无氧运动 无氧运动是什么意思

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内容要点：

• 1、有氧运动与无氧运动的区别
• 2、无氧运动的英文怎么说?
• 3、无氧运动的锻炼方式有哪些

有氧运动与无氧运动的区别

1、在运动代谢过程中有氧气的参与就叫有氧运动，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与。

2、效果不同： 有氧运动主要作用是燃烧脂肪，无氧运动主要针对的作用是提升身体肌肉质量，当然燃脂效率更高。 类型不同： 有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动则是无氧代谢。

3、有氧和无氧运动的能源来源不同：有氧运动能源的来源是体内的碳水化合物和脂肪。

4、主要区别是，性质不同、特点不同、常见项目不同，具体如下：性质不同 无氧运动 无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

5、能量代谢系统不同 有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。所需能量不同 有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

6、能量代谢系统：有氧运动通过有氧代谢系统来获取能量，主要依赖氧气来燃烧体内的糖分和脂肪，释放能量。而无氧运动则主要依赖无氧代谢系统，通过分解糖原获取能量，这一过程不需要氧气的参与。

无氧运动的英文怎么说?

1、Anaerobic exercise 无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

2、有氧锻炼”和“无氧运动”是运动健身活动中经常提到的两个概念，对人体产生的影响和运动效果也有很大的区别。有氧锻炼也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

3、anaerobic：无氧的；氧不存在的，基本上篮球是属于无氧运动。 aqueous：水的。 arena：比赛场、竞技场；比如Seattle的主场名叫Key Arena。 arthroscopic surgery：关节内视镜；选手膝盖受伤检查的手术。 assist：助攻；传球后能协助队友得分之举。

无氧运动的锻炼方式有哪些

强度大、运动量大、时间短的运动一般为无氧运动，如100米、200米短跑、100米游泳、跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠等。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强健肌肉和骨骼的作用。

常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。

常见的无氧运动有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，是增加肌肉的主要来源。

十种简单无氧运动是重量训练、腿下蹲、哑铃／杠铃压力机、横向下拉、引体向上、俯卧撑、力量冲刺、跳高、仰卧起坐、出拳／踢腿。重量训练 重量训练可以说是最受欢迎的无氧运动形式，也是增加肌肉质量的最快方法。

这项运动类似于俯卧撑，而大家在进行这项锻炼时主要呈俯卧姿势，若可长时间坚持，可以达到锻炼腹横肌的目的，被公认为训练核心肌群的有效方法。 拔河 拔河也是一种无氧运动，而且还属于一种娱乐的比赛项目。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。