什么运动可拉长脖子 做什么动作可以拉长脖子

大家好，今天来为大家分享什么运动可拉长脖子的一些知识点，和做什么动作可以拉长脖子的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

内容要点：

• 1、怎样能锻炼颈部,能纤长一些
• 2、长期练瑜伽真的能练出修长的颈部吗?
• 3、脖子拉伸运动呢,拉长脖子的运动

怎样能锻炼颈部,能纤长一些

多做做颈椎运动。颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。 3，站有站样，坐有坐样。所谓站的直，坐的挺。这样人看起来有精神。 这几点你做到了，肯定对身体有好处，脖子看起来也就长了。

无糖口香糖可以帮助锻炼出迷人的颈部、下巴线条，因为咀嚼口香糖时关节必须重复开合，不妨借由此机会，在饭后吃口香糖时以「咀嚼20~30秒，休息10秒」的规律锻炼肌肉，每周约3次左右即可，无形中也对肌肉紧实有所助益。

耸肩运动 坐在瑞士球或椅子上，背打直，你的头和颈部与其他的脊柱对正。 手臂放在身体两侧，手肘微弯。手心朝上握拳。 肩膀向下并向前拉，然后尽可能地提高。 重复整个步骤五次。

颈椎很脆弱。如果你不是专业的健美运动员，建议尽量不要锻炼颈不的肌肉。双手抓杠铃，做提肩运动即可锻炼颈部肌肉。

锻炼背部和颈部肌肉的方法：燕飞法：俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。

长期练瑜伽真的能练出修长的颈部吗?

1、可以。一些脖子向后仰的动作就可以修长颈部。其他使脖子长长的方法：学习古印度人戴项圈，而且逐个逐个地加了戴，脖子定能变长的。面对镜子，把两只手掌放在肩膀两侧，掌心向着耳朵，用你的头的两边去碰手掌心。

2、我们可以通过不同的瑜伽动作练出完美的颈部线条如：二式瑜伽 、鱼式瑜伽 、虎式瑜伽 、叩首式瑜伽 、鸵鸟式瑜伽这些瑜伽动作对于颈部的锻炼都是有利的。

3、练瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，从而起到保养颈椎的作用。

4、在瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。 瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，才会保养颈椎的作用。寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，谁料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。

5、练习瑜伽能够感觉到血液循环变得更加顺畅，在一定程度上能够舒缓肩部和颈部的紧张感，达到一定的效果。如果是比较轻微的颈椎问题，练瑜伽就能够慢慢缓解过来。

脖子拉伸运动呢,拉长脖子的运动

拉伸颈后肌肉 双手抱住头部，双侧手臂缓慢发力将头往下方牵拉，保持15~30秒。 拉伸三角肌 左手直臂内收于胸前，右手前管固定于左手肘部，使左臂向胸前靠拢，保持15~30秒。

做颈后深蹲：站立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂。然后弯腰，尽量让手触碰到脚后跟，再慢慢站起来。重复此动作。做颈部拉伸运动：坐在椅子上，双手放在大腿上，慢慢将头向前倾，直到感觉到颈部有拉伸感。

双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。

脖子酸疼可以通过以下几种拉伸运动来缓解：颈部拉伸：盘腿坐于瑜伽垫或椅子上，可以适当地选择瑜伽砖或者枕头辅助支撑，提高舒适度。吸气，头慢慢地偏向右侧。

肩胛提肌的拉伸： 转动脖子至少45°，放低下巴，试着用下巴触及胸部。这个动作会在拉伸中产生肌肉张力拉伸一侧后要拉伸另外一侧。初级重复2次每次20秒；中级重复3次每次25秒；高级重复4次每次30秒。

好了，关于什么运动可拉长脖子和做什么动作可以拉长脖子的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！