女生哑铃杠铃建议多重 女生哑铃多重合适

内容要点：

• 1、健身房的杠铃杠有多重?
• 2、买杠铃买多少斤的比较好,我17岁,105斤,力气有点小
• 3、在家健身需要买多重的杠铃
• 4、想买个杠铃,暑假练,不知道买多重的
• 5、女生瘦手臂哑铃多少kg最好
• 6、杠铃杆多重

健身房的杠铃杠有多重?

1、一般是20公斤重，但偶尔也会有15公斤的女士杆，两端都有标。2米奥体杆20公斤左右重。标准奥林匹克杠铃杆，长2米，重20公斤杠铃杆在健身房一般为奥林匹克杠，标杆是20KG。当然也有15KG的，但是一般的健身房重量达不到这种标准，比如20KG的杠大概只有38斤左右，15KG的大概也只有27斤左右。

2、奥林匹克杠铃（奥杠）：这种杠铃符合国际标准，长度为2米，重量为20公斤。它的手柄部分直径为28毫米，而挂铃片处的直径则达到50毫米。奥杠通常在健身房用于进行深蹲、卧推、俯姿划船等需要较大重量的高强度训练动作。 小孔杠铃：与奥杠相比，小孔杠铃的重量较轻，长度在2至8米之间。

3、男子杠铃杆长20米、重20公斤。女子杠铃杆长15米、重15公斤。杠铃在健身的应用：说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙，在杠铃操中，有5公斤、10公斤、5公斤等多个级别的杠铃片可选择。

4、标准杠铃杆，杆长2米、重20公斤。无论大小健身房，通常都会配置杆重20公斤的标准杠铃杆。中大型健身房，可能会考虑到女性会员的需要，配置非标准杠铃，杆重会轻一些，比如15公斤。

买杠铃买多少斤的比较好,我17岁,105斤,力气有点小

买多重的不重要。杠铃片分很多重量。根据训练的部位不一样加多重。买30-150斤 就可以。

我妹夫身高182cm女生哑铃杠铃建议多重，体重105kg女生哑铃杠铃建议多重，算是有些偏重了女生哑铃杠铃建议多重，但是看起来还好女生哑铃杠铃建议多重，只是感觉人比较壮，干活什么的都挺有力气的。但是183cm的身高，只有70kg的话，按照这个身材来说，应该是偏瘦的。

杠铃没太大必要，虽然杠铃可以练很多动作毕竟不是要练健美只是想把自己变得壮一点对吧，而且哑铃的动作其实比杠铃有很多时候更有效。同时推荐练一些比如蛙跳（少做蹲起），弓箭步前进，空中蹬车，平板支撑，双杠臂屈伸之类的动作，不了解可以百度到。这些都是最基本的自重无器械训练。

在家健身需要买多重的杠铃

1、在家健身购买多重的杠铃 在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高60米以下体重60公斤内，较佳重量是25公斤，身高0米以下体重70 公斤内，较佳重量是30公斤，身高80米以下体重80公斤内，较佳重量是35公斤。

2、对于身高在60米以下，体重在60公斤以下的人群，推荐初始重量为25公斤；身高0米以下，体重70公斤以下者，适合的杠铃重量为30公斤；而身高80米以下，体重80公斤以下的人群，35公斤可能是一个较好的起点。为了确保安全并达到最佳健身效果，应选择可调节重量的杠铃，这样可以根据自己的进步逐步增加负荷。

3、首先大型杠铃重量依次为15公斤，而小型杠铃重量为0.5公斤。杠铃是很不错的一种锻炼器材，它的重量并不是一定的。而是根据个人的具体需求有所变化的，比如一个人的力量比较大，那么他就可以选择重量比较大的杠铃片来训练。

想买个杠铃,暑假练,不知道买多重的

在家健身购买多重女生哑铃杠铃建议多重的杠铃 在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高60米以下体重60公斤内女生哑铃杠铃建议多重，最佳重量是25公斤女生哑铃杠铃建议多重，身高0米以下体重70 公斤内女生哑铃杠铃建议多重，最佳重量是30公斤，身高80米以下体重80公斤内，最佳重量是35公斤。

买多重的不重要。杠铃片分很多重量。根据训练的部位不一样加多重。买30-150斤 就可以。

如果是经常做上身锻炼，单只哑铃到20KG，卧推从60kg开始比较合适，之后再5KG的加，只要是姿势正确不会导致骨骼变形，运动时做好热身和放松，及时补充维生素没什么问题。建议没有其他人保护的情况下不要做深蹲，容易脊椎受伤。

首先大型杠铃重量依次为15公斤，而小型杠铃重量为0.5公斤。杠铃是很不错的一种锻炼器材，它的重量并不是一定的。而是根据个人的具体需求有所变化的，比如一个人的力量比较大，那么他就可以选择重量比较大的杠铃片来训练。

女生瘦手臂哑铃多少kg最好

1、大多数男生体脂率一般比女生低，而男生一般做手臂力量练习不是为了瘦手臂，而是更大程度上增加肌肉围度，把臂围练大，需要女生哑铃杠铃建议多重的哑铃重量在2KG-20KG之间。

2、女生选用哑铃要根据自身情况，如果刚开始锻炼选择2KG的哑铃比较合适女生哑铃杠铃建议多重；如果有一定基础，想要挑战更高一点的难度，可以选用3KG的哑铃。通常来说女生瘦手臂比较适合5kg的重量，根据自己的情况不同选择5-3kg的哑铃都是可以的。

3、瘦手臂哑铃要多重？针对手臂的瘦手臂哑铃练习有许多动作，每个动作需要的哑铃重量也会有所不同。女生需要选择选择可调节的哑铃，重量在1KG-10KG左右（电镀哑铃性价相较于浸塑更具性价比）。

4、在选择哑铃的重量时，应该考虑个人的力量水平。一般来说，女生开始健身时可以选择2kg到4kg的哑铃，这是一个适中的重量，适合初次尝试哑铃训练的女生。然而，哑铃的重量应该根据个人的训练需求来调整，有些人可能只是想塑形，而有些人可能想增肌，因此要在自己能够掌控的范围内选择合适的重量。

杠铃杆多重

标准杠铃杆重量通常是15公斤或20公斤女生哑铃杠铃建议多重，男子杠铃杆长20米、重20公斤女生哑铃杠铃建议多重，女子杠铃杆长15米、重15公斤，标准杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成。

杠铃杆女生哑铃杠铃建议多重的重量因型号、设计和用途而异。一般来说，其重量通常在几十磅到上百磅不等。例如，某些标准女生哑铃杠铃建议多重的杠铃杆重量可能为四十磅至八十磅左右。具体的重量还需要根据运动员的训练需求、比赛要求以及个人力量水平来选择合适的杠铃杆。杠铃杆的重量直接影响到训练效果和肌肉负荷。

一般是20公斤重，但偶尔也会有15公斤的女士杆，两端都有标。2米奥体杆20公斤左右重。标准奥林匹克杠铃杆，长2米，重20公斤杠铃杆在健身房一般为奥林匹克杠，标杆是20KG。当然也有15KG的，但是一般的健身房重量达不到这种标准，比如20KG的杠大概只有38斤左右，15KG的大概也只有27斤左右。