运动1个小时可以减肥吗 运动一个小时能减肥吗?

其实运动1个小时可以减肥吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解运动一个小时能减肥吗?，因此呢，今天小编就来为大家分享运动1个小时可以减肥吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

内容要点：

• 1、每天步行一小时一个月下来大概可以瘦几斤?
• 2、减肥运动一小时还是二小时好?
• 3、每天去健身房锻炼一个小时能不能起到减肥的作用
• 4、每天10公里,一个小时左右,平均配速6分半,这样能减脂吗?
• 5、每天一个小时无氧运动可以减脂吗?

每天步行一小时一个月下来大概可以瘦几斤?

1、\x0d\x0a每天晚上快走一小时运动1个小时可以减肥吗，坚持一个月最少可以瘦5斤。

2、-8斤吧。前提是一定要保持基础摄入。新陈代谢不能低。其实不用每天运动一个小时的，一周4-5次的45分钟的有氧运动，摄入1200-1400kcal就可以运动1个小时可以减肥吗了。

3、每天快走1小时热量消耗是非常可观的。如果你能控制好饮食，那么坚持3个月以上，身材也会瘦下一圈。曾经有一个145斤的妇女，为运动1个小时可以减肥吗了减肥坚持每天快走一万步，3个月时间体重不知不觉下降了20斤。

4、如果你是一个高体重的肥胖者，快走健身是你最佳的选择，我已经参加快走队3个多月了，每天和队友进行1个半小时的快走，体重逐渐由160斤降到了128斤，自己获得微小的成功，想要和朋友们分享，自己快走的经历。

5、还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

减肥运动一小时还是二小时好?

一天运动1小时左右就可以了，如果是剧烈运动的话30分钟左右就可以了，如果是运动幅度比较小的话建议40分钟以上，1小时左右即可；运动的话最好是连续运动，中间可以休息几秒钟进行调整。

两个一小时，这样可以充分燃烧你的脂肪，因为一次运动很多时候你燃烧的只是体内的营养。

建议一次一小时，早上一小时，旁晚一小时的效果会更好，每天坚持。

每天去健身房锻炼一个小时能不能起到减肥的作用

天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。

每天去健身房运动一小时，应该可以减肥的，健身的主要作用：健身可以让身体各个部位的肌肉，全部动起来，使肌肉强健结实。经常健身也可以缓解压力的。使身心苏畅，达到强身健体。

能，最主要的是坚持，如果天天锻炼的话不出一个月就会有很大的效果，一定不能三天打渔两天晒网，要不然就没什么效果了。。运动是消耗卡路里，所以不能吃太油腻的食物。还要注意饮食。

每天就做一小时无氧运动能减肥吗？ 可以，无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果持续48小时以上，这个过程中损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。

如果你每周有三四次这样在健身房的运动（有氧运动），再配合合理的饮食，多吃蔬菜水果和容易消化的食物，少吃点那些油炸的东西吧。

跳健美操可以有效增加能量的消耗。减肥的秘诀就是摄入的总热量远远小于消耗的热量，跳健美操可以增加热量的消耗。如果能配合饮食控制，每天摄入的总热量控制在1200千卡以内，坚持一段时间就会看到减肥的效果。

每天10公里,一个小时左右,平均配速6分半,这样能减脂吗?

每天一个小时的慢跑，总距离十公里，对普通人来说已经够多了，个人甚至建议你适当减量。为什么呢？ 过高的运动量损伤膝盖，稍不注意，会因疲劳累积造成各种慢性伤痛。 减量不减时长。怎么说呢？建议每天仍然运动一个小时。

跑步确实是一个有氧的运动，每日跑10公里，坚持时间久就会明显的看出成效，所以每天跑十公里可以减肥。 原因分析 跑步过程中可以燃烧体内的脂肪，燃烧卡路里。 10公里不是一个短距离，可以更好的燃烧脂肪。

对于长期保持运动习惯的人，由于身体已经适应了规律运动的生活方式，如果10公里跑的强度不对身体有较大的影响，减脂效果也不会明显，同样需要同步控制好饮食。

曾经的1000米体能测试累死累活，到现在20公里一口气轻松跑完。那种曾经的弱项变成最强项所带给你的满足与自信是无与伦比的。成功的路上从来不拥挤，因为没有几个人能坚持到最后。

每天一个小时无氧运动可以减脂吗?

每天就做一小时无氧运动能减肥吗？ 可以，无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果持续48小时以上，这个过程中损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。

无氧运动是用来练速度的，减肥还是有氧运动好。

无氧运动做30~40分钟才开始消耗脂肪，如果想减肥的话，每天至少锻炼一个小时，或者两个小时，进行完无氧运动，还要再进行有氧运动，这样减脂效果会更好。

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