女生容易长肌肉 女生容易得妇科病吗

内容要点：

• 1、女生健身会不会成为“肌肉女”
• 2、女生健身会容易长出肌肉吗?
• 3、女生很难练出肌肉吗?
• 4、为什么女朋友肌肉比我多?

女生健身会不会成为“肌肉女”

如果你是皮包骨头那种，健身前期肌肉增长是必然的，达到一定的肌肉含量后，就不会有明显增长了。事实上女生是很难变成肌肉女的，因为缺少增肌需要的睾丸素。训练的时候，小重量多组数，训练完拉伸，再配合一定量的有氧训练（跑步或跳绳），练出来后线条好。

看你怎么锻炼了。同样强度，同样正确的方法， 女人要想获得男性那样雄健的肌肉，要难的多. 毕竟女性男性荷尔蒙分泌太少。另外，增长肌肉哪有那么简单？正确的方法还要持续的变更重量.一般的运动想增大肌肉，门儿都没有。

因此女生们可以选择轻重量，但重复次数多的负重训练方式，比较不容易变成肌肉女。“肌肉女”是经过了非常严酷的训练，对摄入食物的挑选也非常严格。激素水平、饮食、负重重量、次数以及休息时间都会影响肌肉的形成。除此之外，想炼成还需要一定“天赋”。

你放心，不会的，肌肉是通过力量训练配合饮食达到的，健美操并不属于系统的力量训练，为了让你更详细的明白，我给你发一篇文章，这篇文章是我结合书中的理论知识以及自己的实践经验写出来的，你看完后便会爱上健美健身运动的。

运动过后，你的小腿肌肉肯定会比较结实，你要坚持每次运动过后都要松弛下肌肉。比如，按摩 ，轻轻敲打都行，能让肌肉松弛下来就成。手臂也一样。

但是，对于女生来讲，她们非常统一地认为做力量训练会刺激肌肉的增长，从而变成肌肉女的身材，比如金刚芭比的身材，觉得会很可怕，也很难看，但这种谣言也只是一些健身小白才会担心的问题。

女生健身会容易长出肌肉吗?

1、不是。女性很难长肌肉的，即便练的重量和男性相同，但效果只有男性的1/16，很多女性怕长肌肉，都是不懂健身的误解。

2、身为女生的你也许常担心肌肉问题，但实际上女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。

3、我明确的告诉你，这是不可能的！因为女孩子锻炼基本上很少涉及到负重练习，而肌肉的生长是需要大量刺激才能达到的，你想想男的在刺激肌肉的时候需要多大的重量，肌肉才能增长？而适当的锻炼不仅会减少脂肪含量，还会使肌肉不在松弛，使整体身材匀称，无赘肉，健康，结实。

4、只是专业的女性健身员也很难练出大块肌肉。如果你经常锻炼的话，身体肯定是有肌肉的，这些肌肉并不会让你变壮，反而会让你的基础代谢提高。让身材曲线更加明显，不容易有身材走样的烦恼。皮肤也比较紧致，不容易出现衰老和松弛的现象。

女生很难练出肌肉吗?

1、女士的肌肉一般比较难练，因为大部分女士的雄性激素不是很多，所以不是很好练，女士倒是可以练出很美的线条而不是肌肉块头。当然也有一部分女士的雄性激素多一些，相比较这样的女士练出来的肌肉会大一些。比如说有些女人长胡子，或者说话声音很粗，等等等~~这都说明她的雄性激素比一般女士要多一些。

2、分泌不同：女性激素分泌比男性少几十倍，男性就能出八块腹肌，女性就只能出马甲线，想更近一步出腹肌。相比于男性，女性更难练出腹肌。激素不同：女性体内比男性低很多激素，肌肉的生成的关键激素。体脂不同：女性一开始就比男性的体脂高，脂肪也更容易堆积。

3、错了。女生的肌肉是特别不容易练出来的，因为女性身体内的雄性激素含量太低了，只是男性的1/16的水平。

4、女生练肌肉难度在于本身体质较弱、雌性激素阻碍肌肉生长、女生自身脂肪占体重比值大导致肌肉不凸显及社会观念带给自身的心理问题。你要练的话，马甲线、人鱼线都是会有的，不过女生骨盆宽，人鱼线效果和男生是不一样的。

5、女生练肌肉是很困难的，由于身体里分泌的激素，练习时候的重量等原因，跟男生是有很大区别的。

为什么女朋友肌肉比我多?

女票比你肌肉多有两种可能，一是你比较懒没有健身的习惯，第二是你女票可能有健身强迫症。第三是她可能不是地球人。第四，她可能是男生。

所以你女朋友肌肉发达可能是因为这些，也可能是她练舞蹈，或者是喜欢锻炼。

现在爱健身的女孩子不多，能练出肌肉的女孩子更少，他们是付出了很多辛苦才练出来肌肉的，心里自然是很自豪，所以喜欢秀肌肉，也是一种炫耀，希望得到别人的认可。你不妨夸夸她。

通常而言，女生健身很难以练成这般模样。在同等的训练强度、方式、时间情况下，男人相对于女人，肌肉很容易练成，女人却不容易，因为他们缺乏大量的雄性激素，以及促进肌肉合成的其他条件。下图的这些肌肉女，雄性激素的分泌水平已经坑比男人！练成这样，确实不容易，在欧美人眼里，这也是一种女性美。