拉伸运动能减肥吗 拉伸运动能减肥吗知乎

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内容要点：

• 1、女性最佳12种拉伸瘦身运动
• 2、每天拉伸能起到减肥的作用吗?
• 3、早上六点起床,六点半跑到七点半,跑完做拉伸运动,可以减肥吗

女性最佳12种拉伸瘦身运动

种最佳拉伸运动 头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。胸部：双手平举，做扩胸运动。

减肥期间必做的拉伸运动1 平板支撑 俯卧在地垫上，用双手手肘和双脚脚尖支撑起身体，保持后背平直，并且头部、后背和臀部都保持在同一条直线。调整呼吸以后，收紧臀部以及腹部的肌肉群，保持平板支撑的姿势30秒。

头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。胸部：双手平举，做扩胸运动。

每天拉伸能起到减肥的作用吗?

1、坚持拉伸能够增加身体柔韧性，活动关节，可以缓解运动后的肌肉疼痛的状况，可以缓解身体的疲劳，可以提高身体的柔韧性，让身体变得灵活；上身的时候保持背部平直，不要用力过猛，要注意双脚的位置。

2、拉伸运动可以帮助缓解身体的疲劳，不是增加疲劳由于长期的办公，尤其是办公司白领一族天天坐在工位会让很多人换上肩周炎，颈椎病等职业病。

3、经常拉筋能起到一定的瘦小腿作用，因为经常适当的拉筋能释放肌肉的压力，还可以拉长小腿以及美化曲线，从而能让腿部肌肉线条更好看，达到一定的瘦腿效果。每天建议拉筋2分钟左右，时间一长就能看到效果。

早上六点起床,六点半跑到七点半,跑完做拉伸运动,可以减肥吗

早上6点起床跑步可以减肥 其实减肥还是有很多方法拉伸运动能减肥吗的拉伸运动能减肥吗，一个公认的观点是有氧运动才可以代谢脂肪，也就是说减肥。什么是有氧运动就不做具体解释拉伸运动能减肥吗了，不过一个参照是30-40分钟以上的持续运动才可以使人体进入有氧运动状态。

而且你每天跑5公里实际是起不到减肥作用的，因为前面30-40分钟是消耗你体内的糖原，糖原消耗完了，才开始消耗脂肪。

没有晨跑的那天可以选择做些拉伸运动，这样可以防止脂肪和水液堆积在体内。晨跑减肥是一个长期的过程，不能三天打鱼两天筛网，贵在坚持。

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