运动减肥进入平台期 运动减肥进入平台期怎么办

很多朋友对于运动减肥进入平台期和运动减肥进入平台期怎么办不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

内容要点：

• 1、请问为什么运动减肥会有平台期?
• 2、减肥平台期有多久
• 3、我是不是进入减肥平台期了,五天没有掉了

请问为什么运动减肥会有平台期?

这是正常运动减肥进入平台期的人体生理保护机制，当运动减肥进入平台期我们为运动减肥进入平台期了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取运动减肥进入平台期的食物热量尽量的吸收并做最有效的利用。

在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。

减脂平台期是指在减脂过程中，体重下降到一定程度后，即使继续保持之前的减脂计划，体重也很难再继续下降的情况。这是因为在减脂过程中，身体会逐渐适应原有的减脂计划，从而减少热量消耗和代谢率，导致减脂效果减弱。

这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生运动减肥进入平台期了保护性抑制。

减肥平台期的原因是人体细胞具有自愈能力，这个能力会自我保护细胞，自我调整体内的环境。就像感冒了，不吃药人体也会恢复健康，这就是人体细胞原有的自我保护功能。

进入减肥平台期属于正常现象，人人在减肥过程中都会经历这样的平台期，只是时间长短而已，但只要突破平台期，体重仍会继续下降。只不过在进入平台期后，由于身上的脂肪已经相对减少，那么体重下降的幅度也会减小。

减肥平台期有多久

减肥的快速期，月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。

有的只有几天或者一周，有的能高达半个多月甚至一个月。只要大家坚持过了这段时间，你自然就能瘦下来，如果在这段时间里你被饥饿或者别的困难打败了，那么你只有反弹，没有别的路可走。

一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。

有。减肥停滞期在减肥过程中是一种正常现象。它一定的持续时间，基本在1-2周左右。因为前两周由于你热量有严格控制，但热量的消耗照常进行，所以消耗大于摄入。瘦身效果比较明显。

不一定的。一般得一星期左右、甚至更久、看个人体质。

我是不是进入减肥平台期了,五天没有掉了

1、过了四天还不掉称运动减肥进入平台期，是因为有个平台期，或者你本身减肥方法不当运动减肥进入平台期的问题。减肥平台期 减肥平台期也叫减肥停滞期，因为当我们为了减肥而减少摄入热量一段时间后，身体就会产生适应的现象。

2、你减肥第五天就没减重了，说明你要加大自己的运动量了，是瓶颈了。

3、但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。

4、继续坚持下去。否则前功尽弃！不要老盯着体重秤上的数。过一段时间再看。

5、科学研究表明久坐会让你的运动效果逐渐丧失，久坐三四小时，你今天运动效果就减半了 5） 请不要一味的做某一种运动，一旦身体习惯了这种运动，就会进入“训练平台区”简单的说就是 运动效果停滞不前。

6、所以畅吃减脂指日可待，HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，做到360°不反弹。

关于运动减肥进入平台期，运动减肥进入平台期怎么办的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。