女生平胸练肌肉 平胸练胸有用吗

内容要点：

• 1、如何改善窄肩平胸的长条形身材?
• 2、平胸怎么办特别平那种(女生胸平4个动作练出挺拔饱满胸型)
• 3、平胸能通过练胸肌让胸部看起来大一些吗?

如何改善窄肩平胸的长条形身材?

1、除了这些之外，还可以选择一些能够改善体态的长期运动进行坚持，比如瑜伽和芭蕾等等。芭蕾学起来比较辛苦，所以我们更推荐现在逐渐兴起的瑜伽，瑜伽不仅能够改善不良体态，长期坚持的话还能够让自身的线条更加完美，从根本上改变肩窄平胸的长条形身材。身材线条的改变都不是一朝一夕的，需要长期的坚持才能做到。

2、肥臀的体型人适合穿着宽松的连衣裙，上衣可以稍长一些。避免穿紧身裤。你也可以增加肩膀的宽度来隐藏臀部的宽度。穿褶裙分，可以分为宽度，效果也比较好。在颜色方面，上半身应使用浅色，下半身应使用深色。在材料方面，不要选择轻薄下垂的衣服。

3、纯粹从体型上说，那就穿剪裁合体的西装，特别注意肩宽与腰部的剪裁，一定要收放自然。切忌出现肩太宽，腰部不可体，这样看上去就是空荡荡的，象捉鬼的钟馗：）尽量不要穿领口开口太大的西装上衣，这样容易显露出瘦人的缺点。穿三粒扣、剪裁精良的衣服比较好，显得精干。但是瘦人穿衣服，除了版型外，衣服的颜色很重要。

4、不要款式、花色、饰物繁多，条纹重叠，应简单、朴实，衣肩适当窄些，中腰略瘦些，后背扎一中缝更好。 胖人一般颈部较短，领子款式要合适，切忌关门领，圆角领，领口稍低为好。 增高感穿衣的窍门 使同色调的衣服看来有区别，不同质料的衣服，可以搭配得很出色。上衣应比下衣的质料厚重。

平胸怎么办特别平那种(女生胸平4个动作练出挺拔饱满胸型)

1、训练者保持站姿女生平胸练肌肉，身体挺直背部绷紧女生平胸练肌肉，双臂屈肘双手握紧哑铃在胸部女生平胸练肌肉，运动时收紧核心肌群，然后向前伸直手臂，感受胸部极强女生平胸练肌肉的挤压感，然后在这个基础上抬起手臂，感受胸肌下部有极强的拉伸感，建议做4组，每组完成20次，组间休息10秒。

2、锻炼方法一仰卧两臂侧举，挺胸，停一会儿，再下落。要求尽量抬头、收腹。每次做20-30次。锻炼方法二站立，含胸、挺胸。含胸时两臂内旋，挺胸时两臂外旋，尽量挺胸、收腹、抬头。两臂在侧自然放松，以胸围主动，每次做20-30次。

3、游泳女生平胸练肌肉：水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。日光浴：日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。

4、让你摆脱平胸烦恼的丰胸动作 屈伸运动 屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。推前运动 坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲 两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手 可连续做几遍。

5、第1招——夹书丰胸 招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

平胸能通过练胸肌让胸部看起来大一些吗?

肯定看上去小蛮腰身上的那个A罩杯的胸部，就像A加了一样。而水桶腰身上的那个A罩杯的胸，就像是A减了一样。通过健身做一些运动是能够使胸部更好的塑形的，就算自己的胸部再小也不需要内衣来支撑，就能够很好地挺立起来。讲到这，明知道对A要不起的女孩子们。

女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。但是你想要要通过练胸肌让胸部达到一个非常大的罩杯，是不可能的。

练习你的上胸肌（练习下胸肌其实会让你的胸部看起来更小）。增加你的胸部上半部分的肌肉其实会让你的胸看起来更加坚挺浑圆。一个很好的办法就是经常做俯卧撑。慢慢增加数量直到你能一次做15个为止。另外还有很多力量运动可以帮助你获得更大的胸肌。把注意力集中在腰部，获得更纤细的腰部。

平胸是可以通过练胸肌使胸部看起来更大一些的，如果你是男性的话，那么这个问题就没有什么好讨论的啦，只需要练习就可以使你的身体看起来不是那么单薄。

第一种：通过锻炼的方式变大 其实胸小的朋友不必灰心我们可以依靠后天的努力实现丰胸。小编建议经常去锻炼一下，尤其是一些锻炼胸肌的运动，不如说瑜伽或者是扩胸啦、俯卧撑等等。坚持每天都锻炼胸肌，时间一长就会变大变挺了。