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内容要点：

• 1、如何在健身房拍出好看的照片?
• 2、侧身上楼梯:原来这么多好处,真的可以健身吗?
• 3、王诗龄瘦身成功后不松懈练拳击,瘦身后的她状态怎么样?
• 4、腹肌怎么拍
• 5、徐冬冬晒出自己健身照,你觉得变瘦之后的她好看吗?

如何在健身房拍出好看的照片?

人物不能放中间，脚要贴着镜头的下边缘，房间一边有光就容易拍出腹肌来。人不能在画面正中间，脚贴着照片下边缘，把手机斜着拍，一秒拉长身材。不要这么正面直接对着镜头，稍微侧一点会更加有腰身。

手机倒着拿 拍照时手机倒着拿会显身材细长，帮助拍出更完美比例。如果习惯正拿，那就把手机稍微内扣一点，也有同样效果。脚下少留白 拍全身自拍照，健身房的落地镜是一个很好的选择。注意拍照时人物尽量在画面中心或稍偏下，画面脚下留白不要太多。

可以是S曲线、修长的双腿或是优雅的事业线。其次，光线是关键。健身房里通常缺乏自然光，而是使用冷硬的天花板灯光，这会在脸上形成不利的阴影。如果你不是专业的摄影师，寻找光线就显得尤为重要。比如，更衣室和洗浴室通常光线较为柔和，能掩盖人像的瑕疵。

选对健身器材做道具，在健身房，器械就是最好的道具。比如，最好选择练手臂的，练背的，练腿的重量级的哑铃、重力球、负重带这些小物件。大型器械尽量不要选择跑步机/登山机这类的，无法hold住霸气的姿势。合适的着装，选择材质柔软、承托力很高的健身服，这样才能自由地凹造型。

一般可以选择一面背景比较完整，干净的墙体，避免乱糟糟显得很不干净。带器械的图片会更有吸引力和说服力。健身房的落地镜前面也是个不错的选择。自拍的位置距离光源远一点比近一点好。

侧身上楼梯:原来这么多好处,真的可以健身吗?

侧身上楼梯是一种全身性女生健身照片侧身的有氧运动女生健身照片侧身，可以有效提高心肺功能，增强心肺耐力。它还可以很好地锻炼下肢肌群，包括大腿肌肉、小腿肌肉和臂部肌肉。通过侧身上楼梯，人体的脂肪燃烧速度也会得到提升，有助于减肥和塑造身体曲线。此外，侧身上楼梯还可以提高人体的协调性和灵活性，对膝关节的稳定性也有一定的帮助。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果女生健身照片侧身你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。●推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

一开始健身的时候，总认为只要我多锻炼，我就一定能长肌肉，熟不知，在我们锻炼的期间，我能要摄入相对的营养素，我们才能增肌，不然的话可能就会没有任何效果。

这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。

苏格拉底说：“是啊，好处可真不少呢女生健身照片侧身！仅举几例吧：每天上下楼，这是很好的锻炼机会，有利于身体健康；光线好，看书写文章不伤眼睛；没有人在头顶干扰，白天黑夜都非常安静。” 后来，那人遇到苏格拉底的学生柏拉图，问道：“女生健身照片侧身你的老师总是那么快快乐乐，可我却感到，他每次所处的环境并不那么好呀。

王诗龄瘦身成功后不松懈练拳击,瘦身后的她状态怎么样?

李湘的女儿王诗龄在成功减肥后，形象发生了显著的变化。如今，她不仅外表优雅自信，还热爱各种运动，展现出了良好的发展前景。王诗龄的自律精神和坚定的毅力令人钦佩，为她加油打气。 最近，著名主持人李湘在社交媒体上分享了女儿王诗龄的照片。照片中的王诗龄正在健身房练习拳击，展示出她的健身热情。

在李湘和王岳伦离婚之后，王诗龄的变化也很大，尤其是跟在李湘身边，整个人的穿搭风格越来越有名媛风，加上成功减肥20斤，也让她的造型更多了不少的惊艳感。李湘晒出女儿王诗龄全身照，激动宣布女儿瘦身成功，透露王诗龄在封城期间通过运动、健康饮食的方式成功减重20斤，并被女儿的毅力所感动。

自从王诗龄减肥成功后，李湘晒女儿的频率明显变高很多，时不时就会在社交平台爆光女儿美照。

王诗龄之所以能够成功瘦身，是因为她通过了合理的饮食以及运动才减肥成功，她瘦了20斤。王诗龄已经是一位大女孩了，懂得爱美，如果她不减肥的话，即使穿名牌的衣服也会不好看。她现在已经有了自己的心思，觉得减肥才是最重要的，她利用空余的时间去健身房做运动，希望将身上的肥肉给减下来。

王诗龄是通过健康的饮食和搭配着正确的运动习惯，才能瘦下来，其实这是每个人都可以做到的事情，因为只要我们坚持就能够心想事成，希望每个人都能拥有一个好的身材和健康的身体。

腹肌怎么拍

1、光线掌握：自然光是拍摄腹肌的理想选择，尤其是在日出或日落时分的柔和光线。你可以站在窗边或户外，让光线从侧面或正面照射到腹部，这样可以增强肌肉的线条感。避免使用顶部灯光，因为它会在腹部产生不必要的阴影和高光。摄影角度：不要直接正面拍摄，这可能会使腹肌看起来较为平坦。

2、时间 只要肚子是空的，时间就是对的。早上空腹时当然肚子最小腹肌最明显，如果中午吃的少加上晚饭又没吃，一定也是极佳的时机。大量体能运动之后，腹肌一定因运动而充血变大所以更加明显，这时就要抓紧时间拍摄。

3、角度：选择一个合适的角度来展示腹肌线条。通常，从稍微低的角度拍摄可以使腹肌看起来更加明显。尝试不同的角度，找到最能突出腹肌线条的那个。姿势：摆出一个能够展示腹肌的姿势。站立时，可以尝试将一只手放在腰间，另一只手放在头后，稍微侧身，以展示腹部的轮廓。

4、方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

5、找到手表的摄像头，将摄像头对准腹部，调整角度和位置，确保光线充足。调整腹部肌肉，使肌肉看起来更加明显。调整手表的位置，使其与腹部保持适当的距离。拍摄时要注意焦距和曝光，使拍摄出来的腹肌更加明显，可以选择在光线好的地方拍摄。

6、人物不能放中间，脚要贴着镜头的下边缘，房间一边有光就容易拍出腹肌来。人不能在画面正中间，脚贴着照片下边缘，把手机斜着拍，一秒拉长身材。不要这么正面直接对着镜头，稍微侧一点会更加有腰身。

徐冬冬晒出自己健身照,你觉得变瘦之后的她好看吗?

对比徐冬冬以前的照片，可以明显看出她的身材和气质都有了显著的变化。1 在减肥之前，她的身材丰满，气质火辣；而减肥后，她看起来更加骨感，气质也变得更加清纯。1 在徐冬冬晒出照片后，许多网友在评论区与她互动。1 虽然许多网友祝贺她减肥成功，但也有一些网友认为她的减肥效果不佳。

从徐冬冬晒出的照片来看，徐冬冬确实瘦了不少，照片中徐冬冬穿着一套比较清凉的衣服，上半身穿着一条露脐短袖，下半身穿着一条牛仔热裤，露脐短袖秀出了徐冬冬的腰部曲线，她的腰围看上去很小，牛仔热裤秀出了徐冬冬的腿部曲线，她的腿部曲线相当的不错，用大长腿来形容一点也不过分。

徐冬冬是出了名的完美身材，前凸后翘，曲线完美。但是她的好身材也不是天生就有的，是后期锻炼而来的。徐冬冬在平时就是健身狂魔，时时会进行健身，也时常在社交媒体上开始晒出自己的健身照片，不仅仅是日常的有氧运动，他还在健身房撸铁、瑜伽各种各样的运动都有涉猎。

不少人还表示佩服徐冬冬非常有毅力，也有网友觉得她颜值超高，无论胖瘦都很好看。对徐冬冬稍微有些了解的人都知道她的身材极好，这当然都离不开她运动健身等好习惯，并且她控制饮食也起到了一定的作用。徐冬冬经常在社交平台发自己健身的照片，前不久还徒步十公里回家，满身大汗。

“果然瘦了之后整体气质就会好很多，不过你身材已经很好啦，不要过度减肥，健康第一！”还有人觉得：“别太瘦了，有点肉肉一样好看。”为了能够成功减肥，徐冬冬这段时间一直都非常努力，在她的社交平台中经常可以看到她晒出锻炼的照片，轻松就能够徒步十公里，可不是一般女明星能够做到的。

直到她在社交平台晒出了自己145和100斤的对比图，大家才发现，原来还是瘦美人更好看啊。俗话说，体重不过百，不是平胸就是矮。但这话在徐冬冬身上似乎不成立，因为即使瘦到了100斤，徐冬冬的身材依然很傲人。连减肥都只瘦该瘦的地方，也是让人服气了。