3岁宝宝营养食谱 3岁宝宝营养餐一周食谱大全窍门

内容要点：

• 1、3岁宝宝的营养餐谱推荐
• 2、3岁宝宝营养大餐,妈妈必学!
• 3、三岁宝宝健康食谱推荐
• 4、宝宝食谱大公开!
• 5、宝宝健康成长:2-3岁均衡饮食食谱
• 6、3岁宝宝食谱做法推荐

3岁宝宝的营养餐谱推荐

鸡蛋羹鸡蛋打散加水、盐，蒸熟切块，口感嫩滑，补充蛋白质。面条汤面条煮熟入清汤，加入蔬菜泥/肉类泥，营养满满，宝宝爱吃。酸奶选无糖/低糖酸奶，为宝宝提供蛋白质和钙质，助力骨骼发育。

食谱 01 早餐 （1）喝的：豆浆、粥、牛奶等。（2）吃的：包子、馒头、油条、面包等。

猪肝瘦肉粥猪肝瘦肉粥是一款营养丰富的宝宝食谱，材料包括鲜猪肝、鲜瘦猪肉、大米、油和盐。

这是一道营养丰富、简单易做的宝宝食谱，准备时间仅需5分钟，烹饪时间20分钟。本文将为您介绍这道美味的快手营养餐的制作方法和食材搭配，让您轻松做出宝宝爱吃的美食。

幼儿冬季营养餐谱要预防锌缺乏症。锌具有多种生物作用，参与多种酶的合成。锌可促进生长发育和智力发展，平时应重视给孩子多吃含锌高的辅食，如牡蛎、牛肉、虾、牛(羊)肝、蛋黄、鱼类及豆制品。

3岁宝宝营养大餐,妈妈必学!

1、蝴蝶面是一道口感细腻、营养丰富的宝宝辅食，简单易学，快来为宝宝准备一份美味又营养的大餐吧材料清单蝴蝶面、新鲜蔬菜(胡萝卜、西兰花、菠菜等)、肉类(鸡肉、猪肉、牛肉等)、鸡蛋、橄榄油、盐、黑胡椒。

2、我们为您推荐三款美味又健康的洋葱美食，让宝宝吃得开心，妈妈做得放心！洋葱鸡蛋饼洋葱鸡蛋饼是一道营养价值爆表的美食，口感超赞！去皮切丝，轻松搅拌，金黄诱人。

3、宝宝营养大餐：美味番茄系列来啦！宝宝的健康成长需要营养均衡的饮食，而美味的食物也是宝宝成长过程中不可或缺的一部分。我们为大家推荐一系列美味的番茄菜品，让宝宝在品尝美食的同时，获得充足的营养。

4、南瓜不仅口感细腻，更是宝宝成长的营养宝库。它富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、淀粉，以及钙、磷等宝宝所需的营养成分。

三岁宝宝健康食谱推荐

1、宝宝便秘食谱：拔丝白薯 白薯500克，白糖250克，食油15克，枸杞子10克，葡萄干100克。1-3岁宝宝每日食谱范例 早餐：鲜奶果麦片 材料：什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升 制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。

2、解析：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。同时，蛋饼柔软，味美适口；饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。

3、蘑菇、银耳、蔬菜、薏米是宝宝健康食谱中的重要食材，多食用这些食品有助于宝宝的免疫能力和身体健康。

宝宝食谱大公开!

1、香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。

2、婴幼儿食谱汇总：（一）各种糕类食谱 01 鸡蛋蒸糕 原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干 制法（1） 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。

3、豌豆荚洗净，剥开备用；香菇泡软，去蒂，切末。猪腿肉绞成肉馅放入碗中，加入鸡蛋、A料和香菇末腌10分钟，再填入豌豆荚内，放入蒸锅蒸熟即可盛出。

宝宝健康成长:2-3岁均衡饮食食谱

做法：切下鱼头洗净，油烧开后将鱼头放入并略过油，放入葱姜，加入水煮，烧开后煮15—20分钟，待鱼汤变为奶白色，放入适当盐即可。给宝宝喝鱼汤，可别忘了把鱼脑和粘滑的鱼肉剔给宝宝吃。

宝宝的饮食在成长过程中起着至关重要的作用。特别是2-3岁的宝宝，均衡饮食更是关键。那么，如何为宝宝制定一份营养满满的食谱呢？早餐：鲜奶果麦片鲜奶果麦片是一款简单又营养的早餐。将什锦果麦片半杯与鲜奶200ml混合均匀即可。

(一)各种糕类食谱 01 鸡蛋蒸糕原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干制法(1) 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。(2) 将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

3岁宝宝食谱做法推荐

1、胡桃粥 原料3岁宝宝营养食谱：糯米--1/3杯3岁宝宝营养食谱，胡桃--5个3岁宝宝营养食谱，红枣--1个，盐--若干 制法 （1） 将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。（2） 将红枣去核并用水浸泡后捣碎。

2、岁小儿食谱举例供参考：早餐：大米粥，鸡蛋面饼。 午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。加餐：牛奶，饼干；晚餐：肉末碎青菜面。早餐：牛奶，面包夹果酱。 午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

3、香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富3岁宝宝营养食谱的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。

4、宝宝的饮食在成长过程中起着至关重要的作用。特别是2-3岁的宝宝，均衡饮食更是关键。那么，如何为宝宝制定一份营养满满的食谱呢3岁宝宝营养食谱？早餐：鲜奶果麦片鲜奶果麦片是一款简单又营养的早餐。将什锦果麦片半杯与鲜奶200ml混合均匀即可。

5、很多宝妈都喜欢给宝宝制作各种各样的美食，不仅可以满足宝宝的口腹之欲，还可以帮助宝宝摄取更为全面的营养，从而促进宝宝的身体发育。