短跑运动员小腿腿围 短跑运动员小腿肌肉图片

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内容要点：

• 1、短跑与长跑运动员的体征特点
• 2、大腿和小腿的标准腿围是多少?
• 3、什么样的人适合练短跑?
• 4、练短跑的人都有什么特征?

短跑与长跑运动员的体征特点

1、短跑运动员体内的肌纤维多为白肌短跑运动员小腿腿围，而长跑运动员体内则红肌较多。另外长跑运动员大腿胳膊相对较瘦短跑运动员小腿腿围，而短跑运动员则大腿胳膊较粗。

2、明显的特点是长跑需要有耐力短跑运动员小腿腿围，因为要赢对手就是在和对手跑相同的时间里，所剩的体力决定了胜负的关键。短跑主要是反应的能力和速度的爆发力，在对手还在迟疑的时候开跑，再加比对手更好的爆发力，那么胜负就已定了。

3、第1点短跑运动员就是非常有爆发力，而且速度特别的快，腿部的力量非常的强，所以才能够跑得非常的有速度感，第2点，长跑运动员一定要有身体的这种耐力，那么跑步的时候注重的是这种心理素质的培养，这就是两者的差距。

4、首先，短跑运动是无氧运动。而且短跑运动员体重一般都会比较重一点儿。因为肌肉占量比较多。这样有利于加快短跑速度。短跑运动员，短跑运动员小腿腿围他们的肌肉比较发达，大腿的肌肉和小腿的肌肉很粗壮。

5、短跑运动员小腿腿围他们表示长跑运动员注重的是耐力的训练和肌肉的训练，短跑运动员注重的是冲刺力锻炼和肌肉锻炼，所以说两个不同的运动员在身材方面也是完全不一样的。

6、短跑运动员的肌肉又短又精致，都是块肉，力量很强。这是因为短跑需要强大的爆炸性力量，强大的短肌肉可以释放强大的力量，创造更好的运动成绩。

大腿和小腿的标准腿围是多少?

修长的小腿曲线：标准曲线为28-34cm 大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

标准小腿长（cm）= 身高（cm）×0.26 健康美腿的标准：大腿：身高（cm）×0.26+8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。

大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm 小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm 脚踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm 以上数字是健康身材比例，重正负差3kg皆为标准。

什么样的人适合练短跑?

1、．支撑时间 优秀短跑选手快跑时蹬离支点特别快（约0.08～0.09秒），腾空阶段较长，这是一个具有预测性的生物力学特征。

2、因为红肌纤维有氧氧化酶系统活性高，毛细血管的数量、线粒体的大小和体积、肌红蛋白的含量等均大于白肌纤维，能使人维持长时间工作不易疲劳，所以红肌适合于强度小、工作时间长的耐力性运动项目。

3、那么适合中长跑的人一般都是耐心比较强，而且在跑步的时候有更多的耐力。正是因为如此，他们在中长跑的时候也会有更多的耐心，对于他们来说，不管如何，他们也都会适合不一样的跑步方式。

4、有关系的，短跑快的爆发力好，速度快对于腾空高度和滑翔时间都有帮助。跳远好的短跑都快，而且你在看跳远比赛时，解说嘉宾经常会说运动员的短跑成绩的。

5、小腿 腓肠肌（腿肚）肌肉类型短跑最好为块状，跳跃最好为槽状；脚弓要明显成弓状，扁平足无论从速度、爆发力、耐力都不适宜训练；双臂臂展不易太长，不然摆臂的时候做功太大，力量转移，重心不稳。

6、身高与体重（儿童及父母）田径短跑运动员，身高在180－190之间比较合适。从遗传学的角度看，男子 身高有75％，女子身高有 90％以上受遗传因素影响。因此，选材时，尽可能选同龄中个子较高的学生。

练短跑的人都有什么特征?

1、练短跑的人的特征：肌肉成束状，小腿比大腿长，心率身体机能好。

2、短跑快的人特点 肌肉成束状，小腿比大腿长，心率身体机能好。

3、适合练短跑的人：身体形态 短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少；下肢较长，大腿比小腿稍短；踝围细，跟踺长且扁平、清晰；脚趾齐且较短，趾关节较坚固。

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