运动后为什么不能多喝水 运动后为啥不宜大量喝水

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于运动后为什么不能多喝水，运动后为啥不宜大量喝水这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

内容要点：

• 1、运动后大量喝水对身体会有什么危害吗
• 2、做完运动后可以喝水吗
• 3、刚运动完到底能不能大量喝水呢
• 4、请问,在锻炼过后我们应该多喝水还是少喝水?

运动后大量喝水对身体会有什么危害吗

1、运动后一边喝水一边大量出汗虽然不会对身体产生直接的危害，但也不是一种健康的行为习惯。首先，身体在运动过程中会大量出汗，汗液中含有大量的水分和盐分，如果在这个时候只是一边喝水一边流汗，很容易导致身体水分和电解质失衡。

2、饮用大量的水后，水短时间大量积聚于异常的胃肠系统，胃部感到沉重闷胀外，影响正常呼吸。水分进入血液使血容量增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。

3、对肺有伤害，大量运动后人体需要的气体多，因为新陈代谢加快了，水可能随空气到肺部，危险啦 剧烈运动后为什么不能大量饮水 【正文快照】：每次上完体育课后，常常看见有些学生跑到凉水管旁大喝一通。殊不知这样做的危害是很大的。

4、所以，运动后大量饮水不利于身体恢复，同时损害身体，只能适量少量补充些水分。？大量饮水破坏体内水盐代谢平衡？身体在剧烈运动时会大量出汗，出汗会带走体内大量的盐分（氯化钠）。

5、在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。

做完运动后可以喝水吗

最好在运动前、运动中和运动后分别补水，以确保足够的水分供应，在运动中喝水可以维持水分平衡，但也不要喝得太多，以免影响消化和运动效果。

上面提到，剧烈运动后够不能立即大量饮水，但是我们仔细分析发现。够不能立即饮水的根本原因是，狗狗不能控制饮水的量，要就是说，狗狗往往会在运动后超量饮水。这才是狗狗限水的根本原因。

运动后，喝水应平缓且多次，运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。

运动过程中要做到少量多次补水，可以喝淡盐水，淡盐水能补充身体因运动出汗排出体外的离子成分，有效防止低钠血症等运动不适反应。

所以做完剧烈运动之后，不能马上喝水。运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水分是十分必要的。但是，如果不管三七二十一，一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。

刚运动完到底能不能大量喝水呢

1、剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。细胞渗透压失衡过多的水分渗入到细胞和细胞间质中，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

2、一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时补充液体用。

3、喝水是为了补充身体在运动过程中丢失的水分，而大量出汗则是身体为了调节体温而采取的自然反应。这种情况下，同时喝水和出汗并不会对身体造成有害影响，而是正常的生理过程。不过，如果是猛地一下喝很多水的话，可能会造成水中毒。

4、不可以。 剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

5、胃里的水比较少，如果此时大量饮水，水就会堆积在胃里，就会感到腹部沉重，酸胀，影响呼吸，心脏也会因为要分解进入血管的水分，增加心脏的负担。

6、刚刚跑完步不可以大量喝水的原因：在跑步后，会出很多的汗液。在流出汗液的同时，会丢失大量的电解质。如果在刚刚跑步后，喝大量的水，会稀释电解质，造成电解质的浓度更低。

请问,在锻炼过后我们应该多喝水还是少喝水?

要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。

我们也应该知道，运动的时候不能过多的饮水，因为水装在肚子里晃动的话会很难受，对肠胃也不好，会引起胃下垂。

不应多也不应少，正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。

喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

因此，需要多喝水哦。此外，减肥前期，吃比练关键。七分吃，三分练。也就是说，在减肥前期，您控制饮食的减肥效果会比单纯健身锻炼还要好。减肥前期，适当控制饮食，调整饮食结构，比单纯的锻炼要有效得多。

喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。

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