含核黄素的食物 含核黄素的食物和水果

内容要点：

• 1、预防“烂嘴角”小技巧
• 2、哪些食物核黄素含量高
• 3、夏季孩子烂嘴角?别急,这里给您支招!
• 4、那些食物里核黄素含量最丰富?

预防“烂嘴角”小技巧

1、这种症状，医学上称为“口角炎”，俗称“烂嘴角”。本文将介绍小儿口角炎的预防和治疗方法。

2、宝贝的小嘴不舒服，妈妈看了也心疼。但你知道吗？幼儿烂嘴角的原因可能有这些：营养不良缺乏维生素BBB12会让嘴角失去滋润，引发口角炎。因此，保证宝贝的营养均衡，补充足够的维生素B族，是预防口角炎的重要措施。

3、所以，“烂嘴角”的预防应该从以下几点入手。注意调整饮食，不要偏食。多吃些绿叶新鲜蔬菜、萝卜、胡萝卜及各种水果，适当增加豆制品、蛋类、瘦肉、动物肝脏等含B族维生素丰富的食品，以预防核黄素缺乏。

4、如何预防婴儿嘴角烂1 保持平衡饮食，帮助宝宝克服挑食习惯。

5、多吃富含B族维生素的食物多安排富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等，以增强身体免疫力。教育孩子教育孩子不要舔唇或撕皮，以免诱发或加重“烂嘴角”。

哪些食物核黄素含量高

1、鹅肝中的营养物质比较丰富，其中富含不饱和脂肪酸、核黄素等营养物质，其中的核黄素含量相对较高。吃些鹅肝能够为身体补充能量，而且还可以促进体内衰老细胞的代谢。

2、首先要克服偏食习惯，多吃含核黄素丰富的食物、蔬菜和瓜果，如粗粮、黄豆、赤小豆、绿豆、豆制品、动物肝脏、牛奶、鱼类、大枣、红白萝卜、大白菜、西红柿、菠菜、花菜、南瓜、苹果、香蕉、梨等等。

3、维生素B2(核黄素)广泛存在于植物和动物性食物中，动物性食物中核黄素的含量较植物性食物高。动物肝脏、心、肾、乳类及蛋类食物中含量尤为丰富，豆类食物中也较丰富，绿叶蔬菜和野菜中也含有大量的核黄素。

4、富含维生素B2的食物：奶类及其制品，动物肝脏与肾脏，蛋黄，鳝鱼，菠菜，胡萝卜，酿造酵母，香菇，紫菜，茄子，鱼，芹菜，橘子，柑，橙等。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

5、富含核黄素的食物：奶类及其制品，动物肝脏与肾脏，蛋黄，鳝鱼，菠菜，胡萝卜，酿造酵母，香菇，紫菜，茄子，鱼，芹菜，橘子，柑，橙。核黄素又叫维生素B2，微溶于水，在中性或碱性溶液中加热是稳定的。

6、铜0.18mg、锌73mg、硒4μg、维生素A7μg、维生素B1（硫胺素）0.04mg、维生素B2（核黄素）0.14mg、烟酸（烟酰胺）6mg 、维生素E0.65mg。牛肉的营养价值还是很高的，适当的吃是有利于身体的健康，谢谢。

夏季孩子烂嘴角?别急,这里给您支招!

培养良好的饮食习惯想要守护宝贝的嘴角健康，关键在于培养良好的饮食习惯。确保孩子的营养均衡，多吃富含核黄素的食物，如各种杂粮、豆制品、新鲜蔬菜、胡萝卜、紫菜、瘦肉、猪肝、鸡蛋和水果等。

最好在白天多给宝宝涂几次。如果发生皲裂，可以给宝宝涂点滋养抗菌的软膏，如防冻膏、金霉素软膏等。

病情分析：您好，小孩子烂嘴角可能是核黄素（维生素B2）缺乏引起的。指导意见：建议：适当给孩子补充维生素B2，平时注意多吃含核黄素的食物，比如蛋黄。同时注意喂用的孩子的食具卫生。祝宝宝健康。

及时补充微量元素很多宝宝挑食偏吃，导致营养摄入不足，体质下降，免疫力下降。特别是锌不足时，口腔黏膜会继续增生，很容易出现嘴角腐烂的症状。

那些食物里核黄素含量最丰富?

鹅肝中的营养物质比较丰富，其中富含不饱和脂肪酸、核黄素等营养物质，其中的核黄素含量相对较高。吃些鹅肝能够为身体补充能量，而且还可以促进体内衰老细胞的代谢。

维生素B2(核黄素)广泛存在于植物和动物性食物中，动物性食物中核黄素的含量较植物性食物高。动物肝脏、心、肾、乳类及蛋类食物中含量尤为丰富，豆类食物中也较丰富，绿叶蔬菜和野菜中也含有大量的核黄素。

富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。猪肝、 牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。维生素B2又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。