跑步多大运动量能减肥 跑步多少

大家好，今天小编来为大家解答跑步多大运动量能减肥这个问题，跑步多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

内容要点：

• 1、请问每天慢跑4000米,能减肥吗?
• 2、每天慢跑30分钟可以减肥吗
• 3、天天坚持慢跑5公里,跑一年能减多少斤?跑步能瘦肚子吗?

请问每天慢跑4000米,能减肥吗?

需要比较长时间。大概要半年。并且体重不见得下降，体型会好很多。

米不是标准，标准是时间。慢跑减肥属于有氧运动，必须保持40分钟以上才有效。长期坚持，一般半个月就见效了。会促进发育、促进骨骼生长发育。长高一些，会使肌肉健美。

我是女生，每晚慢跑一小时，大约6000米，可以做个参照，一个月瘦8斤，晚上不吃东西。

去年6月底已经减下来，到目前再没有反弹。建议你了解清楚再进行减肥，不然会越减越肥。。如果你在上海的话可以联络我，我的顾问一定可以帮你减下来。真诚的祝愿每个人都健康安全的实现自己的目标。

减肥不在于你跑了多少距离，而在于时间、心率、坚持、饮食等几个方面的综合因素。进行有氧运动，跑步时将心率控制在125/分以上，持续时间不能低于40分钟，中途不要间断。当然60分钟最好。

每天慢跑30分钟可以减肥吗

每天慢跑30分钟可以减肥吗 能减肥，但是效果很小很小，建议增加运动量。尽管慢跑30分钟可以达到有氧运动的目的，但减肥的效果并不明显！ 实践证明，只有持续运动超过40分钟，身体中的脂肪才能被调动并补充糖分。

强身健体可以，只要运动了就对身体好，但减轻体重就够呛了。有氧运动做40分钟以上才开始减脂肪，如果您是男生，那至少要每次运动一小时才比较有诚意吧，每天至少5000米。如果是女生这运动量也没问题，我就是这么跑的。

慢跑30分钟，大概消耗250大卡热量，坚持慢跑，可以保持身材。 但是也需要注意饮食，如果跑步后，不 健康 食物吃的更多，就本末倒置了。

天天坚持慢跑5公里,跑一年能减多少斤?跑步能瘦肚子吗?

跑步能不能减肥、瘦肚子是很多人都关心的问题，只要跑步多大运动量能减肥你能够长期坚持跑步，不光可以瘦肚子，全身体重应该都能瘦下来。四年前，我的肚子可以被称为大腹便便，很多朋友都戏称我的肚子起码得有20斤的肉。

跑步可以瘦身，但要瘦全身一起瘦，不会只瘦肚子。只瘦肚子只瘦腿，都是谣言。除跑步多大运动量能减肥了抽脂手术，没有任何办法能实现局部减肥。一般来说，脂肪大部分集中在身体的腰腹部、臀部和大腿，这里是身体的中心区域。

一天5公里一个月能减多少斤 跑对了能够瘦5-10斤。

早晚跑五公里（坚持一个月）能瘦10-20斤。不过具体能瘦多少斤要根据自身的情况来定。而且跑步分为两种：快跑和慢跑，慢跑5公里消耗的热量较多，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。

每天跑5公里一个月可以瘦多少1 大概能瘦5-6斤。如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。

三个月90*5=450公里，相当于11场马拉松消耗的能量，也就6公斤不到。理论上来说在你保持每天不长胖的情况下，这样算下来你可以减掉6公斤的样子。

文章分享结束，跑步多大运动量能减肥和跑步多少的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！