抑郁症吃什么食物 抑郁症吃什么食物可以缓解

内容要点：

• 1、抑郁症患者吃什么食物好?
• 2、抑郁症患者吃什么东西缓解抑郁?
• 3、抑郁症多吃什么才好的
• 4、青少年抑郁症患者吃什么食物好

抑郁症患者吃什么食物好?

对于抑郁症而言抑郁症吃什么食物，多吃香蕉肯定是有好处的抑郁症吃什么食物，因为香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。

抑郁症吃什么食物 性格不稳定者。性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。喋喋不休者。

抑郁症的病情经常反复发作，治疗较为棘手，因此做好抑郁症的饮食保健方面的工作十分重要，常吃以下食物有助于帮助治疗重度抑郁症。

抑郁症患者应多吃以下这些食物抑郁症吃什么食物：香蕉 香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。

抑郁症患者吃什么东西缓解抑郁?

一，绿叶蔬菜。像菠菜甘蓝等含叶酸的甜菜等叶菜蔬菜能促进多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快乐的蛋的化学物质，都注意增加身体的能量，让你保持镇定。二，燕麦片。

深海鱼，深海鱼类含有一种特殊的脂肪酸，而这种成分据说跟治疗抑郁症的药物成分比较相似，所以感觉自己有一点点抑郁，每天情绪比较低落的时候，可以适当的多吃一点深海鱼类，就能够很好的缓解这种病症。

抑郁患者多补充蛋白质 蛋白质能促进多巴胺及肾上腺素的制造，鸡蛋，动物肉类都是很好的蛋白质来源，可以给大脑补充以下元素，有助于缓解抑郁症症状。

抑郁症多吃什么才好的

1、抑郁症吃什么食物 性格不稳定者。性格不稳定者抑郁症吃什么食物，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多抑郁症吃什么食物的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。喋喋不休者。

2、抑郁症在生活中可以通过吃一些食物来缓解病症 多吃橙色食物。最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。

3、香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。

4、深海鱼，深海鱼类含有一种特殊的脂肪酸，而这种成分据说跟治疗抑郁症的药物成分比较相似，所以感觉自己有一点点抑郁，每天情绪比较低落的时候，可以适当的多吃一点深海鱼类，就能够很好的缓解这种病症。

5、一，绿叶蔬菜。像菠菜甘蓝等含叶酸的甜菜等叶菜蔬菜能促进多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快乐的蛋的化学物质，都注意增加身体的能量，让你保持镇定。二，燕麦片。

青少年抑郁症患者吃什么食物好

多吃糖类和蛋白质 吃糖类食品对脑部似乎有安定的作用，蛋白质则可提高警觉性。多吃含有必需脂肪酸和(或)糖类的蛋白质也可以增加警觉性。

抑郁症患者在日常饮食上能够多吃一些偏温热类食物抑郁症吃什么食物：常见的有大枣、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、籼米、芫荽(俗称香菜)、茴香、魔芋、胡椒、葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等。

全麦面包--碳水化合物可以帮助增加血清素。研究人员认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

得了抑郁症的病人应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，特别是一些含有丰富维生素C的食物，这些食物可以让人消除紧张，也有很好的安神的作用，也可以让人静心，这类型的食物有葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等食物。

食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素b的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。抑郁症的自我心理疏导抑郁症吃什么食物：平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。