什么食物含维生素d多 什么东西含维生素d多

内容要点：

• 1、什么食物含维生素D最多
• 2、富含维d的七大食物是什么?
• 3、吃什么食物可以补维生素d
• 4、三种食物中哪种含维生素D最多

什么食物含维生素D最多

鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。

含维生素D最高的水果食物有：蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。干香菇。

含维生素D的食物：海鱼、蛋黄、鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。

富含维d的七大食物是什么?

蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。干香菇。

干香菇 香菇是一种常见的菌菇类食物，含有丰富的维生素和多种矿物质，特别是干香菇中含有的营养素是非常多的，尤其是维生素D的含量相当高，因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量。

富含维d的七大食物有三文鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁。

海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪。人通过暴露于阳光下、膳食摄入和维生素D补充等途径补充维生素D。

第一，三文鱼，在所有的天然食物中，三文鱼的维生素含量维生素D含量最高，除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。第二，牛奶，无论是全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

吃什么食物可以补维生素d

富含维生素D的食物：禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。维生素d属于脂溶性维生素。维生素d来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素d，然后被吸收入人体内)。

除了食补，如鱼、虾皮、海带等含钙丰富的食物，还可以补充维生素D，促进钙的吸收。医生指导下补钙如果症状较重，建议在医生指导下补充维生素D和钙剂。

食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。

肉类、鱼类、蛋类，特别是富含维生素D的鱼类和蛋黄，能帮孩子吸收钙质。但烹饪方式会影响食物中的维生素含量，所以生食或轻微加热是更好的选择。维生素补充剂如果孩子饮食中缺乏某种维生素或无法摄取足够的营养，维生素补充剂是个好方法。

三种食物中哪种含维生素D最多

鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。

三文鱼在所有天然食物中维生素D含量最高，除三文鱼外，金枪鱼的维生素D也很丰富。无论是新鲜的、冷冻的、还是罐装的，含量都很高。不管是全脂或脱脂，牛奶都含有天然维生素D，而且市场上的许多牛奶已经强化了维生素D。

日常生活中富含维生素D的食物主要有：香菇。香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性会更好。