运动1小时能减肥吗 运动一小时能瘦吗

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内容要点：

• 1、每天去健身房锻炼一个小时能不能起到减肥的作用
• 2、每天就做一小时无氧运动能达到减肥效果吗
• 3、每天慢跑一小时,一个月能减多少斤。
• 4、...每天在跑步机上保持速度7跑步1个小时,这样能减肥么,跑步减肥首先减...

每天去健身房锻炼一个小时能不能起到减肥的作用

1、天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。

2、每天去健身房运动一小时，应该可以减肥的，健身的主要作用：健身可以让身体各个部位的肌肉，全部动起来，使肌肉强健结实。经常健身也可以缓解压力的。使身心苏畅，达到强身健体。

3、能，最主要的是坚持，如果天天锻炼的话不出一个月就会有很大的效果，一定不能三天打渔两天晒网，要不然就没什么效果了。。运动是消耗卡路里，所以不能吃太油腻的食物。还要注意饮食。

每天就做一小时无氧运动能达到减肥效果吗

每天就做一小时无氧运动能减肥吗？ 可以运动1小时能减肥吗，无氧运动不仅在运动过程中燃脂运动1小时能减肥吗，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果持续48小时以上，这个过程中损伤运动1小时能减肥吗的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。

做对无氧运动能间接消耗脂肪。无氧力量运动有利于增加肌肉（在有蛋白质补充的前提下），而人体每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250大卡，相当于快走1个小时。所以，理论上来看，无氧运动是可以减肥的。

由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。 无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血压上升。

疾走，几乎适合所有人，微度；跑步，适合许多人，中度；慢跑和冲刺跑相结合，强度，最有效果。跑1-2圈冲刺100-200米。时间控制：每次半小时至一小时，每周别太多3-4次就行。

无氧运动当然可以做到减脂瘦身的作用。具体原因，下面来讲一讲。第一：减脂的基本原理。减脂最基本的原理是制造能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。有氧运动和无氧运动都属于运动消耗。

所以答案毋庸置疑。无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以，同样是训练20分钟，无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。

每天慢跑一小时,一个月能减多少斤。

肯定是不行的，这要根据每个人的体重范围来。

跑步分很多种，就慢跑而言，一个小时跑步肯定能出汗，跑一次大概消耗600卡路里，差不多十天的样子减掉一公斤，一个月可以瘦4~5公斤的样子，能控制饮食效果会更好。慢跑是有氧运动，微微出汗就行了。

通常跑步加力量的话，最开始一个月大概能减10~15斤吧，然后可能会遇到一个平台期，减重效果会明显变差，这时候你可以考虑一下更换有氧锻炼的内容。女生，每天慢跑一小时。

一般来说体重基数较大肥胖较为严重的人群体重减少的会更加明显，按照你这种方式只要坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。

...每天在跑步机上保持速度7跑步1个小时,这样能减肥么,跑步减肥首先减...

1、可以的， 因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。

2、每天坚持跑步机慢跑能减肥。但要注意以下事项：忌食：运动前少吃糖类食物。快慢交替：不要一直慢跑，可以稍微加速，再减速。一直匀速减肥效果小。

3、用跑步机的训练效果略逊于再室外跑步。跑步坚持每天45分钟以上，速度8-12公里/小时。饮食上以清淡的蔬菜水果为主，晚饭最好不吃，只吃两个中等大小的苹果，可以喝些酸奶。

4、最合适的速度是快走，慢跑，两者相结合。跑完一个小时以后不要马上坐下来休息，这样会使屁股变大，跑完之后给腿部按摩按摩，这样小腿就不会变成粗粗的肌肉腿了。

5、长期坚持是可以的，你的饮食也要注意哦，不要大吃大喝，以后可以慢慢加量的哟。

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