女生健身围度变大 女生健身围度变大的原因

内容要点：

• 1、运动后体重轻了2斤,围度却变大了?为啥啊啊啊?在跳t25健身操,和其
• 2、健身后体重无变化,肌肉力量的增长和所量的肌肉围度的增长有什么关系...
• 3、健身后围度涨了怎么回事
• 4、为什么运动后体重不变围度变大??
• 5、为什么健身时候手臂围曲臂39,练玩以后休息会又小了到37呢?
• 6、女生,健身十天,为什么腿变粗了

运动后体重轻了2斤,围度却变大了?为啥啊啊啊?在跳t25健身操,和其

第一围度是指肌肉的大小，第二跳健身操不刺激肌肉所以你的围度不会有变化，综上所述你觉得自己腿粗了，很抱歉那是您更胖了。

T25和insanity是一个教练出的，后者强度很大，不适合没有运动基础的人，两者都属于HIIT。如果只是单纯的塑形减脂的话，我建议就在家跳这两个健身操就行了，根据你自身情况选一个就行了，注意跳的时候动作要标准，这点是最重要的，你可以去贴吧看看，有很多大神分享的经验，我这里就不细说了。

对于没有运动习惯的人，上来就跑7公里当然是长了，常年久坐不动的普通人，开始跑步，能连续跑下来1公里就算不错的了，但是只要坚持一段时间，7公里还是不会太有压力的。但是需要注意的是，运动对于减肥减脂，仅仅是辅助作用，关键还是在于平时的饮食习惯和生活习惯。

健身后体重无变化,肌肉力量的增长和所量的肌肉围度的增长有什么关系...

1、肌肉力量的增长多半是因为长期的训练女生健身围度变大，渐渐的增加女生健身围度变大了肌肉的强度女生健身围度变大，这和肌肉围度没有多大的关系。有些肌肉围度并不增长的情况下女生健身围度变大，力量也一样会增加的。

2、通常情况下女生健身围度变大，如果是正常锻炼出来的肌肉，那么一定是围度越大，肌肉的力量感也就越强，所以在这方面的话就有着必然的关系。

3、同一肌群中，不同肌纤维力量相差很大。具体说，力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量，而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。也就是说，力量大的人，只是强壮的肌纤维优于常人，而肌肉大的人，会兼顾强纤维与弱纤维，以便让各部分肌肉均匀。

健身后围度涨了怎么回事

肌肉围度的增长多半是因为有众多的蛋白质堆积成脂肪通过运动变成肌肉，肌肉的大块，渐渐的使肌肉的围度增长了。肌肉力量的增长多半是因为长期的训练，渐渐的增加了肌肉的强度，这和肌肉围度没有多大的关系。有些肌肉围度并不增长的情况下，力量也一样会增加的。

这样应该是因为原本的你的脂肪含量比较高，经过锻炼减掉了一些脂肪，增长了一些肌肉，所以可能自己变得壮了但体重却没变。

第一围度是指肌肉的大小，第二跳健身操不刺激肌肉所以你的围度不会有变化，综上所述你觉得自己腿粗了，很抱歉那是您更胖了。

这是因为肌肉充血了，说明有效的训练到了目标肌肉，过一会就会回去了。

那就应该是健身强度还没足够高，“登山跑”“剪刀脚”练了吗？还有就是健身讲究“三分靠练七分靠吃”，控制饮食很重要。

重量可能轻了，你的一次极限重量最适合长力量，3下以内的重量吧。 轻到能做6-8下那就是主要长肌肉的范围了。

为什么运动后体重不变围度变大??

原因在于由于尼长期不运动，你的肌肉是非常弱的。你减肥的前期，肌肉为了适应运动的强度，会适当的增长。因此，肌肉涨，脂肪减，体重接近守恒。

运动后体重不变的原因之一就是运动时间过短，据相关研究表明，如果减肥者运动时间过短，那么就可能不会让脂肪代谢。尤其是有氧运动，通常来说，要坚持半个小时以后者可以达到理想的减肥目的。

增肌和减脂并存，所以体重没有什么变化，但是肌肉的围度肯定是增加了的，只不过自己没有什么明显的感觉而已。

练肌肉体重是会增加的，但是增加的不多，不会让你变胖。 一般来说，你是什么身材，身材是什么围度，练完之后还是那样。就是说如果你很强壮，比较胖，练完健身后就是特别强壮的那种，肌肉特别大，如果你特别瘦，时候的跟干尸似的，练完以后还是那个样子，不会变得特别壮。体型虽然不会变，但是体重会变。

为什么健身时候手臂围曲臂39,练玩以后休息会又小了到37呢?

当人体由运动转为休息时，也就是处于静息状态时，由于此时骨骼肌不在运动，即收缩仅仅维持一般日常需要，血液将重新分配，分配均匀，不至于在局部聚集，这就是为什么运动时手臂增粗而休息时复原了。

因为肌肉刚锻炼完时紧张充血，所以会变大，健身要坚持，要完全锻炼（锻炼到自己用不上劲后，再让别人助力继续锻炼一会儿使自身力量完全用尽），然后多摄取蛋白质，这样能更有效的增长肌肉。

练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间 歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去，前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。

建议动作：双杆曲臂伸、窄距正握仰卧推举、拉力器下拉 问题三：忽视了肩部锻炼 想要手臂粗壮，那么一定要有一个合格的肩膀，不仅仅手臂和肩膀组成了你的门面肌，整体锻炼组合起来才不会看起来有一方太孱弱，而且锻炼了肩部，也能助你手臂有更大的灵活性。

之所以小臂会酸胀那是因为你锻炼二头肌的时候小臂借力过多导致的，或者你的哑铃太重握的太紧也会导致。正确的方法是找到合适自己的哑铃，比如第一组极限是12个最好。然后按照每组10 8 8 6的个数去做组对肌肉的刺激最佳。

健身的时候有氧做的多，无氧做的少，导致掉肌肉比较快；健身过程中不自觉减少食量；健身强度过大，肌肉修复速度慢；睡眠不足，身体机能下降。为什么这3种情况会导致力气变小呢？首先大家需要明确，决定你力气大不大的，不是你体重多少，而是你身上的肌肉多少，这个大家都明白吧。

女生,健身十天,为什么腿变粗了

你的这种状况是因为锻炼之后没有充分放松导致的肌肉腿。在以后的锻炼中要注意：首先，运动之后注意充分的拉伸，这是因为小腿的充血状况非常适合身体的拉伸，并且拉伸的同时会刺激到小腿肌肉，使之不会蜷曲紧张。

你刚锻炼第一星期，大腿变粗可能是因为肌肉充血造成的。等身体适应之后或者停止锻炼后自然就会恢复原状。运动之后，要做拉伸运动。每个动作维持在30秒最佳。

健身之后腿又变粗了，可能是因为你在健身之后把自己腿上的肥肉变成了肌肉导致的，也并不是所有健身都能够达到瘦腿的效果。

跑步没跑几天觉得腿粗了硬了，原因就是因为跑步引起的肌肉充血和肌肉紧张，导致腿部变粗，这种变粗变硬，只需要结合充分的拉伸和休息就能解决。