备孕食谱 男女备孕食谱

内容要点：

• 1、备孕期间吃什么比较好
• 2、关于孕前营养食谱大全
• 3、秋季备孕食谱
• 4、男女备孕食谱

备孕期间吃什么比较好

菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。

备孕可吃的水果有很多。如香蕉、苹果、草莓、梨、葡萄、芒果、猕猴桃、柚子等，特别是应季的水果。水果可以补充人体中需要的维生素和矿物质，对于女性健康和胎儿的发育都是有好处的，但是要注意避免食用过多含糖量高的水果。

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。妈妈们可以多吃些以下食品来备孕：豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

关于孕前营养食谱大全

1、早饭：地瓜粥，煎鸡蛋，早中饭：芝麻糊，饼干，中饭：娃娃菜粉丝，熘肉段，红薯、白米粥，晚饭：红烧鲈鱼，烧茄子，山药炒木耳，萝卜排骨汤，米饭。

2、因此，孕前和早孕应注意充足摄入富含叶酸的食物，如红韭、菠菜、生菜、芦笋、油菜、卷心菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉、橙汁和等等。 注意补锌 锌是人体中超过一百种酶或激活剂的组分，并且在胎儿发育中起重要作用，特别是胎儿大脑。

3、海参有补肾的功效，海参的锌含量也较为丰富，同时还是女性补血效果非常好的海产品。孕前营养食谱及做法 银耳薏仁双红汤 材料：银耳80g，红枣5颗，薏仁一小把，红豆一大把，冰糖适量。

秋季备孕食谱

1、温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、杞子二肚汤、花旗参雪蛤等都是孕前营养食谱。备孕期多吃有营养的食物有助怀孕。 备孕食谱 备孕食谱有哪些？温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、杞子二肚汤、花旗参雪蛤等都是孕前营养食谱。

2、第一款女性备孕食谱是鹌鹑汤，先是要准备鹌鹑，艾叶，菟丝子，川芎，然后先将鹌鹑处理好备用，再将三味中药用清水煎制，过滤取汁，再将药汁跟鹌鹑装好，隔水炖熟加调味料食用。

3、首先，来看孕期饮食原则 l 补钙：孕妈妈们要知道，鸡蛋、豆类、牛奶、海鱼都是很好的补钙食品。l 主食：米饭、面食是最平常的主食，但不要过多摄入，尤其血糖比较高的孕妈妈，要注意控制食量。

男女备孕食谱

1、男女备孕食谱2 过量食用高糖食物 若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。

2、在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

3、女性想生男孩该吃什么 准妈妈备孕前吃的碱性食物有：白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、草莓、大豆、红豆、豆腐、牛奶、香菇、竹笋等。

4、(1)黑豆糯米粥 豆类当中含有丰富的植物雌激素，在备孕期间多吃点豆类，能够改善黄体功能不足的问题，并且也可以促进卵泡发育，对受孕是非常有帮助的。

5、为了成为优秀的爸爸妈妈，建议备孕中的爸爸妈妈双方每天都摄入畜肉150-200克、鸡蛋1-2个、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果类食物20-50克，牛奶500毫升。