女生健身由瘦到壮 女生瘦大腿最有效的健身方法

内容要点：

• 1、为什么有的人健身越练越瘦,有的人越练越胖
• 2、很瘦的人通过健身变得强壮了,那如果停止健身,又会恢复以前很瘦的...
• 3、瘦的人坚持健身体格会越来越壮吗

为什么有的人健身越练越瘦,有的人越练越胖

1、原因有以下： 同一肌群中，不同肌纤维力量相差很大。具体说，力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量，而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。也就是说，力量大的人，只是强壮的肌纤维优于常人，而肌肉大的人，会兼顾强纤维与弱纤维，以便让各部分肌肉均匀。

2、胖人越练胖或瘦人越练越瘦，主要是没有专业教练的指导，不论肥胖者减脂，还是瘦弱者增肌，锻炼频率、锻炼时间、运动强度、运动密度、饮食结构等，对能否达到减脂和增壮都起到重要的作用。

3、没有运动习惯的人，从不健身，自然不会提高身体热量消耗，随着年龄的增长，身体发胖的几率很大。所以，不健身的人往往都是胖子，虽然也有瘦子，但他们的身材不会往好的方向发展。年龄增长后，身体特别容易发胖，只会让身材变得越来越胖。

4、所以体重上涨并不可怕，只是可能这一段时间你的肌肉增长速度大于你的脂肪下降，速度而已。毕竟肌肉的密度是脂肪的四倍，同样大小的脂肪和肌肉肌肉会中四倍，所以如果你的体重上涨了一点，但看起来更瘦也是有可能的，这是因为你长得是肌肉。这样我们提高了代谢到后期燃脂会更多体质也会降得更快。

很瘦的人通过健身变得强壮了,那如果停止健身,又会恢复以前很瘦的...

您好女生健身由瘦到壮，女生健身由瘦到壮我之前很瘦，通过健身现在有一些肌肉，变得强壮一些了。我有个问题，很瘦女生健身由瘦到壮的人通过健身变得强壮了，那如果停止健身，又会恢复以前很瘦女生健身由瘦到壮的样子么女生健身由瘦到壮？答案是肯定的，长期缺乏锻炼，肌肉退化，丧失活性，以前的健身就白费了。

看保持锻炼的时间有多长。通常有一段比较长时间的保持的话你想停止是不大可能的，（当然，这是指你的行动能力不会受严重限制的情况下。）我为什么这么说呢？因为我保持每天做运动已经近乎二十年了。连现在是一个“车祸后的二级重度残疾人”都仍然坚持。每天洗澡之前的运动我是习惯了。

他们还是有一定的差距的，而不是说当易瘦体质的肌肉男在停止锻炼以后，他们的身材会变得和普通人相似，这是不可能的，因为每个人在健身之后都会有身体的恢复期，在恢复期中会有更多的人变不回以前的自己那是因为自己的体态已经发生了潜移默化的变化，所以这个明显是很区别的。

锻炼会改变你的身体功能，当你坐着不动的时候，这些变化会慢慢消失。当你停止锻炼时，首先会减少的是你的血量。长期锻炼的人更健康，血容量也更大。此外，你的力量不会很快下降。如果你一个月不锻炼，你仍然可以保持你现有的大部分力量。血液供应能力没有改变。

瘦的人坚持健身体格会越来越壮吗

塑造体格女生健身由瘦到壮：持续女生健身由瘦到壮的健身锻炼能够促进肌肉生长，改变原本瘦弱的身形，塑造出更加健壮和有力的体格。 提升体能：通过有计划的健身训练，男生的体能水平会得到显著提高，无论是力量、耐力还是灵活性都会有所增强。

总的来说，要想变壮而不是变胖，瘦子需要进行科学的力量训练，而不是单纯的有氧运动。跑步这类有氧运动会让人越跑越瘦，而增加肌肉质量和大小才是瘦子健身的首要任务。通过结合正确的饮食和科学的训练计划，瘦子完全有可能增强肌肉和改善体格。

而非仅仅进行有氧运动。有氧运动可能会消耗女生健身由瘦到壮你身体中宝贵的脂肪和肌肉，导致肌肉生长停滞，身材反而变得更瘦弱。相反，通过力量训练，可以刺激肌肉纤维，使其在恢复期间生长变得更加强壮，从而逐渐塑造出强壮的体格。

健身对于瘦子来说是一个增重和增肌的有效途径。并非肌肉男天生就拥有强壮的体格，他们中的许多人在小时候也是瘦子，通过不懈的健身训练逐渐变得魁梧。 进行力量训练时，使用哑铃和杠铃是增肌的有效手段。开始时，应重点关注大肌群的锻炼，如胸部、腿部、背部等。

只要你坚持健身，再痩你的体格也会逐步增强，最后越来越壮的。瘦的人想要变壮增肌面临着下面几个难点：力量太小，训练强度上不去女生健身由瘦到壮；肠胃吸收功能比较弱，怎么吃都不长；肌肉合成能力较差，初期进步慢；身子较为虚弱，恢复能力差。