负热量食物（负热量食物真的有吗）

内容要点：

• 1、负卡路里食物有哪些
• 2、真的有负卡路里的食物吗?能让人越吃越瘦?
• 3、负卡路里食物有哪些?

负卡路里食物有哪些

负卡路里食品：蔬菜类：茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、黄瓜 、菠菜、芦笋、菜花 、西葫芦 、莴笋 、冬菇和洋葱等。

负卡食物并不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

No.3豌豆苗：超低热量，最适合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。咀嚼时易产生饱足感的负热量食物 No.1青椒：每100克含有25卡热量，烤肉时配上烤青椒，真是好吃、营养又高纤哦。

为此，不少人盯上了所谓的“负卡路里食物”，网上甚至还流传着一份“负卡路里食品”名单，名单中有西芹、奶、蛋类、香蕉、苹果、木瓜等食物，据说这些食物能让人越吃越瘦。

第一类，凉白开、绿茶、菊花茶等饮品。如果既不加糖，也不加奶精等含油脂的配料，那么它们在某种意义上的确是“负卡路里”的。第二类，各种蔬菜和水果。

真的有负卡路里的食物吗?能让人越吃越瘦?

1、那是不存在的，或许有的食物类似于泻药，看着好像负卡路里食物，但其实这个让你根本就是在损害自己的健康，而不是健康的减肥。

2、例如，如果一种食物含有100卡路里，但需要200卡路里来消化或吸收，它就是一种负卡路里食物。只有三种类型的食物可以为身体提供热量：碳水化合物、蛋白质和脂肪。碳水化合物和蛋白质每克产生4卡路里，而脂肪每克产生9卡路里。

3、有越吃越瘦的食物吗 诚实地说，没有越吃越瘦的负卡路里食物，所有的食物都会含有热量，也就是说，只要是吃，就会摄入更多的热量。

4、在自然界中倒是有很多卡路里含量比较低的食物，就比如说咖啡、苹果、魔芋。这些食物中热量比较低，但是确实又能够让人体有饱腹感。

5、换言之，消化后的结果是「负」卡路里，变相帮身体减肥，而且食得愈多，瘦得愈快。纤维就是一种负卡路里食物，因为纤维不会提供能量给我们身体，但是我们身体会利用一部分能量来分解它，把它排出体外。

负卡路里食物有哪些?

负卡食物并不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

为此，不少人盯上了所谓的“负卡路里食物”，网上甚至还流传着一份“负卡路里食品”名单，名单中有西芹、奶、蛋类、香蕉、苹果、木瓜等食物，据说这些食物能让人越吃越瘦。

No.3豌豆苗：超低热量，最适合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。咀嚼时易产生饱足感的负热量食物 No.1青椒：每100克含有25卡热量，烤肉时配上烤青椒，真是好吃、营养又高纤哦。