运动肌肉水肿 运动肌肉水肿怎么办

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内容要点：

• 1、运动完后为什么会水肿
• 2、运动后手臂肿起来了
• 3、健身后手臂肿了怎么办
• 4、肌肉水肿是什么意思
• 5、锻炼后肌肉肿胀问题

运动完后为什么会水肿

1、健身之后手臂肿运动肌肉水肿了，可能是健身过度引发的症状，通常情况下休息一段时间症状可能也会有所缓解，另外运动肌肉水肿你也可以局部的喷一些云南白药看一看能否改善症状，或者是到医院实际的进行检查，可以配合一些活血化瘀的药物治疗。

2、首先考虑静脉回流不好引起的症状。这种情况多见于下肢静脉的曲张或者是有下肢小静脉的血栓情况，从而导致了静脉的回流不畅，从而引起足部的瘀血情况，就会导致足部的水肿。

3、肾功能不好的话也会出现身体水肿的情况，但手指肿胀不仅是出现在运动之后，其运动肌肉水肿他时间同样会出现手指发胀的现象。而且身体的其他部位像脚、脸部也会出现水肿情况。

4、低蛋白血症：患者患有该病变时，跑步可能会使血浆胶体渗透压下降，血液中的血浆进入组织间隙，从而引起组织水肿，导致脸肿。可在医生指导下使用药物进行治疗。

5、正常来说，由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外，容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。摄取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。

6、膝关节滑膜损伤后滑膜呈现充血、水肿和中性粒细胞浸润。滑膜血管扩张血浆和细胞外渗产生大 量渗出液同时滑膜细胞活跃产生大量粘液素。

运动后手臂肿起来了

锻炼后手臂鼓包可能是以下原因导致： 肌肉：在锻炼时运动肌肉水肿，肌肉会因用力而鼓起，这是一种正常的生理现象，通常无需干预。 脂肪瘤：如果鼓包位于皮下，且与皮肤没有明显关系，那么可能是脂肪瘤。

正确的处理方法是，刚打完球的24小时内应先冷敷红肿部位。48小时后，再热敷。如果不处理坚持再打几天打球，等手臂适应也自然也会好转。你好，这种情况是打排球出现的正常情况，一般不用看医生，自己简单处理然后静养休息即可。

这并不是病。这是正常的运动肌肉水肿！因为你平时运动少，突然剧烈运动就会这样的喔运动肌肉水肿！你如果想运动刚开始你不要剧烈运动，要有时间性还要持之以恒，过一段时间就不会痛的。

健身后手臂肿了怎么办

1、这是锻炼过度，运动量太大造成了肌肉损伤。如果肿大不严重，可以适当减轻运动量，并涂些药，如果严重，建议稍作休息，恢复后再练，因为健身不是为了奥运夺冠，没必要拼命。另外，健身的运动量也要循序渐进。

2、没有合理安排休息和恢复的时间，也可能导致肌肉疲劳和肿胀。因此，建议你合理安排锻炼计划，给肌肉充分的休息和恢复时间。最后，如果肿胀的情况持续存在或者越来越严重，建议咨询医生或者健身教练的建议，以寻求更好的解决方案。

3、通常第一次练完健身后，次日会周身疼痛，是正常现象。胳膊肘有鸡蛋大小的肿块，那一定是运动损伤。去医院检查一下吧，如果没伤到韧带什么的，用活洛油查几天便好。

4、运动后手指肿胀怎么办 运动后要记得做整理活动，进行拉伸放松运动，活动活动手指，帮助放松紧绷的手指，促进手指部位的血液循环，缓解手肿症状。 按摩缓解。

5、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

6、运动要循序渐进的方式，不要突然性过量运动，可以先冷敷治疗下，二十四小时后再热敷治疗，但运动尽量不要停止，可以考虑减少运动量。没必要口服用药，多吃些新鲜的水果和蔬菜，促进代谢利于消肿化瘀。

肌肉水肿是什么意思

1、肌肉水肿是指肌肉组织中液体、离子、蛋白质等物质的滞留，致使肌肉组织处于水肿状态。这种现象通常会引起局部肿胀、疼痛和运动功能受限等不适症状。肌肉水肿的原因包括炎症、创伤、过度使用肌肉、药物反应和疾病等。

2、由于经常不运动或者超出自己的运动量，也就是所说的“极点”，那么自身的肌肉就会剧烈运动起来，也就是你现在的病状。有时候运动过量会抽筋，就是因为肌肉胀的超出了骨头的负荷。

3、另一种就是肝脏有瘢痕（结疤），使得从腿部流往心脏的血液无法通过肝脏，造成血液回流的现象。另外，腹腔里肿大的腺体或是肿瘤也可能会压迫到静脉，因而造成腿部的肿胀。小腿的肌肉水肿期也会对膝盖的关节造成损坏。

4、可能是你运动过量，这样你每日可以做些收形运动。\x0d\x0a脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。\x0d\x0a然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

5、肌肉纤维在力量训练后会产生乳酸，是体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物，需要做有氧运动来加速排泄，力量训练完了后跑会步，出出汗，结束了做做拉伸，放松一下。

6、水肿是指因为有过多的液体所造成的身体组织肿胀，用食指按压小腿部的胫骨面（皮下脂肪最少的地方）约2 秒钟后，如果按压的地方会凹陷、很慢才能回复原状，就表示有水肿。

锻炼后肌肉肿胀问题

1、衣裤太紧：其实紧身的衣裤对减低风阻没太大影响，反而有些人紧身短裤过紧后，长时间跑步会在大腿处勒出勒痕，容易造成下肢水肿。

2、锻炼后小腿浮肿了1 运动后小腿浮肿可能是肌肉劳损导致的，也可能是下肢静脉曲张等原因引起的，需要用药物治疗或物理治疗。

3、在运动过程中和结束运动后，不要大量饮水，以免因喝水过多而导致出现低钠血症导致手肿。 运动后要及时做整理活动，放松运动中紧绷的身体肌肉，帮助身体恢复。

4、部分患者在运动后，由于心跳速度加快导致心脏血液排出量较明显增多，引起血液末梢循环中出现淤积情况，也可导致手肿胀。当患者充分休息后，心跳速度明显下降，手部肿胀症状能够明显缓解。

5、这时肌肉的外观表现就是发胀了。也就是说，正常的肌肉发胀，正悬肌肉加紧工作的一个表现，是提高工作能力的开始。

6、当肌肉发展的过于迅速的情况下，骨骼和关节的承载能力也不一定能跟得上肌肉的增长速度。大量的运动过后会出现关节疼痛，肿胀，关节无力的情况，此时就应该休息一段时间来让身体关节得到休息。

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