女生练肌肉半年后 练了半年了肌肉没怎么长怎么办

内容要点：

• 1、女生健身后,气质和外貌会有什么变化?
• 2、肌肉女还能变回来吗?
• 3、女生健身怎样才算有训练痕迹?
• 4、瑜伽或是健身半年,身体会有怎样的改变

女生健身后,气质和外貌会有什么变化?

1、健身前后，会超级明显的变化的。尤其是女生，健身之后，不仅在形体上有巨大的变化，会有马甲线呀！人鱼线等之类的；而且在气质上也会有相当大的变化，走路呀！坐姿呀！站姿呀！都会有很大的变化，会更好看，更有女神范。

2、健身之后堪比整容 在这个看脸的时代，有很多人花时间护肤，买很贵的化妆品，甚至有的人疯狂整容，其实运动便是最好的整容方式。坚持健身，胸大了，臀翘了，腰细了，皮肤变好了，吃得更健康，更懂得养生养颜。

3、健身为女性带来的显著变化 女生在开始健身之前后的对比可以非常惊人。通过锻炼，女性不仅能够塑造出更加健美的体态，如陆敏派所展示的马甲线和人鱼线，而且在个人气质上也会出现显著的转变。无论是在走路、坐姿还是站立姿势上，都会显得更加优雅，散发出更加迷人的女神气质。

4、比如肥胖一点的女孩健身，在健身过程中会减脂，就是脂肪在一定的锻炼下会自己慢慢的减下来，这时候最明显的变化就是自己的三围会变小，身材会让外人看起来更加窄。如果在这个基础上继续锻炼的话，整个人的气质会发生天翻地覆的变化，有可能就是从女屌丝到女神的逆袭。

5、锻炼身材没改变气质会不会有变化？ 长期的锻炼身体会改变一个人的气质气色，身体素质会好的，不会随着年龄增大变化太明显，坚持下来就是人生的财富 太瘦的人健身 饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。

6、长期坚持健身后，人体不仅在身体部位如手臂和腹部出现肌肉增长，脸部肌肉线条也会变得更加明显，轮廓更加清晰，这对于男性来说可能塑造出硬汉形象，而对于女性则可能让气色变得更加红润健康。

肌肉女还能变回来吗?

1、当然能啊，因为肌肉如果你一段时间不去锻炼它的话，它就会慢慢变得软下来，重新变回肥肉。不过女生练肌肉半年后我个人觉得，女生胳膊上有点肌肉线条很漂亮哎。不是很喜欢那种特别细瘦的身材，感觉稍微有一点肌肉覆盖在骨骼的表面，身材很性感。而且女生练肌肉的话，应该练不成那种特别大块的肌肉吧，所以不用太在意。

2、对于绝大多数女生，练出一些肌肉只会改善手感和体型，而不是身体变硬或者体型变得庞大。肌肉女应该等同于苗条女，而不是庞然大物，女生想靠练肌肉变成庞然大物是非常困难的。

3、去健身房不一定就会练成肌肉的。健身分有两种：无氧运动和有氧运动。器材方面的力量性训练一般是属于无氧运动，对于想练肌肉的人比较适合，如果不想练肌肉，可以选择有氧训练，比如跑步机，骑自行的器械等。这个对于肌肉是没有太明显的增加效果的，但可以减肥。希望对你有帮助。

4、看你怎么锻炼女生练肌肉半年后了。同样强度，同样正确的方法， 女人要想获得男性那样雄健的肌肉，要难的多. 毕竟女性男性荷尔蒙分泌太少。另外，增长肌肉哪有那么简单女生练肌肉半年后？正确的方法还要持续的变更重量.一般的运动想增大肌肉，门儿都没有。

5、锻炼身体可以使你的身型更为纤雅，可以合理减去过多肉肉，除非是你每天在哪练健体，不然就别担心自身会变为肌肉女吧。

6、改成形体美比赛了。但看见高票一个答案表明2017 年的中国还在搞这种比赛，女生练肌肉半年后我也是很不理解，为什么中国还要搞这些东西。我得说：肌肉女比起普通人来说，脸更重要，现实生活中一个女的如果脸长得不好看，我们男的可能还会看看身材皮肤综合评分。但是肌肉女如果不好看，对不起，我们真的不会把你当女人看待，最多是兄弟。

女生健身怎样才算有训练痕迹?

1、这个简单，只要练腹肌，做到像三笠女汉纸一样，就算有训练痕迹。

2、女生进行健身训练后，大约需要三个月到两个月的时间，才能逐渐观察到身体上训练痕迹的显现。

3、在往上就是背阔肌，这地方不练就不会有，女性天生比男性上肢薄弱，因此判断女性训练痕迹很重要的依据就是上肢的肌肉量。一个经常进行力量训练的女性，整体线条都会非常挺拔，端正又流畅，不同于芭蕾舞等从业者，健美女性看起来更有力量感，富有生命力。

4、没有办法。健身没有什么速成的办法。锻炼痕迹必须是经过年深日久的锻炼才有的，不是你突击一下就有的。

5、健身多久能练出好身材？这个问题的答案因人而异。有些有基础和天赋的健身者，半年时间就能看到明显的身材变化。但对于普通健身者来说，大约需要2年的时间才能练出好身材。 什么是“毫无训练痕迹”？这指的是一个人的外表既不显得肌肉发达，脱衣后也不明显看出肌肉线条。

6、减肥类 假如你的体重基数比较大，这时候如果不先进行减脂，而直接选择力量训练的话，训练一段时间之后，很大概率出现这种情况：体重也没有轻，身材也没有训练痕迹。

瑜伽或是健身半年,身体会有怎样的改变

1、第一：瑜伽或者是健身半年可能会让你的身体体身变得非常的苗条，或者说健硕。女生的身体可能非常的苗条，男生的身体可能充满了肌肉，线条非常的美。瑜伽和健身，说到底都是对身体的训练。会缩减你的脂肪，让你的肌肉显现出来。所以长时间的瑜伽或者健身会让你的身体看着更加漂亮，美观。

2、我在寒假的时候坚持每天跑步和做仰卧起坐，我觉得它让我的身体状况得到了很明显的改善，我之所以坚持每天跑步，是因为我喜欢出去玩，然后我还喜欢步行，但是我每次出去，走了没多少路程，就会累了，还有第二天就会特别的累，这让我没有办法很完美的进行下一站，所以就跑步锻炼了。

3、体重会比较稳定，或略有下降（这里并不是说瑜伽有减肥的作用，如果你想知道如何通过瑜伽减肥，可以私下谈论我） ，身体在练习瑜伽时，有一定的排毒作用，整个人会不自觉地控制自己的饮食而导致； 梵语中的瑜伽指的是平衡的意思。练习瑜伽的过程就是让身体找到平衡。

4、首先我要跟大家纠正一个片面的理解，瑜伽不止于拉伸柔韧，力量也很关键。确切的说瑜伽是柔韧和力量的结合，柔韧要好，力量也要好，最终达到力量和柔软的结合，我们的身体要既有稳定又要灵活才能更好的健康活下去。