经期可以运动吗 经期做什么运动有利于经血排出

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于经期可以运动吗，经期做什么运动有利于经血排出这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

内容要点：

• 1、经期可以坐瑜伽运动吗
• 2、来例假可以跑步吗?
• 3、月经期间可以练hiit吗,月经期间不可以什么菜

经期可以坐瑜伽运动吗

女性姨妈期可以运动吗？ 适合生理期的运动 瑜伽 瑜伽是相对来说很轻柔的运动，在经期进行瑜伽运动，需要掌握好量力而为的原则，挑选适合自己的瑜伽动作进行锻炼即可。有效的拉升动作，还可以达到深层的放松，对于舒缓疼痛有着一定的帮助。

总结：月经期间可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等轻度至中度的有氧运动。如在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并寻求专业医生的建议。

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等） 经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。

女人在经期间是可以练习瑜伽的，但是在月经来潮的几个小时里（72小时内），建议要完全休息。

来例假可以跑步吗?

专家认为，女性月经期间不宜快跑或者做剧烈运动，但是能不能跑步根据个人的具体情况而定。 常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环，利于经血的排出；不常运动的女性经期运动易出现不适。

不可以健身，做剧烈运动。月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

不能。在经期到来前三天，多休息尽量不要运动，如果月经症状轻，运动可以以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。

不可以。不能跑步，不能跳绳，铅球倒是可以扔扔，但别用太大力量。

月经期间可以练hiit吗,月经期间不可以什么菜

月经期间可以练hiit吗 答案是可以的，但是有两个前提：不疼并且量正常。

最好不要做，过度运动，影响内分泌，影响身体健康，月经期间，还是要多注意休息。

最好不要，可以做些缓慢的瑜伽运动进行调和，当然选择瑜伽动作也要有讲究。最好多休息，刚好让自己一直锻炼的身体得到一个充分的休息。

经期不建议游泳，容易感染。 痛经、月经失调或经血过多的女性建议减少运动量，在医生的指导下运动或者停止运动。在经期期间，可以进行一些轻柔、舒缓、放松拉伸类的运动，如瑜伽、慢走、太极拳等，在家可做一些简单伸展动作。

关于经期可以运动吗，经期做什么运动有利于经血排出的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。