女生性感腹肌 超级漂亮女生的腹肌

内容要点：

• 1、大学女生练8块腹肌火了,女孩表示把持不住,网友:这能找男友?
• 2、【想要画出性感腹部!】你必懂的腹外斜肌、腹直肌体块详解
• 3、女生也会爱上的性感:有这样的腹肌,每天都想脱上衣!
• 4、在家坚持哪些动作能练出性感腹肌?
• 5、女生练腹肌最有效的方法
• 6、八块腹肌的全球公认性感女神,腰臀比简直了!

大学女生练8块腹肌火了,女孩表示把持不住,网友:这能找男友?

也有那种独具一格的女孩，就是不走这个路线，不仅让老妈着急，还急坏了一圈网友。大学女生练8块腹肌火了，网友：找不到男朋友吧 宁波大学一个大四女生火了，凭的不是校花级别的美貌，而是凭借她在狭小的寝室里，练出的8块腹肌。

这位小姐姐拥有令人难以企及的腹肌，鲨鱼线让直男们望尘莫及，好身材让人把持不住。 小臂的肌肉，仿佛游戏里的角色被唤醒，小姐姐真的太帅气了！看完外国妹子的腹肌图，网友们留言表达了各种感受。有人认为比白幼瘦更好看，有人赞叹练成这样很难，也有人羡慕不已，感叹需要付出巨大努力。

没有这种事，每个女孩子对男孩的要求是不一样的，你说的这种要求只是很少一些女孩的要求，估计这些女的本身是搞体育的，或者本来自己很弱小，所以才要求男朋友身体强壮可以保护自己。

李现晒出自己裸漏腹肌的一张照片，然后做出打码图，然后评语说快瘦没了，我觉得意思应该是说嗯，不想让观众直接看到他现在多么消瘦的样子。加上大家留下非常美好的印象，可能他只是想要表达自己瘦，然后自己的健身应该不是特别好，然后想要继续努力。

找一个体育生男朋友，其实好处还是蛮多的呢。首先，体育生相对来说，更容易被女孩子追上，尤其是美女。

他在接受采访时说过，如果不是电视剧《匆匆那年》男二号“乔燃”的机会，他应该会成为一名音乐老师。没想到，“乔燃”一角，直接让白敬亭一炮而红。他爱得小心翼翼，温柔干净，是很多女孩心中“初恋男友”的模样。而白敬亭这种清秀腼腆的气质，让他接下来很长时间的荧幕形象，都与“少年”相关。

【想要画出性感腹部!】你必懂的腹外斜肌、腹直肌体块详解

首先，让我们从解剖学角度入手，了解性感腹部的构成基础——腹直肌与腹外斜肌。腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被腹直肌鞘保护，犹如一道坚实的屏障；而腹外斜肌则在腹前外侧浅层活跃，连接着胸腔与骨盆，对塑造腰部曲线至关重要。在绘画时，它们的形状、位置和动态变化将直接影响画面的美感。

前锯肌也是一个比较薄的肌群，而且有背阔肌和胸大肌遮挡，所以看起来不会特别发达。腹外斜肌 腹外斜肌起始部呈锯齿状，起自第5到12肋的外面，肌束由外上斜向前下方，后部肌束向下止于髂嵴前部，上中部肌束向内移行于腱膜，经腹直肌的外面，并参与构成腹直肌鞘的前层，至腹正中线终于白线。

腹肌有10块，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。前外侧群构成腹腔的前外侧壁，包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和腹直肌等。

女生也会爱上的性感:有这样的腹肌,每天都想脱上衣!

1、其中最让人目不转睛的就属肌肉线条分明、身材曲线诱人的结实腹肌了。完美的马甲线，毫无赘肉的身材即使拿来和Victoria Secret超模比较，也是过之而无不及。

2、因为很性感！当女性看见男性的肌肉时，女性雄性激素会被唤醒。别以为雄性激素只有男人才有，女人的卵巢和肾上腺也都是雄性激素的生产基地。女人身体内雄激素的含量只有男人身体内的1/20，但它却负担着激起性欲的重要作用，雄性荷尔蒙决定人的性欲。

3、萝卜青菜各有所爱。有女生特别喜欢男生的腹肌，但是也有些女生喜欢那些比较文质彬彬的人。但是总的来说，男生的腹肌对女生的吸引力还是相当强大的。就算是没有真正的喜欢，也会被女生性感腹肌他的腹肌所惊艳到，而非常的欢喜。我有一个很好的男闺蜜，他就是有八块腹肌的人。

4、嗯，一般女生应该都喜欢有腹肌的男生吧，因为有腹肌的男生整个体型看起来更加的协调，运动健身的男生是更加有魅力的。

5、对于20岁以下的 健身产生的是身体的美感 也就是腹肌胸肌这些东西会吸引女生 会有好感。在20岁以上会更加强，这就叫行走的荷尔蒙，成熟女性会非常偏爱满身肌肉的男人 因为健身会透露很多信息。健身的不仅仅代表有一个好身体 而且表明女生性感腹肌你是一个自律 自控 有计划的人，这是很多女性看中的东西。

在家坚持哪些动作能练出性感腹肌?

1、第一个动作，我们要给大家介绍一个俄罗斯转体动作，这是我们在锻炼腹部肌肉时一个比较常见的经典动作，把这个动作有效的锻炼起来。我们在做这个动作的时候，首先需要保持一个基本的坐姿姿势，把我们的腹部收紧、背部挺直、双腿抬离地面，感受身体的紧张。

2、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

3、以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助。左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。

4、第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。第三个动作是Plank，按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。

5、但也不可以过度。这是一个坚持的过程。只有坚持，才能锻炼出完美性感的身材。腹肌锻炼时尽量进补些高蛋白的食物，例如鱼肉、牛肉、豆类食品等。腹肌锻炼时不一定数量多，但动作一定要标准，可以从少开始，循序渐进。小编在这里建议可以看一些视频。腹肌撕裂者之类的。

6、腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。

女生练腹肌最有效的方法

1、有氧运动 女性朋友想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，慢慢就会发现自己的脂肪消耗了很多。只有脂肪消耗掉了，才能更快的锻炼出腹肌。

2、锻炼腹肌最有效的方法 悬垂举腿 悬垂举腿可以说是腹部训练动作之王，能全面刺激整个腹部肌肉群。做这个动作的时候，把双脚进一步抬高，直到触及单杠为止。空中蹬车 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。

3、基本的桥式主要是锻炼臀部肌肉，而此动作也能连带训练腹部肌群，是非常有效的健身运动。另外还有空中抬腿，在双脚中间夹瑜珈砖，以提高训练的强度。这个动作要保持双脚在半空中停留，所以腹部就要用力，是非常好训练腹肌的动作。

4、女生练腹肌最快最有效的方法有以下几种： 做腹肌锻炼：使用腹肌轮、仰卧起坐、卷腹等训练方法，每周至少三到四次，每次进行15到20分钟的训练。 做全身综合运动：全身综合运动像跑步、游泳、跳绳等不仅可以加强腹部肌肉，还可以燃烧脂肪，帮助腹肌更加明显。

八块腹肌的全球公认性感女神,腰臀比简直了!

1、全球公认性感女神女生性感腹肌的称号女生性感腹肌，Anllela Sagra无疑让人眼前一亮。想象一下女生性感腹肌，当她在健身房中身着湖人胸衣女生性感腹肌，以八块腹肌的完美身材和无可挑剔的腰臀比，向女生性感腹肌你走来，那种震撼力几乎难以抵挡。这位哥伦比亚健身模特的魅力，不仅在于她的颜值，更在于她通过汗水和毅力塑造出的极致曲线。

2、⑤整理活动5～10分钟、运动负荷 腹肌练习时，要结合自己的年龄、性别和身体情况选择择适当的练习方法。由易到难，由徒手到负重。先进静力练习或徒手练习，然后选负重练习或器械练习。例如，若仰卧起坐全力可做10次。男性腰臀比大于或等于0.90，女性腰臀比大于或等于0.85，表明腹部脂肪堆积多。