运动半年还不瘦 运动半年还不瘦正常吗

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内容要点：

• 1、我健身好几个月,每天都健身一个半小时,为什么都不瘦?
• 2、健身减肥半年了,感觉效果一般,怎么办?
• 3、为什么我锻炼半年多了肚子上的肉减不下去

我健身好几个月,每天都健身一个半小时,为什么都不瘦?

所以我认为你应该每天都有一定数量的脂肪在燃烧。其实我感觉有氧运动还是加速脂肪燃烧的一个比较好的方式。它还可以提高心肺功能，在短时间内，增加全身的耗氧量。

自己的感受可能不大其实这有可能是因为我们在健身的过程当中，自己对于身体的变化并不是太明显。

每天坚持一个半小时健身。坚持20天但是体重没有下降。一般情况下，健身前期体重会增加，长时间的话才会变得精瘦。还要搭配的饮食和充足的休息时间。

题主说到一斤没掉，说明体重数是没有变化的，但是如果体脂减少，肌肉含量增加，刚好达到平衡的话，会出现体重数不变的情况，而实际上，你是在瘦的。

个月时间不长，能吃苦的话也能看出点效果了。我在正常饮食的情况下每天40分钟力量+6分配速10公里，每周5天 14周瘦了7公斤，所以说你还是哪里不够。

健身减肥半年了,感觉效果一般,怎么办?

1、如果你有条件的话，可以建议你去买两个哑铃，哑铃对手部肌肉锻炼很有效果。仰卧起坐对锻炼腹部肌肉有很大效果。要减掉肥肉，第一是饮食，第二是运动。

2、正解：进行瘦身锻炼的人必须进行力量训练，让身体形成漂亮的肌肉，可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、美体。 此外，结实的肌肉有助于预防骨质疏松症，避免造成人身伤害，并有助于维持身体健康。

3、休息，肌肉损伤之后需要时间来修复，一般要24~72小时才能很好的修复好。所以运动之后的休息也很重要。初入门者建议一周锻炼3次，隔天锻炼。

4、还可以试着加入抗阻力运动，比如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑、臀桥、硬拉等动作，增加身体肌肉量，保持旺盛的新陈代谢水平。每个人都希望在减肥过程中，可以快速瘦下来，恢复苗条的身材。

为什么我锻炼半年多了肚子上的肉减不下去

主要原因可能有两个：第跑步本身是锻炼身体，有利于身体的健康。但是对肚子上减肉并起不到很大的作用。因为运动锻炼的部位不对。第虽说你的饮食比较清淡，但是你有没有吃零食，或者吃过饭之后随即长时间坐着。

锻炼半年身上依然有很多肉，这说明锻炼没有效果，通常应该是饮食上没做到克制，还有就是锻炼的方式不够正确，强度也不够。我身边有一位朋友，肚子上肉很多，他也是办了健身房的会员卡进行锻炼。

可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。

一般来说，肚子上的肉是比较好减的。有可能是你的运动方式错了，如果要减肥必须要有氧和无氧相互结合才能起到事半功倍的效果。你的腹部脂肪比较多，所以无氧运动是必不可少的。

为什么肚子上的肉不好减？这是因为腰腹的顺序比较高，腹部的器官比较多。因为堆积的器官都在前特别会造成脂肪的堆积。此外，长时间久坐会容易引起腰腹血液循环，进而导致脂肪的存在。所以肚子上的肉比其他部位更难减少。

关于运动半年还不瘦的内容到此结束，希望对大家有所帮助。