运动多了腿粗 运动多了腿粗了怎么办

大家好，今天给各位分享运动多了腿粗的一些知识，其中也会对运动多了腿粗了怎么办进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

内容要点：

• 1、为什么快步走和跑步会导致小腿变粗?要如何避免呢?
• 2、长期跑步大腿会变粗吗
• 3、跑步会让腿变粗吗?
• 4、运动腿为什么就变粗了

为什么快步走和跑步会导致小腿变粗?要如何避免呢?

因为跑步与快走产生运动多了腿粗的乳酸会让小腿部位的结缔组织膨胀运动多了腿粗，导致 小腿变粗。提前热身、穿平跟鞋、脚跟先落地、结束后按摩放松小腿能避免这种情况发生。

快肌纤维直径粗、反应速度快运动多了腿粗，短跑者快肌纤维发达，因此肌肉更粗壮。所以长跑跑者肌肉纤维更为纤细。所以，跑步会不会导致腿粗，最主要的是和你跑步的速度和距离相关。

至于为什么很多人感觉跑步后小腿变粗呢运动多了腿粗？这可能是因为跑步后血管扩张带来的错觉。跑步会损伤膝盖么？平心而论，只要运动，就有受伤的可能。

长期跑步大腿会变粗吗

其次，跑了一段时间后，腿变粗了，尤其是小腿。这就是我们要重点讨论的。跑步后有一种粗腿不是真的粗腿。对于刚开始跑步时间不长的人来说，跑步后肌肉充血肿胀，腿部看起来更粗，但过一会儿就会恢复到原来的状态。

如果你只是一般的跑步业余爱好者，每天只是短短的跑一下步，是不可能使你小腿和大腿的肌肉变得粗壮的。之所以你会觉得你小腿和大腿的肌肉变得粗壮，往往就是你在跑步之前没有做一些适当的热身运动。

综上，跑步（这里指慢跑和长跑）并不会让你的腿变粗，反而会让你的腿变得纤细；不正确的跑步，才会让你的腿变粗。

跑步会让腿变粗吗?

只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。

不会，因为跑步是属于有氧运动，对于腿部肌肉的刺激没有那么大。慢跑一般是不会让小腿变粗的，因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激种类，只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大，也就是慢跑减脂，速跑增肌。

至于肌肉，有学者分析了肌肉与运动的关系。大致而言，运动越是剧烈，肌肉的参与度越高，而这其中，大腿肌肉的优先级又高于小腿肌肉。也就是说，慢跑不会让小腿肌肉增粗。

如果你只是一般的跑步业余爱好者，每天只是短短的跑一下步，是不可能使你小腿和大腿的肌肉变得粗壮的。之所以你会觉得你小腿和大腿的肌肉变得粗壮，往往就是你在跑步之前没有做一些适当的热身运动。

应该说正确的长跑姿势不会使腿变粗。快速跑时，往往是脚的前半部分先着地，用力时大小腿肌肉处于持续收缩状态，长期这样刺激就会使肌纤维变粗，久而久之腿部肌肉会很发达，围度也相应增大。

腿变粗了，不一定是由于跑步而变粗的，况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗。

运动腿为什么就变粗了

股四头肌的过度发育。股四头肌就是大腿前侧连接外侧的肌肉。做一个绷紧大腿以及前脚掌发力的动作时，股四头肌就会参与发力。所以在选择慢跑，快走，椭圆机等有氧运动的时候，首先要注意腰背挺直，不要前倾，保持中立位。

跑步没跑几天觉得腿粗了硬了，原因就是因为跑步引起的肌肉充血和肌肉紧张，导致腿部变粗，这种变粗变硬，只需要结合充分的拉伸和休息就能解决。

大腿越练越粗，可能是几个因素，比如训练种类，训练时间，训练组数，没有热身拉伸放松或者方式不对，动作没有到位。训练种类：你的训练动作可能是以力量练习为主，并且腿是人体肌肉群最大的部位，也很容易有训练感觉的出现。

首先自检一下你的小腿类型：引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。

文章分享结束，运动多了腿粗和运动多了腿粗了怎么办的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！