走路3公里消耗多少卡路里 每天跑三公里算锻炼吗

内容要点：

• 1、步行一小时消耗多少热量
• 2、刚开始晨跑两公里步行三公里多久可以减肥?
• 3、想问步行一公里消耗多少卡路里

步行一小时消耗多少热量

1、按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。

2、一般来说，一小时的步行可消耗300-360大卡热量。步行100米，脂肪消耗仅为2%；步行1000米，脂肪消耗则高达90%以上。每隔天步行锻炼1小时，一个月可减轻0.5公斤。

3、正常成年人步行的速度大约是2m/s，表示的物理意义是人(1s通过的距离为2m)。

刚开始晨跑两公里步行三公里多久可以减肥?

1、-15分钟。如果是年轻人走路3公里消耗多少卡路里，身体素质一般走路3公里消耗多少卡路里，没有经过训练跑两千米一般要用8--10分钟，如果身体素质好一点要用7--8分钟，如果经过训练能够在7分钟前完成，如果是年纪大一点的人，一般都在15分钟或以上。

2、晨跑要达到减肥的目的，至少要跑半个小时以上。因为早上慢跑属于有氧运动，有氧运动至少要半个小时以上才会开始消耗身体内的能量。

3、还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦走路3公里消耗多少卡路里！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。 如果注意了这些，肯定是可以达到减肥效果的。

4、通过跑步，不仅能快速减肥，而且几乎什么都不需要，跟那些其他的减肥项目相比。跑步最为省钱，基本上不需要花什么钱，没有很专业的装备也能跑起来。

5、这个要根据现在的体重跟个人体质有很大关系，三公里路也就是3千米，差不多是5千步，运动量不是很大，即使每天坚持的话，一个月也瘦不了多少。

想问步行一公里消耗多少卡路里

1、步行一公里消耗120大卡左右，跑步、竞走、慢走消耗的卡路里都不一样，根据运动量有关。消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）。卡路里由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

2、需要看走路的速度来确定，正常情况下走路一公里消耗的时速是180卡路里左右。如果是慢走，每个小时走路4公里，消耗的能量大概是225卡。如果是快走，每个小时走路8公路，预计消耗555卡。

3、步行一公里消耗一百二大卡。每个人的运动量不一样，所消耗的卡路里也会有所不同，在平时生活中长时间走路能够促进体内血液循环，同时也可以促进脂肪燃烧，对于肥胖患者是一种很好健身方式。

4、平时走路速度，5公里/小时，355千卡；5公里/小时，186千卡。5公里/小时，469千卡。

5、要看走路的速度，一般的时速是180卡路里左右。