女生重训的误区 女生自重训练

内容要点：

• 1、健身房私教乱吗?
• 2、健身小白如何健身?
• 3、每天都饭后散步能减肥吗

健身房私教乱吗?

1、首先告诉大家的一点是健身房的环境，其实十分的文明，因为都是一群热爱生活，向往健康的人在这里锻炼！健身房的私人健身教练更是如此，他们主要的工作就是满足一些喜欢健身，可是没有一个正确方法的人，健身房的私人健身教练会手把手的教你健身的技巧，告诉你健身的一些方法，所以这个职业十分正轨。

2、回答是否定的！并不是所有的健身私教都特别的随便，大部分私教还是挺好的。没有那么多无聊的健身私教，碰到一个女学员就想和她发生关系，更不会随随便便的去打扰一个看起来很正常的女人。

3、健身房确实有比较混乱的情况，但大部分比较理智看到王女士的情况我就想到了我原来的大学同学张某。张某是我们系的系花，身材高挑（有168CM），长相比较卡哇伊，她的身材，属于那种全身比较多肉但不会很臃肿的身材，关键是那对欧派，实名制的羡慕。

健身小白如何健身?

第一步、建立锻炼计划 首先第一步就是老生常谈的锻炼计划的设立问题了，现在健身房很多的锻炼者都是没有自己的锻炼计划，每天都是在靠着自己感觉在锻炼，这些人群中新手占了很大的比例。

第一：确定锻炼目的，是减肥还是练肌肉。根据目的选择运动项目，分配项目时间比。第二：重视热身与拉伸。很多人到了健身房， 什么热身也不做，就急不可耐地打开跑步机开跑，或者扛起杠铃训练；到练完的时候，拉伸也不拉，直接冲个澡回家。

第一次健身前的准备工作我第一次健身前幸亏看了这篇小白健身入门必看适合自己的才最好。长期坚持。健身适合自己的才最好，健身也是个健脑的过程。刚开始不要跑步训练区每天训练15-20分钟。

上体肌肉练习 首先说说徒手的练习动作。俯卧撑是我们最常见的徒手的发展上肢肌肉和胸肌的训练方式，动作也比较简单，对于刚刚入门的小白来说也是个不错的选择。俯卧撑的标准动作大家可以自行了解一下，这里就不多讲了，只有做的是规范正确的动作才能够真正练习到我们需要练习的肌肉。

每天都饭后散步能减肥吗

1、晚饭后散步是可以减肥女生重训的误区的。运动是减肥的最好方式女生重训的误区，不过饭后马上进行剧烈的运动对于消化和身体都不太好女生重训的误区，所以就可以选择散步的方式来进行减肥。晚餐后散步多久不会胖 一般来说在吃完晚饭后散步的时间要达到半个小时以上才可以帮助消化以及减肥。

2、饭后散步可以减肥吗饭后散步有助于减肥。散步是有氧运动的一种，人体吃完饭不运动体内容易堆积脂肪，而吃饭后出去散散步运动一下，会使体内的热量得到消耗，同时还能够燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用。

3、饭后散步是可以帮助减肥的。吃完饭之后散散步可以帮助消化，除此以外饭后如果马上坐下或者躺着是一种十分容易长胖的行为，所以吃完饭后最好出去走走，尤其是晚饭过后。饭后多久可以散步减肥 饭后最好休息半个小时再开始散步。尽量的休息30分钟，再去轻微的运动。