家常晚餐 家常晚餐菜谱

内容要点：

• 1、每天家常菜谱安排表
• 2、家常排骨淡菜汤:解锁新晚餐
• 3、快来尝尝家常晚餐啊
• 4、晚饭吃什么好家常的

每天家常菜谱安排表

晚餐：回锅肉、凉拌木耳、米饭 这只是一份家常菜谱安排表，您可以根据自己的口味和喜好进行调整。 对于每天的家常菜谱安排，每个人都有自己的看法和偏好。

星期一：早餐：面包片、鸡蛋三明治、香蕉。午餐：烤鸡胸肉、布鲁斯科（半份）、 水果沙拉。晚餐：鲑鱼、南瓜焖饭、芦笋西兰花沙拉。星期二：早餐：松饼、火腿蛋汉堡、柳橙汁。午餐：红薯炒牛肉、白米饭、小米粥。

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。水果：枇杷（或长生果）3～4个。

家庭小学生一周食谱安排表如下：周一：早餐：牛奶、鸡蛋、面包、午餐：土豆炖牛肉、青菜炒豆腐、米饭、晚餐：红烧鸡块、炒时蔬、米饭。

中学生食谱表周一到周五如下：周一。牛奶、鹌鹑蛋、黑米杂粮饭、花菜烧肉、黄瓜炒火腿肠、紫菜千张汤、桔子、三鲜面片。周二。青菜肉丝面、玉米杂粮饭、莴笋炒香干、糖醋里脊、菠菜蛋花汤、苹果、蒸红薯。周三。

家常排骨淡菜汤:解锁新晚餐

将排骨洗净，切成小块，放入沸水中焯烫后捞出，冲掉浮沫备用。 淡菜、冬瓜洗净，冬瓜去皮、去籽，切成大块，葱切碎。 汤锅中放入焯烫好的排骨、姜片和淡菜，加入适量清水。 大火煮至淡菜快开口时，放入冬瓜继续煮。

排骨洗净，凉水下锅煮开撇去血沫；同时泡开香菇备用。2 煮汤把排骨转入砂锅，加入凉水，放入料酒和葱酱，然后放入玉米和香菇。

食材：排骨适量、葱适量、淡菜适量。排骨可以提前让店家斩件，因为自家厨房的刀砍排骨始终不够力。淡菜提前用清水洗净后，还要用热水浸泡至软。葱切段。

快来尝尝家常晚餐啊

1、简单方便家常晚餐的晚餐家常菜如下家常晚餐：辣白菜汤-米饭/馒头 在超市买点袋装的辣白菜，起锅，直接将辣白菜放进去，再放点豆腐、粉丝、口蘑香菇、各种喜欢吃的蔬菜，想怎么搭配就怎么搭配。加水煮熟就行家常晚餐了。容易熟的蔬菜后放就行。

2、小炒牛肉。食材：牛里脊肉半斤、料酒适量、胡椒粉少许，盐少许、淀粉、食用油、葱姜蒜、泡姜、青椒、红椒、黄米椒、生抽、鸡精。牛肉切片放料酒，胡椒粉，盐，淀粉，少许食用油抓匀腌制15分钟。

3、简单晚餐食谱1：土豆菠菜鱼饼 菜谱简介 营养补充站：8g脂肪，31g蛋白质，30g碳水化合物，1318千焦热量(316千卡)。

4、晚餐家常菜做法7 家常青菜 油、蒜头、盐、清水(全部材料都根据青菜的量来定) 做法 焯水 倒掉水然后放掰好蒜头，这时有就会啪啪的弹。 放入青菜进行快炒，如果太干放点水 青菜变油绿，或者夹一条试试看熟不。

5、金针蘑家常菜食物：金针蘑300克，剁辣椒2勺，饺子馅100克，生抽2勺，盐1克作法：金针蘑除根清洗。放开水中焯1分钟。捞起放冷水中太凉，再捞起来攥出水份预留就可以。碗里放进剁辣椒，生抽，盐搅拌。

晚饭吃什么好家常的

在家不知道吃什么，试试这9款家常菜 醋溜绿豆芽 准备食材。 葱蒜干辣椒爆香。 放豆芽炒软，加一勺生抽。 一勺醋。 一勺蚝油。 少许鸡精翻炒即可。 酸辣土豆丝 准备食材。

晚饭吃煮面条、炖汤、烤鸡翅、炒饭、蔬菜沙拉、烤蔬菜等好吃又简单家里有。煮面条 面条是家家户户常备的主食之一，可以搭配各种食材做出美味的晚餐。例如，可以加入一些蔬菜、鸡蛋和肉类，制作出营养又美味的面条。

凉菜，首先我们准备好凉菜再切丝，还有大蒜以及胡萝卜。

晚餐后我们的活动量较白天大为减少，能量消耗也因之降低很多，因此清淡至上是我们必须遵循的原则。晚饭吃什么家常菜？以下是我分享给大家的最简单的晚饭 菜谱 ，希望大家能够喜欢。

晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。 晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩。消不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。