运动减肥需要节食吗 运动减肥一定要吃减脂餐吗

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内容要点：

• 1、请问运动减肥可以不节食吗?
• 2、在减脂时,可以只靠运动而不控制饮食吗?
• 3、我是运动减肥,请问要不要节食呢?
• 4、健身减脂要控制饮食吗?
• 5、为什么说减肥必须控制饮食和加强锻炼,不控制饮食会怎么样?

请问运动减肥可以不节食吗?

只运动不节食不能瘦。只锻炼、不节食，难以让人减掉体重。可见，“管住嘴，迈开腿”的确是减肥真谛。如果看到锻炼后体重没有变化，人们可能会放弃锻炼，尽管锻炼可能提高运动减肥需要节食吗了他们的肌肉量。

一般情况下吃个7~8成饱没问题的，必要的营养还是要保证的，（营养过剩会导致身体亚健康，营养不足也会导致身体成亚健康）你可以试试早上早些起来去晨跑，晚上睡觉前做做有氧运动，对身体有好处。

运动减肥需要节食吗 运动减肥不需要特意节食。减肥其实是需要看两个方面的，一个是热量的消耗，一个就是热量的摄入。运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。

通过运动的方式减肥，不会出现反弹。平时可以多做有氧运动，比如游泳，爬楼梯或者是快跑等等，做这些运动的时候就会导致热量消耗，这样可以减肥。减肥也要注重饮食搭配，不可以节食也不可以偏食。

不能，运动减肥需要节食吗我有些朋友，天天跑步，跑量也挺大的，但是就是不知道节制，尤其晚上喜欢胡吃海喝，吃烧烤喝啤酒，不但没减还肥了。不是节食，是适当的节食，尤其晚餐要适当，七成饱。

在减脂时,可以只靠运动而不控制饮食吗?

但是现实中根本不可能运动减肥需要节食吗，因为运动减肥需要节食吗我们随便吃一点食物运动减肥需要节食吗，就需要消耗大量的能量，运动减肥需要节食吗我们一般人很难坚持这样大量的运动，除此之外，要想真正的减肥，一定要控制饮食。

肯定是不行的，单靠运动，但是饮食上热量摄取过多减肥是没有效果的。减肥还是要制定科学的减肥计划，在饮食方面 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

减肥不仅要进行适当的运动，还需要控制饮食。不可以吃高热量，高糖食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。在早上的时候吃好一些，在夜晚的时候尽量少吃，这样才可以起到减肥的效果。

当然是运动减肥更有效，节食减肥的效果要差一些。节食也能够减肥，例如，一个体重超重的胖子，通过3个月不吃晚饭，瘦掉20斤恐怕都不成问题。但关键就在于，除非一直不吃晚饭，否则一旦恢复晚饭就会反弹。

我是运动减肥,请问要不要节食呢?

1、运动减肥需要节食吗 运动减肥不需要特意节食。减肥其实是需要看两个方面的，一个是热量的消耗，一个就是热量的摄入。运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。

2、并不一定是节食，不过如果虽然能量摄入水平合适，但是食物结构不够合理也最好一并调整，有利于保持合理体重。

3、此外，膝关节曾受过严重伤害者、糖尿病患者、心血管疾病患者都不适合跑步！减肥除了运动，还有饮食。

4、运动减肥需要节食吗1 运动减肥不需要特意节食。减肥其实是需要看两个方面的，一个是热量的消耗，一个就是热量的摄入。运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。

健身减脂要控制饮食吗?

1、减肥不仅要进行适当的运动，还需要控制饮食。不可以吃高热量，高糖食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。在早上的时候吃好一些，在夜晚的时候尽量少吃，这样才可以起到减肥的效果。

2、刘畊宏的健身操燃脂效果还是非常不错的，但是也需要同时控制饮食。任何的健身其实都是需要锻炼加上饮食同步进行，才可以达到比较好的减脂的效果。

3、运动减肥需要节食吗1 运动减肥不需要特意节食。减肥其实是需要看两个方面的，一个是热量的消耗，一个就是热量的摄入。运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。

4、一定要严格控制自己的饮食，像炸鸡，汉堡这一类高热量的食物，一定要坚决杜绝。 要知道一个汉堡的热量相当于5碗米饭的热量，有的人虽然平常看起来吃的很少，但是由于他们吃的东西热量比较高，所以健身效果也不会很明显。

5、饮食是一定要控制的，目前你的这个吃法不要说减脂了，增肌都不带这样的。强度上不去、热量又太高，只会让脂肪比肌肉增长快得多。 把热量降到基础代谢稍高200-300大卡左右的范围，然后尽量避免高碳水的摄入，少油、清淡、适量蛋白质。

为什么说减肥必须控制饮食和加强锻炼,不控制饮食会怎么样?

1、因为减肥的时候，如果只靠运动不控制饮食的话，可能效果没有那么的明显，而且减肥的效果也比较慢，如果不控制饮食，可能并不会达到任何的减肥效果。

2、如果只控制饮食（一般会导致基础代谢和能量消耗下降），不增加运动量，减肥效果不理想；如果只强调多运动（一般使人食欲大，能量摄入多），不控制饮食，减肥效果不理想。这是一种平衡的艺术。

3、如果你不控制饮食或者控制饮食不准确，你在减脂的时候热量摄入几乎是恒定的，不会随着你的减肥而减少。也就是说，你减脂和减脂时的热量摄入几乎是一样的。

4、每天摄入太高的能量 运动唤起了人们的食欲：通过运动减肥时人们会产生饥饿感，若是在运动减肥期间没有合理的控制饮食，大量要吃一些高脂肪及高热量的食物，暴饮暴食，从而引起体重反弹。

5、饮食结构方面的区别 如果女性同胞想要减肥的话，一般会采取控制饮食的方法。控制饮食主要是以摄取碳水化合物为主，而并不是将所有的营养物质全部都切断，不涉入体内。如果说全部切断不摄入身体内的话，那么就等于节食了。

6、第1个危害，你会发现身体会变得很虚弱，面色会变得很暗黄，第2个危害，你会发现牙齿会变得很松动，牙龈会出现出血的现象。

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