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内容要点：

• 1、女生20了还能长多高?运动的影响所占比例有多大?因为不能为了长高成肌肉...
• 2、14岁锻炼手臂肌肉会导致长不高吗?
• 3、十四岁去健身房跑步骑单车会长不高吗,我是女生,想瘦腿
• 4、瘦人运动健身会越来越瘦吗?女生的话能不能练成线型肌肉呢?
• 5、太早练肌肉会长不高吗?
• 6、为什么女生增肌那么难?

女生20了还能长多高?运动的影响所占比例有多大?因为不能为了长高成肌肉...

别管男生女生女生练肌肉会长不高吗，20岁的话，很遗憾，就不长了。这个没有办法，还是往别的方面发展吧，就如一楼所说，塑造一个好的形体也不错，再把皮肤保养好，基本可以补齐身高的缺憾。

只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其女生练肌肉会长不高吗他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。

这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高的目的，3个月内就可以使一般成人的身高增加3-5厘米，经过几十位成年朋友的试验，大多数人身高增加3厘米以上。

朋友，女生练肌肉会长不高吗你长高潜力巨大，不用担心。女孩一般到25岁才停止生长。只要注意营养和运动。女生练肌肉会长不高吗你会再长高的。

14岁锻炼手臂肌肉会导致长不高吗?

人在青春期时练肌肉会不会影响长个女生练肌肉会长不高吗，但是要注意负荷和年龄女生练肌肉会长不高吗的问题。在16岁之前建议做徒手锻炼动作女生练肌肉会长不高吗，16之后再做适度的负重训练（不超过体重的一半）。11到14岁是人体身高生长的突增期，来自纵向的压力可以促进骨骼的生长，但是压力过大反而会影响骨骼生长发育。练习肌肉的方法女生练肌肉会长不高吗：跑步。

对身体造成了负面影响。所以，只要你不是过量地去练肌肉进行大运动量的无氧运动。是对身体无害处的。能让你长得更结实。手臂肌肉建议做，引体向上和用哑铃做辅助锻炼。腹肌通常认为做仰卧起坐效果很好不过近来的研究不太看好，网上有个八分钟锻炼腹肌的视频，可以去参考一下。

绝对不会影响，反而会促进身体的发育，如果配合弹跳运动（比如打篮球或者跳绳等）还会加速长高。

医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。

会影响，影响程度依年龄而不同。那些体操运动员没有一个高的，就是因为他们在7岁的时候就接受高强度锻炼。12岁左右的话有影响但是不大，但如果特别在意身高的话，建议15岁以后在进行肌肉锻炼。

十四岁去健身房跑步骑单车会长不高吗,我是女生,想瘦腿

骑车可以瘦腿女生练肌肉会长不高吗，但没有多少发达肌肉的效果。长时间骑车是可以有细腿的效果的。骑车不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。

另纠正女生练肌肉会长不高吗你一点，健身房的器械并不能代表无氧或者有氧，所谓的无氧就是在短时间内，你在运动的同时吸入的氧气含量很低，甚至不吸入氧气，这个叫无氧，有氧则是你边运动，边大口大口的呼吸，比如跑步、单车、跳绳等等。

所以，所以骑动感单车腿是不会粗的，大家可以尽情的骑动感单车！因为根据自身的情况身体所有的围度都是在缩小的，包括小腿、大腿的围度。骑单车的正确姿势，保持正确姿势会有很好的瘦腿效果哦 坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。

瘦人运动健身会越来越瘦吗?女生的话能不能练成线型肌肉呢?

1、人和人是不一样的，肌肉脂肪比也都不同。影响胖瘦的因素还要看平时摄取能量的多少。线型肌肉是指要练哪一块肌肉？女生练腹肌肯定是不会练成线型肌肉的。一般练爆发的动作，更容易练成线型肌肉。综上所述，很多东西与其去想，不如自己试试，也没坏处。

2、手机版 我的知道 瘦人运动健身会越来越瘦吗？女生的话能不能练成线型肌肉呢？ 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览32 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

3、因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。压力“心宽体胖”现在社会，存在多种多样的压力，选择适当的方式释放释放。休息充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8~9小时。健身贵在坚持。

4、长期坚持运动你会越来越壮的，运动量增加以后，饭量也会增大，能摄入很多的能量，促进肌肉增加、骨骼变粗、变壮，所以看起来会更强壮而不是更瘦。运动量增加以后，饭量也会增大，能摄入很多的能量，促进肌肉增加、骨骼变粗、变壮，所以看起来会更强壮而不是更瘦。

太早练肌肉会长不高吗?

1、这样的锻炼量一般来说不算大，但是个体会有差异。关键是你个人，只要锻炼后和第二天精神饱满，睡眠充足，又没做直立举重的锻炼，就不会影响身高。

2、骨头易早熟 骨线闭合不长个 你要是会练也没事，总之慎重 尽量别侧举，练练肱二头没什么是。简单玩玩单双杠吧，别做太多。但是如果父母高 想练随便练，真的。

3、不鼓励在15岁之前练力量，肌肉是根据骨骼定型的。而肌肉的定型也会让骨骼定型，就是说你要想长高，那就别太早进入强度高的肌肉锻炼，高中篮球部的力量练习都不多，为的就是长个，当然你要对身高满意就无所谓了。

4、未成年人如果太早健身，做那些负重运动，会影响骨骼发育，导致长不高或身材畸形，影响美观，一般来说，小孩可以多做些柔韧性运动，以保证身体柔韧性，如拉韧带等，也可以适当的跑步，游泳，但不要过量，否则也会影响发育，而真正的负重器械运动需等到身体完全发育以后为好。

5、会影响，肌肉和骨骼在15岁都在发育期，如果大量的肌肉锻炼，必定会影响到骨骼的吸收，特别是钙的吸收，就长不高了，这就是体操运动员为什么很小就锻炼肌肉，但没有一个个子高的原因。我觉得你锻炼肌肉太早了，20不错，19岁左右骨头闭合了，要怎么练就怎么练。呵呵。

为什么女生增肌那么难?

激素水平：女性体内的激素以雌激素为主，这可能会对肌肉生长造成一定影响。相比之下，男性的激素水平以睾酮为主，这能促进蛋白质的合成，并抑制蛋白质的分解，从而有助于肌肉的增长。 营养摄入：如果营养摄入不足，尤其是蛋白质的摄入，可能会影响肌肉的增长。

误解与事实：尽管存在误解，认为力量训练会让女生变得魁梧，事实是女性由于生理差异，睾酮水平远低于男性，因此很难像男性那样发展出大块肌肉。女性增肌的过程涉及肌纤维的破坏、修复和生长，这是一个复杂且缓慢的过程。 荷尔蒙与年龄的影响：女性在三十岁后，肌肉量会逐渐减少，这可能导致体重增加。

女性增肌难的原因有很多，其中最主要的几个因素包括荷尔蒙水平、饮食摄入和训练方式。首先，女性的荷尔蒙水平不同于男性，这也是造成女性增肌难的重要原因之一。男性体内的睾酮水平较高，这使得他们更容易增肌。而女性体内的雌激素水平较高，这种激素会抑制肌肉生长。

因为用无负重的动作来锻炼你的肌力，强度不足的情况，对于肌肉的提升也难以有效果。刚开始可能会生长一点点肌肉（微乎其微），但等到肌耐力与肌力达一定程度，就不会再长了，因为刺激不足，不足以破坏肌纤维，也就无法起到破坏后重建的效果，不能有效增肌。

那为什么会有人觉得男性的增肌较快呢？因为训练之初女性的体脂率更高，肌肉量也更少，这个和基因有关。但是可以肯定的是男女的增肌潜力是几乎一样的。之所以男性比女性强壮是因为总体的肌肉量男性多于女性。说完先天的差异，我们来说一下训练时的不同。

③女性本身含有高浓度的雌激素接受器α促进脂肪储存，所以建议进行渐进式的力量训练并搭配有氧运动，是非常好的减脂方法。 女性增肌相对更困难 首先，女性和男性拥有相同的增肌潜能！ 只不过因为体格较小、雄性激素水平低、肌纤维细胞核数目少于男性，所以女性很容易练出线条，但很难让肌肉维度变大。