女生健身时间段 女生健身几个月可以出效果

内容要点：

• 1、哪个时间段健身最有效,哪个时间段不适合健身?
• 2、一天之中去健身房锻炼的最佳时间到底是什么时候?
• 3、什么时间最适合健身
• 4、最好的健身时间是什么时间?
• 5、一天内最佳的健身时间段是多少

哪个时间段健身最有效,哪个时间段不适合健身?

1、早晨：在早上锻炼可以为身体提供能量，增强新陈代谢，并帮助保持整天的活力和专注力。 中午：在午餐后进行轻度的有氧运动可以帮助消化，增加血液循环，并提高下午的精力和专注力。 晚上：对于很多人来说，晚上是他们最轻松和有空闲的时间，可以尽情投入到健身中，并有助于释放一天的紧张情绪。

2、健身减肥最好的时间段一天当中比较适合健身减肥的时间段是上午10-11点和下午的4-7点，在这两个时间段中健身有更好的减肥瘦身的效果。上午10-11点经过了一晚上的休息，身体体能得到了充分的休息恢复，这时健身体力更加的充沛。

3、下午6点~8点 这个时间段一般上班族都已经下班，在下班之后自己就可以支配自己的时间，不用担心时间不足，这个时间段比较适合上班族去健身，在选择健身房的时候，一定要选择距离家里比较近或者是距离公司比较近的，可以更容易坚持下来。

4、上午8点到12点 ，是神经最兴奋的时候 ，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ，所以这段时间适合工作、学习或出游 ，不要做运动。下午 1点到4点 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲劳、犯困 ，这时候最好休息 ，不要在午饭后做大运动量运动。

一天之中去健身房锻炼的最佳时间到底是什么时候?

1、最佳去健身房的时间是每天的早上以及傍晚时段。以下是详细解释：早晨时段是去健身房锻炼的好时机。早晨锻炼有助于唤醒身体，提高一整天的代谢率。经过一夜的休息，身体的各个部位处于较为良好的状态，肌肉和关节的灵活性较高，进行锻炼的效果会更好。

2、早晨锻炼：早期晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大帮助，让你能精神百倍地投入到一天的工作中去。 下午锻炼：如果你被失眠和睡眠质量不高的问题所困扰，那就试试下午锻炼吧。

3、上午9：00 上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼。这也意味着你能够效果更多的卡路里。

什么时间最适合健身

早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。 在进行正式锻炼之前，一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉。 下午健身 14：00-16：00 绝大部分类型运动 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。

一天之内根据人体生理状况，可以选择上午9-10点，下午4-6点，晚上7-8点3个时间段来健身。

人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

所谓的去健身房的最佳时间，其实就是进行体育锻炼的合理时间。一般认为，一个人在下午的时候锻炼身体最为合理，这个时候身体反应能力最好，肌肉也是相对最柔软的时候。下午锻炼还能够有放松压力，缓解神经的作用。一般在睡前3个小时左右不适合到健身房进行体育锻炼。

下午三点左右。当下的人们不管是为了身体健康，还是为了能够拥有一个苗条的身材，他们都会超出一点时间来健身，不过很多人在健身的时候都是比较盲目的，他们并不知道什么时间健身才是最好的。

最好的健身时间是什么时间?

1、早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。 在进行正式锻炼之前，一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉。 下午健身 14：00-16：00 绝大部分类型运动 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。

2、健身减肥最好的时间段一天当中比较适合健身减肥的时间段是上午10-11点和下午的4-7点，在这两个时间段中健身有更好的减肥瘦身的效果。上午10-11点经过了一晚上的休息，身体体能得到了充分的休息恢复，这时健身体力更加的充沛。

3、下午三点左右。当下的人们不管是为了身体健康，还是为了能够拥有一个苗条的身材，他们都会超出一点时间来健身，不过很多人在健身的时候都是比较盲目的，他们并不知道什么时间健身才是最好的。

4、对于个人来说，下午3-5点运动最好，这个时候人体温度最高，运动状态最佳，运动效率自然高.而且运动后正好是晚饭时间，补充适量的营养物质，身体可以快速消化吸收.每次运动必需持续20-30分钟或者更长时间。20分钟是取得健康效应的最短运动时间，对于30分钟是有利于能量消耗和脂肪消耗较为理想的运动时间。

5、早晨锻炼：早期晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大帮助，让你能精神百倍地投入到一天的工作中去。 下午锻炼：如果你被失眠和睡眠质量不高的问题所困扰，那就试试下午锻炼吧。

6、一天当中最好的运动时间是在上午，特别是在早上9点~10点这一段时间。在早上9点，空气中的尘埃已经落下去，没有那么多的有害物质，并且阳光也会比较好一点。通过早上9点的运动，可以让自己一天都充满了精神。

一天内最佳的健身时间段是多少

一天之内根据人体生理状况，可以选择上午9-10点，下午4-6点，晚上7-8点3个时间段来健身。

上午健身 9：00-11：00 有氧中低运动 早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。 在进行正式锻炼之前，一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉。 下午健身 14：00-16：00 绝大部分类型运动 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。

运动的具体时间是要参考一个人的作息规律而制定的，对于大多数正常作息的人群，早上10~12点，下午4~6点是比较合适的运动时间，当然对于很多人来说不现实，相对比较合适的时间是中午12~2点以及晚上8~10点。

一天最佳三个运动时间段是：早餐前（晨起至早餐前，5：30—6：30）；下午（午餐后2小时至晚餐，14：00—17：00）；睡前（晚餐后2小时至睡前，19：00—21：00）。

一天最佳三个运动时间段是：早餐前（晨起至早餐前，5：30—6：30）；下午（午餐后2小时至晚餐，14：00—17：00）；睡前（晚餐后2小时至睡前，19：00—21：00）。早餐前（晨起至早餐前，5：30—6：30）早上锻炼有助于提高神经兴奋性，促进新陈代谢，使人精力充沛，精力充沛。