有氧运动不减肥 有氧运动不瘦

很多朋友对于有氧运动不减肥和有氧运动不瘦不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

内容要点：

• 1、我每天坚持做一个小时的有氧运动了,为什么体重还不见下降?
• 2、跳郑多燕有氧操都第10天了,每天一个小时。也控制了饮食,为什么一丁丁...
• 3、为何有氧运动后减肥效果不佳?
• 4、我经常做有氧运动,但是为什么体重总是减不下来呢?

我每天坚持做一个小时的有氧运动了,为什么体重还不见下降?

1、而“剧烈运动”主要属于无氧运动，在整个运动过程中，人体吸入有氧运动不减肥的氧气少于所需的氧气，消耗的主要是糖份，几乎不动用脂肪，所以对减肥的帮助不大，但可以提高人体的耐受性与气魄。

2、天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。

3、当身体达到能量亏空的状态，身体机制在没能得到外界的能量补充时，会进行消耗我们身体的脂肪、蛋白质；而在消耗身体内储存的脂肪或者蛋白质时，身体的体重就会达到下降的效果，最终通过坚持3个月左右的减肥，体重就会降到我们心理的预期结果。

4、这是第一个长时有氧的弊病，这90分钟以上的运动时间，实在是没多少人能接受。问题二：普通人里一个个挑，能每天用俩小时来跑步的，站出来有氧运动不减肥！这是长时有氧的第二个弊病。浪费时间太长，让人很难坚持，也很枯燥。

5、运动后体重不变的原因之一就是运动时间过短，据相关研究表明，如果减肥者运动时间过短，那么就可能不会让脂肪代谢。尤其是有氧运动，通常来说，要坚持半个小时以后者可以达到理想的减肥目的。

6、但是你可以注意的你三维的变化，拿个软尺，定期测量围度，光靠体重说话还是不准确的，主要看你的身形是否有改变。其次，一定要注意你的饮食，尤其是晚上的这顿饭，最好不吃或者吃些水果，坚持一个星期就会有明显效果。

跳郑多燕有氧操都第10天了,每天一个小时。也控制了饮食,为什么一丁丁...

1、这是第一个长时有氧的弊病，这90分钟以上的运动时间，实在是没多少人能接受。问题二：普通人里一个个挑，能每天用俩小时来跑步的，站出来！这是长时有氧的第二个弊病。浪费时间太长，让人很难坚持，也很枯燥。

2、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

3、郑多燕必须通过饮食来控制。长期跳当然会把肥肉变成肌肉。一个月的有氧加上饮食控制，会让你瘦26斤，但是你停不下来。经过一年的锻炼，你会反弹6斤。所以，任何饮食都不能少。先说一个身边朋友的例子。

4、减肥操肯定是靠谱的，不仅可以减肥塑形还能强身健体，但是同时还要必须控制自己的饮食才能达到一个更好的效果。毕竟如果你通过做减肥操消耗掉1000大卡，但是之后又吃了2000大卡的东西，那肯定是达不到一个减肥的效果的。

5、首先，所有的运动减肥都会反弹的，这是正常的生理变化，除非你的胃、肝、脾、肠等脏器发生了器质性病变或损害，那么会造成摄入的营养不分解，不吸收，那么就不会胖了。

为何有氧运动后减肥效果不佳?

1、原因三：卡路里消耗不足在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。

2、一个小时有氧，理论上达到了减脂目的，但是体重没变有很多原因，比如，你运动后立即大量补水，或者运动后饭量大增，还有就是称重是不是每天都是一个时间段等等。

3、运动减肥没效果可能因为这些 强度太大 运动量太大、运动时间过长，减肥看似很努力，但有可能帮了倒忙！尤其是急于减肥的女生。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。

4、减肥主要是控制脂肪的摄入量，特别是饱和脂肪，因为脂肪代谢能产生很高的能量，并且在一般情况下很少部分参与供能。

5、相对于其他时间段的跑步，空腹晨跑的减脂效果是最好的。 跑步是典型的低强度匀速有氧运动。 要想体重下降，就要满足“摄入的热量就要小于消耗的热量”这个条件。 跑步消耗热量的能力并不高（包括空腹晨跑）。

我经常做有氧运动,但是为什么体重总是减不下来呢?

1、跑步时间太短， 以至于糖原还没有大量消耗完，脂肪都还没有快速消耗有氧运动不减肥的时候就结束了，没有减去太多的脂肪，完全达不到降体重的目标。

2、运动力度不够有氧运动不减肥： 跑步太慢基础耗氧量少时消耗能量也少，减肥效果不明显有氧运动不减肥； 饮食补充过多有氧运动不减肥： 营养物质过剩会导致脂肪生成增多及储存增加，多于消耗量时就不会变瘦。

3、总而言之，咱们在通过有氧运动去帮助自己减肥的过程中，不要害怕自己的体重不减反增，体重不减反增可能并不是坏事，只要咱们的饮食中没有吃过多的脂肪，并且自己身上的脂肪得到了一定的减少。

好了，关于有氧运动不减肥和有氧运动不瘦的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！