黄帝内经抗衰老秘方 黄帝内经抗衰老秘诀

很多朋友对于黄帝内经抗衰老秘方和黄帝内经抗衰老秘诀不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

黄帝内经抗衰老秘诀 女人吃什么抗衰老

每个女人都希望自己可以青春永驻，容颜不老。其实女人抗衰老的方法有很多。在我国古代，就有黄帝内经抗衰老秘诀。并且女性朋友还可以通过饮食来达到抗衰老的目的。女人吃什么抗衰老呢？

黄帝内经抗衰老秘诀

美容护肤方面的知识一直是女性朋友们十分感兴趣的，甚至在我们的生活中已经成为一门学问，也是日常中一股不可阻挡的潮流，不知道大家是否听说过黄帝内经抗衰老秘诀？

黄帝内经抗衰老秘方

《黄帝内经抗衰老秘诀》以中医名着《黄帝内经》抗衰老的基本理论为指导，结合现代生活和医疗保健实际，详细介绍抗衰老的相关知识和方法。

包括《内经》中有关衰老进程，机制抗衰老的论述，养生之道与抗衰老，和阴阳、调气血、避病邪、补心脑、健脾胃、补肾、养神和饮食、运动、药物、日常生活保健等行之有致的抗衰老方法。

抗衰老要“虚邪贼风、避之有时”

(一)风者，百病之长也

(二)虚邪贼风，避之有时

(三)春捂秋冻

(四)冬不欲极温，夏不欲穷凉

(五)长夏防湿

(六)金秋防“秋乏”

(七)冬季戴帽，如同穿棉袄

延缓衰老的方法有哪些

保证一杯浓豆浆

专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

自制饮品补充雌激素

当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

留意延缓皮肤衰老的食物

高蛋白类食物：如大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶。

吃富含维生素和矿物质的食物

如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。

女人吃什么抗衰老

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。

据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。

胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

4、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。

这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

结语：其实每个女人对于自己的容颜，都是非常在意的。女人想要延缓衰老这也是人之常情。现在女性不仅仅要上得厅堂，下得厨房，还得事业有成，所以女人的压力随之变大，女人注意自己的容易也无可厚非！

黄帝内经抗衰老秘诀的图书目录

一、《内经》对衰老理论的探索

（一）衰老机理

1?阴阳失调

2?精气虚衰

3?肾气亏损

4?脾胃虚衰

5?心脏虚衰

6?肺脏哀弱

7?肝脏虚衰

（二）《内经》对衰老后内机体内部脏腑组织器官改变的认识

1?心系统的生理病理变化

2?肝系统的生理病理变化

3?脾系统的生理病理变化

4?肺系统的生理病理变化

5?肾系纺的生理病理变化

二、抗衰老的关键在于重视养生之道

（一）养生且莫待老时

（二）一日生活重于养

（三）“要”不治已病，治末病”

（四）历史上几位名人养生抗衰老的趣闻

1?药王养生四法则

2?苏东坡的养生法

3?陆游养生四法则

4?老子的养生观

三、调阴阳抗衰老法

（一）抗衰老要注意所食食物的阴阳平衡

（二）抗衰老要注意“春夏养阳，秋冬养阴”

（三）阴虚体质的养生

（四）阳虚体质的养生

（五）米麦相扶，干稀两便

四、抗老防衰老在于养气与调气

（一）话多伤气

（二）常见的气病类型

1?气虚

2?气陷

3?气脱

4?气郁

5?气滞

6?气逆

五、抗衰老要“虚邪贼风、避之有时”

（一）风者，百病之长也

（二）虚邪贼风，避之有时

（三）春捂秋冻

（四）冬不欲极温，夏不欲穷凉

（五）长夏防湿

（六）金秋防“秋乏”

（七）冬季戴帽，如同穿棉袄

六、补髓养髓防脑衰

（一）由于“精生髓”，补精即生髓

（二）以脑补脑

（三）清除大脑疲劳法

（四）清除有害于脑的因素才能防脑衰

（五）补充健脑营养素

（六）健脑药物

（七）“用则进、废则退”

（八）合理用脑

（九）积极参加体育锻炼

（十）注意睡眠

（十一）防止胸衰，必须控制血压

七、抗衰老必须健脾和胃

（一）有胃气则生，无胃气则死

（二）四季脾旺不受邪

（三）饮食有节

（四）避免不良情绪的刺激

（五）常叩齿咽唾

（六）饭后摩腹散步

（七）夏天要吃姜

（八）宜谨防饭醉人

（九）以胃补胃

八、抗衰老的根本在于肾

（一）肾为先天之本

（二）要注意“惊恐伤肾”

（三）常做养肾功

（四）食补肾气

（五）补肾药膳

（六）从月经盛衰谈衰老

（七）以肾补肾

（八）肾虚时的进补法

九、防老秘诀在于养神

（—）养生必须“神与形俱”

（二）得神者生，失神者死

（三）“精神内守，病安从来”

1?要防止“不时御神”

2?要“高下不相慕”

（四）要“以恬愉为务”

2?乐观的表现

3?怎样才能愉快、乐观

（五）学会调整不良情绪

1?疏泄法

2?节制法

3?移情法

4?暗示法

5?升华超脱法

6?说理开导法

7?以情制情法

（六）怎样制怒好

（七）积精全神法

（八）顺四时，养意志

（九）“祝说病由”，移精变气

（十）阴平阳秘，精神乃治

（十一）益气血养神法

（十二）调情志，免刺激

（十三）积极应对生活压力抗衰老

（十四）消除紧张的饮食

（十五）谨防乐极生悲

（十六）静则神藏，躁者消亡

十、“饮食有节”是抗衰延年的重要措施

（一）饮食抗衰老的机理

（二）能抗衰老的科学饮食法

1?细嚼慢咽增君寿

2?抗衰宜节食

3?晚餐少吃宜防老

4?抗衰防老要注意“美味综合症”

5?津宜常咽

6?咸食折寿，淡食延年

7?宜平衡膳食

8?吃维生素E防衰

9?常吃核酸食物可防衰抗老

10?常吃含卵磷脂食物可防衰

11?多食能促进双歧杆菌增殖的食物

12?人到中年食多糖

13?要注意《内经》“大饮则气逆”

14?不时，不食

15?三天不吃青，两眼冒金星

16?只有喝足水才能防衰老

17?夏日需清补，诸病皆能除

18?冬季进补饮食为先

19?热无灼灼，寒无沧沧

20?水是最好的抗衰液

21?解除疲劳必须吃的食物

22?抗衰防老必须重视早餐

（三）防衰抗老的食物

1?鲜玉米

2?芝麻

3?向日葵子

4?茶

5?红著

6?黑米

7?燕麦

8?山药

9?芦笋

10?洋葱

11?番茄

12?黄瓜

13?茄子

14?木耳

15?银耳

16?香菇

17?核桃

18?花生

19?大枣

20?山楂

21?蜂蜜

22?醋

23?葱

24?姜

25?鹌鹑肉

26?牛奶

27?兔肉

28?黑大豆

29?胡萝卜

30?猕猴桃

31?葡萄

32?栗子

33?大蒜

34?松子

35?海带

36?海参

37?美国《时代周刊》推荐能够延缓衰老的10种食物

（四）能防衰老的美味佳肴

（五）能够抗衰老的药膳

十一、“动则不衰”

（一）常用的防衰运动项目

（二）运动养生的原则

十二、抗衰老必须性和谐

（一）养生还须性和谐

（二）节欲是最好的药品

（三）七损八益

（四）采阴补阳

（五）欲不可绝，欲不可早，欲不可纵，欲不可强

（六）房劳伤肾

（七）能抗衰的古代房中术

十三、防衰抗老宜用养颜护肤疗法

（一）消除皱纹的密决

虾青素的作用与功效_虾青素的生活知识

虾青素具有多种生理功效，如在抗氧化性，它是一种类胡萝卜素和强大的抗氧化剂。虾青素起初来源于一种叫做雨生红球藻的微藻类生物。下面是我为大家整理的关于虾青素的作用与功效_虾青素的生活知识，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

目录

虾青素的作用与功效

含虾青素的食物

虾青素的副作用

虾青素的作用与功效

抗氧化

天然虾青素(天然虾红素)世界上最强的天然抗氧化剂之一，有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，由内而外保护细胞和DNA健康，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老、缓解运动疲劳、增强活力。自2008年以来，国内外大量研究证实虾青素具有较强的抗氧化活性，在提高免疫力，预防肿瘤、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生发展，延缓衰老等方面具有积极的促进作用。

天然虾青素抗氧化活性超过现有的抗氧化剂。其清除自由基的能力是：虾青素是维生素C的功效的6000倍;是维生素E的1000倍;是辅酶Q10的800倍;是一氧化氮的1800倍;是纳豆的3100倍;是花青素的700倍;是β-胡萝卜素功效的100倍;是lycopene(番茄红素)功效的10倍;是carotol(叶黄素)功效的200倍;是teapolyphenols(茶多酚)功效的320倍;只有藻类和酵母菌和细菌等可以产生虾青素，更高等的动物不能转化出这种化学结构。天然虾青素还有一个明确的特点，它是唯一能通过血脑屏障的一种类胡萝卜素。

着色剂

虾青素，是一种色素，虾青素可以使三文鱼、蛋黄、虾、蟹等呈现红色，由于在自然界中虾青素是由藻类、细菌和浮游植物产生的。一些水生物种，包括虾、蟹在内的甲壳类动物都食用这些藻类和浮游生物，然后把这种色素储存在壳中，于是它们的外表呈现红色。这些贝壳类动物又被鱼(三文鱼、鳟鱼、加利鱼)、鸟(火烈鸟、朱鹭)和鸡、鸭捕食，然后把色素储存在皮肤和脂肪组织中。这就是三文鱼和其他一些动物呈现红色的原因。华中农业大学教授也研究证实：天然红芯鸭蛋的红色成分也是天然虾青素

保健功效虾青素在体内可与蛋白质结合而呈青、蓝色，有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、预防心脑血管疾病的作用。虾青素来自于被称为红球藻衣的微藻类，这类海藻在极地海洋环境中极为丰富，而且是一种天然的类胡萝卜素(从黄色到红色的任何一种，包括胡萝卜素和秦椒黄)。虾青素是类胡萝卜素科的秦椒黄族中的一种。秦椒黄有助于防止维生素A、维生素E及其他的类胡萝卜素发生氧化。秦椒黄是所有类胡萝卜素中抗氧化效果最强的，比β-胡萝卜素强10倍，比维生素E强100倍。经营养学家证实，虾青素可以跨越从血液到大脑的屏障，所以虾青素对大脑、中枢神经系统及双眼都可起到保护作用。虾青素还有其他功效：提高身体耐力，降低肌肉受损的风险;缓解眼疲劳症状，提高视觉灵敏度;通过内部补充减少皱纹;缓解色素过度沉积的症状(即通常所说的老年斑);调节细胞因子，抑制炎症细胞因子和化学因子的基因显现;改善胃部健康，缓解幽门螺杆菌引发的感染或炎症。

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含虾青素的食物

藻类经常食用的藻类含虾青素的食物，海产藻类如礁膜、石莼、海带、裙带菜、紫菜、石花菜等。食用淡水藻类有雨生红球藻、地木耳、发菜等。含虾青素的食物的仅是少数几种藻类和浮游生物产生的，多数只含有虾青素的中间体β-胡萝卜素、维生素E等。其中雨生红球藻是自然界中含虾青素的食物最丰富的生物，其虾青素含量可达干重的3.0%，甚至更高，被誉为天然虾青素的“浓缩品”。

虾类(从海洋及淡水藻类、浮游生物等摄取虾青素)1.含虾青素的食物淡水虾类：有克氏鳌虾(小龙虾)、青虾、河虾、草虾、基围虾等淡水虾。2.含虾青素的食物海水虾类：有龙虾(中国龙虾)、海虾(红虾、大红虾)、对虾(明虾)、基围虾、琵琶虾等海水虾。3.半咸水虾如白虾等，不管何种虾，除含核心价值是含虾青素的食物以外，根据科学的分析，虾可食部分蛋白质占16～20%左右，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质(如钙、磷、铁等)，海水虾类还富含碘质，对人类的健康极有裨益。

蟹类(摄取虾青素同虾)1.蟹类含虾青素的食物中90%为海产，可食用的有三疣梭子蟹(海蟹)、远海梭子蟹、青蟹(又称黄甲蟹、蝤蛑)等。2.蟹类含虾青素的食物10%为淡水产，可食用蟹类含虾青素的食物有中华绒螯蟹也称毛蟹、螃蟹、河蟹、清水大闸蟹(如梁子湖、阳澄湖大闸蟹等举世闻名)等。一般虾、蟹类含虾青素的食物1000克的虾壳中含80-100毫克虾青素，鳌虾类含虾青素的食物是所有虾、蟹类虾青素含量最高的，鳌虾类含虾青素的食物1000克的虾壳中约含800-1000毫克虾青素。不过除了油闷大虾等少数烹饪方法能把虾青素从虾、蟹壳中滤出一部分，其大多数虾青素随虾壳、蟹壳被丢弃了。食用软壳蟹或虾皮可以摄取到虾青素。

贝类(摄取虾青素同虾)大部分贝类是海产，少数在淡水，含虾青素的食物有：淡菜、蚶、海蚌、田螺、鲍鱼、牡蛎、环文蛤(青蛤)、河蚬、蛤仔、扇贝、青口等;贝类含虾青素的食物1000克中含虾青素在10毫克以下。但对如糖尿病、痛风、自身免疫性疾病等部分病人来说，通过食用虾、蟹、贝类等含虾青素的食物摄取虾青素是不可取的，因为虾、蟹、贝类等含虾青素的食物中同时也含糖尿病忌的多糖、痛风病人忌的高蛋白质等，虾头含有毒物质砷等，对免疫性疾病的病人来说，虾、蟹、贝类等中的部分多糖和蛋白酶是引起过敏的过敏原。这类人群最好是食用雨生红球藻提纯的虾青素。虾、蟹类、贝类等也不能和富含维生素C的水果等同食，VC等与虾、蟹类、贝类类的矿物质发生复杂的变化，不但不利于营养的吸收，还有可能造成中毒(如虾的砷中毒)。避免的办法是VC类食物与虾、蟹类、贝类等含虾青素的食物隔餐交叉进补。

鱼类(捕食虾、蟹、贝类等摄取虾青素)三文鱼、鲑鱼、鳟鱼、鱼籽、大马哈鱼、金枪鱼、鲤鱼、梭鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。鱼类含虾青素的食物：1000克中含虾青素约10-40毫克。

其他(摄食海洋及淡水藻类、浮游生物或捕食虾、蟹、贝类等传递虾青素)野生禽类蛋黄(禽类摄入了藻类和菌类等含虾青素的食物)、乌龟(中华草龟)、鳖(王八)、海胆、海星、海参等。其他类含虾青素的食物：1000克中含虾青素均在10毫克以下。虾、蟹等甲壳类，扇贝、青口等贝壳类，这些动物都食用含虾青素的食物的藻类和浮游生物，甲壳类和贝壳类等含虾青素食物的动物又被鱼(三文鱼，鳟鱼)和鸟(火烈鸟，朱鹭)捕食，通过食物链传递虾青素成为人类含虾青素的食物。从饮食健康角度来说，食物链离人类越近，含虾青素的食物生物的虾青素含量就越低，其食物来源复杂，所带给危害人类健康的副产品越多(如肺吸虫病、禽流感等);食物链离人类越远，含虾青素的食物生物的虾青素含量就越高越安全。所以从藻类提取纯虾青素是含量最高最安全的含虾青素的食物

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虾青素的副作用

尽管过量消费虾青素不存在中毒等副作用，但需要注意以下事情：

如果对类胡萝卜素存在过敏反应，应该提前告知医生。

孕妇应该避免消费服用虾青素，因为它有可能影响荷尔蒙和内部系统。

除了上述几点以外，虾青素还有可能与其他药物产生交互作用。如果正在服用哮喘，节育，胆固醇或更年期药物，最好首先咨询医生。

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