运动前吃减肥还是运动后 运动前吃减肥还是运动后吃减肥呢

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下运动前吃减肥还是运动后的问题，以及和运动前吃减肥还是运动后吃减肥呢的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

内容要点：

• 1、...但是体重一直没变化。到底是运动前吃饭还是运动后吃饭,我一般都是下...
• 2、减肥运动前吃饭好还是运动后吃好
• 3、减肥的人晚上下班后是先运动在吃饭,还是先吃饭再运动?
• 4、健身前吃饭好还是健身后吃饭好
• 5、减肥的话是运动前吃东西还是运动后吃东西
• 6、健身前、健身中和健身后,应该分别怎样吃东西才能减脂又增肌?

...但是体重一直没变化。到底是运动前吃饭还是运动后吃饭,我一般都是下...

1、如果，仅仅是体重没变但是围度变小了还是不错的，说明你脂肪减少了，肌肉增加了。如果体重和围度都没有变化，那么就要从其他方面着手查找原因了。首先就是检查你的饮食。俗话说，三分练七分吃，可见饮食对于健身的重要性。

2、餐后半小时进行锻炼比较好。人在吃饭之前就已经有了自己的饥饿感，这时如果进行剧烈运动，就会动用体内储存的糖原，从而导致低血糖的发生，出现头晕、头痛、低血糖等症状，甚至会引起低血糖昏迷。

3、有研究表明，女生在跑步半小时以后，燃烧功能的比重是脂肪和糖占一半一半。只有当跑步时间超过90分钟时，跑步的燃料才基本来自脂肪。但是作为一个没什么运动基础的人，想要跑一个半小时，还是算了吧，估计没几个人能坚持住。

4、错了，毫无疑问的是，没有易胖体质的存在，除非你是天生的易胖体质，从小胖到大。 那么，只要做到饮食赤字和正确的运动方式，你就可以减肥成功。

5、运动的强度不够。可能很多人以为只要运动的时间足够长就可以，但是运动的时间长并不代表运动强度足够，如果在运动的时候经常停下来休息，就会让训练的强度不够，也就起不到消耗的作用。

减肥运动前吃饭好还是运动后吃好

1、对于增肌人群而言，一般建议是健身后吃饭，健身过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于健身效果有比较大的提升。

2、我觉得运动前一个小时以上吃比较好，当然我所说的运动也不是剧烈运动，因为既然是减肥就要消耗卡路里，如果身体消耗了很多热量，这时你再吃进去，相当于没有消耗或者更加补充。 我运动后就基本只喝水而已了。

3、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。 如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。

减肥的人晚上下班后是先运动在吃饭,还是先吃饭再运动?

运动前1小时内建议不要进食，而在运动前2小时左右进食则更有利于运动和减肥。最新的研究显示，在运动前1小时内不进食，可以增加运动中脂肪的消耗量。

当然是先运动了，饭后马上运动对身体损伤很大。 本人建议你下班前一个小时先少吃些东西，这样不至于健身的时候体力不支。 减肥主要是有氧运动了，包括跑步，骑车，跳操 这三样是健身房最好的减肥方法。你要是有毅力每天挑两样练习。

一个是饭后2小时才适合锻炼，但是晚饭后两个小时再进行剧烈运动，容易引起失眠。饭前一般在4，5点运动，这时候因为人的新陈代谢水平降低了，你这时候锻炼会再一次把代谢水平提高到一个顶点，效果会更好，不管是练习肌肉还是减肥。

晚上建议运动后再吃饭 晚上先运动能有效的消耗体内储存的脂肪，而不是饭后摄入的养分，能更好的的起到运动塑身减肥的效果。运动后进食也不可过量，以免影响锻炼的结果，达不到运动瘦身的目的。

健身前吃饭好还是健身后吃饭好

针对这个问题没有办法给出非常确定的答案，只能说这两种各有利弊，但最终的选择还是看自己锻炼的目的，是减肥还是增肌，如果是减肥人群，建议是健身前进餐；如果是增肌人群，建议是健身后进餐。

健身前和健身后都可以吃饭，不过最好是间隔1-2个小时再进行锻炼。健身目的一般是有两种，增肌、减肥。

健身前吃饭还是健身后 其实一般健身前后都是可以吃饭的，只是要把握好这个时间距离，一般健身前1-2小时吃饭或是健身后1小时再用餐都是可以的。吃饭时间也是取决于自身实际情况和锻炼目的的。

问题一：先健身还是先吃饭？ 体育锻炼与吃饭的时间应当有一定的间隔，最好在饭后一个半小时至两小时后再进行体育锻炼。剧烈运动后，应该休息半小时后再吃饭。

减肥的话是运动前吃东西还是运动后吃东西

1、我觉得运动前一个小时以上吃比较好，当然我所说的运动也不是剧烈运动，因为既然是减肥就要消耗卡路里，如果身体消耗了很多热量，这时你再吃进去，相当于没有消耗或者更加补充。 我运动后就基本只喝水而已了。

2、本人建议你下班前一个小时先少吃些东西，这样不至于健身的时候体力不支。 减肥主要是有氧运动了，包括跑步，骑车，跳操 这三样是健身房最好的减肥方法。你要是有毅力每天挑两样练习。一周下来肯定有效果。

3、运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。 如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。 从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。

4、一般来说，在机体能接受的前提下，无明确需求，选择运动前和运动后吃饭都是可以的。当然，这两项必须都得注意，运动和吃饭最好间隔半小时以上。

健身前、健身中和健身后,应该分别怎样吃东西才能减脂又增肌?

1、无论是在增肌期间还是在减脂期间，我们都必须要保证大量的蛋白质的摄入。蛋白质是构建我们肌肉必不可少的能量物质。因此，我们可以发现很多健身爱好者都是肉食动物，不仅仅是肉好吃，同时是肉类的蛋白质的含量高。

2、正常应该在训练前1-2个小时，少量的补充一些食物，注意不要吃太多，只是为了垫底，便于你之后的健身。 例如：1根香蕉+2-3个全麦饼干，可以间隔半小时之后再喝一点纯黑咖啡，因为里面有咖啡因成分，会提升健身时的兴奋度。

3、减脂人群适合在健身前吃饭 针对于自己的锻炼目标是减脂减肥的人群来说，推荐的就是健身前进餐。大致的时间安排在健身之前的两小时进餐。

4、健身前后吃减脂增肌需要注意以下几点：合理控制饮食总热量：要想减脂增肌，你需要让身体处于热量摄入少于消耗的状态，即负能量平衡。建议通过控制总热量摄入来实现，根据自己的身体状况和目标进行科学分配。

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