重量承受在你的手臂上。

正握引体向上：手的握姿是引体向上中很讲究的一点，所谓正手，就是手心向前的抓握方式。这也是最“正统”的引体向上握姿，此种姿势对您的三角肌——也就是肩头那块肌肉，是个挑战。如果想重点锻炼您的三角肌，在正手握法的同时，不妨双臂张开的角度增大些，这样难度更大。

做扩胸运动啊，打造完美肩部，使两肩向外扩张，在扩张的过程中会打开胸腔，使空气流入，让人达到锻炼放松的效果。如果你的手臂上肉肉较多，可以试一下拿着哑铃做扩胸运动，能够有效减去赘肉，还能塑造完美肌肉线条。

肩头肌肉怎么样练

1、主要练斜方肌和肩胛下肌。直立，手心向内持哑铃（或杠铃），臂伸直，肘部不可弯曲，尽力向上耸肩，稍停后还原。立姿提铃 主要练三角肌。身体直力双手提杠铃，握距与肩同宽。贴近身体上提杠铃至 *** 部位，慢慢还原。这个动作可使三角肌获得良好的外形。

2、B.单臂哑铃推举。对勾勒肌肉线条很有效的动作。动作要领：两脚同肩宽，单手叉腰（固定腰部），另一手向上推起，哑铃最低不超过耳朵高度（避免受伤），手臂形成的平面平行于身体平面。每组8~12个，做4组。锻炼变化。肌肉的生长在于刺激，刺激在于变化。

3、第一，当然首推运动，各种运动都可以达到锻炼身体的效果.第二，适当做一些肩部运动，也可以锻炼宏二头肌，例如打打篮球、羽毛球等等。