运动导致的膝盖疼痛 运动导致的膝盖疼痛怎么办

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于运动导致的膝盖疼痛，运动导致的膝盖疼痛怎么办这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

内容要点：

• 1、为啥跑步一段时间膝盖疼?
• 2、复健科名医:避免退化性关节炎,先救韧带和肌肉
• 3、一直坚持锻炼,但膝盖总是疼,是怎么回事?

为啥跑步一段时间膝盖疼?

1、而导致这种现象最重要的原因就是股四头肌内侧头和外侧头肌力不平衡，比如说，内侧头更紧会把髌骨往膝关节内侧拽，那么在一屈一伸的过程中会使髌骨更倾向往膝关节内侧活动。

2、跑步膝。也就是膝盖软骨软化。下楼梯特别明显。跑步过猛没有做跑前热身与拉伸，跑步姿势和脚落地方法不对都会引起跑步膝。

3、如果是膝关节隐隐作痛，尤其是在跑步是或者上下楼时出现疼痛，并且膝盖活动时有异常响声，很可能是膝盖软骨受损。 关节软骨的功能主要有两点：一是增加关节润滑，减少骨与骨之间的摩擦；二是缓冲关节的压力，避免骨与骨的撞击损伤。

复健科名医:避免退化性关节炎,先救韧带和肌肉

1、二十年前美国老人医学（Gerontology）著名文章写道：「如果期待膝关节可以像身体器官一样运动导致的膝盖疼痛的正常运作运动导致的膝盖疼痛，就必须仰赖所有维系其机械性稳定的组织，包含运动导致的膝盖疼痛了韧带、骨骼、半月软骨、以及关节囊。

2、而东京女子医科大学在统计运动导致的膝盖疼痛了日本各级医疗机构、复健机关的患者，观测其疼痛度量化数值的变化后发现，只要透过「将腿伸直，用力伸展膝盖」的方法来软化膝关节囊，两个月就能够缓解五成疼痛感。

3、更能改善关节炎患者的疼痛现象。 开业医复健科诊所院长暨运动医学会理事长周适伟医师表示，一般酸痛的主因一是温度，因冷造成肌肉收缩，使酸痛问题扩大运动导致的膝盖疼痛；二是精神状 态，如熬夜、压力等。

4、医生会针对不同的病人情况建议适合个人的注射药剂和注射次数，过程中也会以高频肌肉骨骼超音波导引注射，将药剂准确地注射于患处，以达到最佳疗效。

5、若常有上述情形，小心退化性关节炎提早报到。台北慈济医院复健科邱佳仪医师表示，以往退化性关节炎多发生于50、60岁以上长者，但近来门诊发现30、40岁罹病族群亦急遽增加。

一直坚持锻炼,但膝盖总是疼,是怎么回事?

1、负荷过度 屈曲膝关节运动导致的膝盖疼痛的时候增加对胫骨和股骨运动导致的膝盖疼痛的压力运动导致的膝盖疼痛，像跑步运动导致的膝盖疼痛，重复的超体重训练容易导致膝关节的压力过大，发生髌骨膝前疼痛综合症。肌肉不平衡 股四头肌是负责膝关节伸直的功能。

2、运动的激烈性，使得膝盖容易出现受伤的情况。虽然运动对于身体健康会有着极大的帮助，但是如果运动过于激烈的话，那么必然会使我们的膝盖部位承受很大的负担和压力。

3、这是因为锻炼的项目和方式不对，尽量不要跑步或者快走，这样会非常伤膝关节，可以选择游泳，练瑜伽等等。

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