运动造成的膝盖疼 运动造成的膝盖疼涂抹布洛芬凝胶可以么

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内容要点：

• 1、一般由于运动而造成的膝盖疼痛是什么部位
• 2、跑步一个月,膝盖总是隐隐的疼,需要注意什么呢?
• 3、运动过量引起的膝盖疼痛,怎么办
• 4、为啥跑步一段时间膝盖疼?
• 5、孩子膝盖疼痛怎么办?

一般由于运动而造成的膝盖疼痛是什么部位

1、第一种髂胫束部位疼痛的成因在于跑步时脚部都在在躯干前方落地，并且两部落地点之间距离过宽，使得落地的位置点在人体臀部的正常宽度之外，导致臀部的进一步向前运动被抑制，身体的重心不能得以很好的控制而被迫做出调整。

2、在进行跑步运动时，如果运动强度过大或姿势不正确，往往会对膝盖造成损伤。其中，最常见的是膝关节部位的疼痛。具体位于膝盖骨（髌骨）前下方一个叫髌腱韧带的地方。

3、可能的原因是跑步过于快速，导致膝关节内部的股骨下端和股骨三段发生轻微的摩擦，所以会痛。

4、青少年（包括青年偶尔也会这样）的话可能是胫骨结节骨软骨炎的初期症状，位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。爱运动的青少年很容易出现该现象。。

跑步一个月,膝盖总是隐隐的疼,需要注意什么呢?

穿合适的鞋子当持续跑步时，膝盖可能会承受很大的压力，双脚在每一步踏在地面上都会产生一定的冲击力，而足部有如此多的骨骼、关节、韧带和肌肉，如果在跑步时没有适当地保护它，这种负面影响会直接影响膝盖。

合理饮食 平时要合理的饮食，不能让身体过度的肥胖，身体肥胖的人跑步时容易加大对膝盖的压力，从而伤害膝盖。

此外，应注意保持一致的速度，最好有一个手表控制器。在跑步前，一定要做热身运动，让膝盖有准备，不然，生硬地跑，反而会加剧膝关节疼痛。

平时需要注意关节营养的摄入。这些关节营养素主要从修复、润滑、抗炎方面保养关节。氨糖软骨素起到修复关节受损软骨的作用，透明质酸可以加强关节润滑，减少磨损，FruiteX-B对于抑制关节炎和缓解疼痛效果很好。

运动过量引起的膝盖疼痛,怎么办

孩子膝盖疼痛可能源于过度运动、受伤或是生长发育。别担心，我们为你提供了以下缓解疼痛的方法。休息如疼痛由过度运动引起，让宝贝暂时告别体育活动或减少运动量，给膝盖充分的休息时间，直至疼痛消失。

前膝痛的治疗 在没有明确关节病变的情况下，保守治疗疗效突出。通常情况下，每个患者需要单独的治疗方案，根据阶段和个人需要适当地治疗特定的症状。科学的在线锻炼有助于确保以正确形式进行锻炼、控制负荷和增加动力。

适量运动：运动量以锻炼完，浑身舒坦为宜；适当选择：多做游泳，骑行等对膝关节损伤小的运动；适时休息：不要等到筋疲力尽，才被动休息。

如果没有外伤，休息一下就可以了。主要是长时间不运动，突然运动导致的疼痛。休息后可缓解，以后注意运动量，尽量在指导下进行运动。

如果怕伤膝盖干脆就不运动了，不仅保护不了膝盖，相反更伤膝盖。

可以进行这样的锻炼 静止半蹲练习：俗称“骑马蹲档式”，练习时两脚分开与肩同宽，膝半蹲130°左右，挺胸拔背靠墙，呼吸自如，保持静止不动。每次根据自身实际情况来定时长，做3一4组，组间休息2分钟左右。

为啥跑步一段时间膝盖疼?

而导致这种现象最重要的原因就是股四头肌内侧头和外侧头肌力不平衡，比如说，内侧头更紧会把髌骨往膝关节内侧拽，那么在一屈一伸的过程中会使髌骨更倾向往膝关节内侧活动。

跑步膝。也就是膝盖软骨软化。下楼梯特别明显。跑步过猛没有做跑前热身与拉伸，跑步姿势和脚落地方法不对都会引起跑步膝。

如果是膝关节隐隐作痛，尤其是在跑步是或者上下楼时出现疼痛，并且膝盖活动时有异常响声，很可能是膝盖软骨受损。 关节软骨的功能主要有两点：一是增加关节润滑，减少骨与骨之间的摩擦；二是缓冲关节的压力，避免骨与骨的撞击损伤。

孩子膝盖疼痛怎么办?

冰敷用毛巾包裹冰块，轻轻敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天多次。这能有效减轻疼痛和肿胀。♀按摩轻柔地按摩膝盖周围的肌肉，有助于放松。但请注意，力度要适中，避免加重伤势。

你好，这种情况有可能是生长痛，生长发育过快引起的，可以给宝宝补钙，多吃有营养的食物，也可能是活动量大引起的，注意休息，天气凉也会冻的也会腿疼，注意保暖。

儿童生长痛的治疗，最重要的是及时休息。孩子放学后，如果膝部或小腿不适 ，不要勉强孩子做更多的运动。每天晚上睡觉前，用热水给孩子泡泡脚和小腿。但 在孩子不疲劳时，应鼓励多活动，锻炼肌肉力量，促进胫骨畸形的自然矫正。

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