女生健身体重 女生健身体重身高标准表

内容要点：

• 1、健身三大项体重对照表
• 2、本人女生,身高165,体重84.6㎏,体脂率35%,想开始健身,希望有大神告诉我应...
• 3、健身最合适的身高体重是什么?
• 4、经常健身身高160体重应该多少

健身三大项体重对照表

身高65米以下：建议体重55-65千克。 身高65-75米：建议体重65-75千克。 身高75米以上：建议体重75-85千克。请注意，这些对照表仅提供大致指导，实际体重应根据个人状况和塑形目标调整。如果想要更准确了解自身状况和制定训练计划，建议咨询专业健身教练或医生。

身高在65米以下：建议体重在55-65千克之间。 身高在65-75米之间：建议体重在65-75千克之间。 身高在75米以上：建议体重在75-85千克之间。需要注意的是，以上体重对照表只是一个大致的参考，具体体重还需要根据个人身体状况和塑形目标来确定。

入门水平。根据查询三大项入门标准显示，按体重70KG算，三大项过350KG算入门阶段，450KG算合格标准，所以380KG算入门标准。

通常是卧推5倍体重，深蹲2倍体重，硬拉5倍体重。 健身三大项是卧推、深蹲、硬拉。卧推卧推主练胸肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练肱二头肌及前臂肌群等。卧推参与的肌肉群多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为上身训练“动作之王”。

本人女生,身高165,体重84.6㎏,体脂率35%,想开始健身,希望有大神告诉我应...

我注意到你提供的体重为86公斤，这个数值超过了健康体重范围。建议重新评估并确认你的体重数据。 你的体脂率为35%，这属于较高水平。理想的女性体脂率通常在21%到33%之间，根据你的情况，可以将目标体脂率设定在这个范围。 为了开始健身，首先应该设定一个合理的减重目标。

你确定体重86KG吗？你的正常体重范围是50-65KG，体脂降到25%左右。建议以有氧为主，但是在做有氧前先适当做无氧，这样减脂效果会好。无氧主要以哑铃和徒手练习为主，比如哑铃平举、弯举，仰卧起坐，适当增加你的肌肉含量，循序渐进。

本人女生，身高165，体重86㎏，体脂率35%，想开始健身，希望有大神告诉我应...你确定体重86KG吗？你的正常体重范围是50-65KG，体脂降到25%左右。建议以有氧为主，但是在做有氧前先适当做无氧，这样减脂效果会好。体脂率35%的情况下，确实需要更加自律的生活方式和饮食习惯来控制体重。

健身最合适的身高体重是什么?

正常情况下女生健身体重，一个健康男性的身材比例应该是：身高177厘米女生健身体重，体重约为125公斤显得过轻。 一个理想的体重范围在135至140公斤之间女生健身体重，同时要保持结实的体格。 若体重不足女生健身体重，建议先增加体重，使肌肉变软，然后再进行减肥和塑身。 领围的理想尺寸为16至15英寸（约40.6至49厘米）。

净高178厘米，体重160斤左右，被认为是最理想的健美身材，这一数据在健身圈被誉为黄金身高加上肌肉线条的完美结合。

身高在65-75米之间：建议体重在65-75千克之间。 身高在75米以上：建议体重在75-85千克之间。需要注意的是，以上体重对照表只是一个大致的参考，具体体重还需要根据个人身体状况和塑形目标来确定。

对于身高170厘米的男性来说，维持体重在65至70公斤之间是合适的。这个体重范围既不会过瘦，也能保持良好的身体形态。 超出这个体重范围，可能会导致腹部脂肪积累，影响外观。因此，保持适宜的体重对于塑造良好形象至关重要。

经常健身身高160体重应该多少

1、正常瘦到95－100时最好。一般分两种：匀称，肥肉不多不少，95-100，胸小。身材棒，110斤。经常健身，肌肉线条好，有马甲线小蛮腰，线条腿，丰胸翘臀。体重不过百，不是平胸就是矮，这句女生中流传的话可不是假的，女人胸部的组成是结缔组织，脂肪和肌肉。

2、标准体重正负10%为正常体重范围。这意味着，如果你的身高是160厘米，标准体重大约是54公斤，正常体重范围在46公斤到56公斤之间。 然而，当前社会审美观念中，一般认为体重要在50公斤以下才会被视为好看。

3、题主的身高160，体重52公斤，正常来说是标准体重范围内，完全可以不用减肥，如果细看的话，体质较好，体脂指数正常，才能算真正身材也不错的情况。体质指数BMI计算方法是：体重（kg）÷身高的平方（m）。