为何每天运动腰还变粗 每天锻炼腰疼怎么办

大家好，为何每天运动腰还变粗相信很多的网友都不是很明白，包括每天锻炼腰疼怎么办也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于为何每天运动腰还变粗和每天锻炼腰疼怎么办的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

内容要点：

• 1、运动后,大腿腰部反而突然变粗,求问原因和解决办法
• 2、有个很奇怪的现象,就是运动肚子变小了,但是腰围量了比以前粗了怎么回事...
• 3、为什么我转呼啦圈却觉得我的腰更粗啦,好像肿了一样!
• 4、为什么越锻炼腹肌,腰部反而越胖
• 5、为什么连腹肌好像把腰越练越粗了?

运动后,大腿腰部反而突然变粗,求问原因和解决办法

1、腰粗了肯定是脂肪堆积的原因，饮食无变化腰围渐增，有两种可能，第一是运动少了，第二可能是消化吸收得比以前好了。不足量的体育运动有增进食欲，帮助消化吸收的功能。大量的，较长时间的体育运动才有减肥的功效。

2、跑步腿会变粗，是因为运动不当。通常情况下在此时不建议做无氧运动，最好可以选择一些有氧运动，比如快走，慢跑，跳绳，游泳，爬山等等的运动。但是相对来说，减肥也是一个非常漫长的过程。

3、如果饥饿感很严重的话，建议可以多吃粗纤维类的蔬菜（芹菜、生菜、油麦菜、白菜）来增加饱腹感。你刚锻炼第一星期，大腿变粗可能是因为肌肉充血造成的。等身体适应之后或者停止锻炼后自然就会恢复原状。

有个很奇怪的现象,就是运动肚子变小了,但是腰围量了比以前粗了怎么回事...

腰围是身体保护机制的方案~解决内脏寒凉问题，不吃寒凉食物腰围就下去了，比如寒：冷饮、穿衣暴露，凉性：水果、牛奶等。

可能是刚刚开始做有氧运动，运动效果还不明显，往往有氧运动是有一个过程的，所以说只要坚持下去总会有效果的吧。

局部组织水肿：如果你在转呼啦圈后立即测量腰围，可能会发现腰围变粗了。这可能是由于运动导致的局部组织水肿，通常会在数小时内自行消退。

这应该和你锻炼的方法有关系，一般来说有些锻炼是能让自己的腰廋下去的，而且你刚开始锻炼的时候体重减轻会腰细一些，如果你想继续锻炼，然后腰继续细的话肯定要掌握一些锻炼的方法，具体可以在很多运动App上查看。

腰粗了肯定是脂肪堆积的原因，饮食无变化腰围渐增，有两种可能，第一是运动少了，第二可能是消化吸收得比以前好了。不足量的体育运动有增进食欲，帮助消化吸收的功能。大量的，较长时间的体育运动才有减肥的功效。

为什么我转呼啦圈却觉得我的腰更粗啦,好像肿了一样!

1、转呼啦圈每天必须坚持15-30分钟，切忌时间也不可过久，要一直坚持才会见效果的。要选择稍重些的呼啦圈，刚开始的时候会很疼甚至可能会青，但时间久了也就适应了。

2、如果您在转呼啦圈的同时没有控制饮食，摄入的热量过高，就可能导致脂肪堆积，腰部的肉看起来更多。此外，如果您的运动方式不正确，比如转呼啦圈的姿势不正确，可能会导致腰部肌肉的损伤或水肿，从而产生腰粗的视觉效果。

3、亲，这说明你的身体不适合这种减肥方式的！要赶紧换方法！我跟你分享一下我的减肥经验吧！我是从大二开始减肥的，断断续续的减了差不多两年了。

4、刚开始的时候因为不适应，腰部有些水肿。在坚持一段时间就好了。我当时是那个样子的。不过要减肥的话记得坚持住啊。

为什么越锻炼腹肌,腰部反而越胖

姿势不当或运动损伤：如果你在平时的生活中或运动过程中常常保持同一姿势，特别是使用错误的姿势进行腹肌训练，会使你额外地运用腰部肌肉，而导致腰两侧的部位看起来肉多了。

肌肉维度越练越大，这是必然的，放在腹肌也一样，腰粗了显得肉多 一方面是减脂，另一方面要加强肩、背，上面宽了，倒三角就出来了。练腹肌不会让腰变细。

重量：练腹肌使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大。那种认为增加重量能燃烧更多脂肪的观点是错误的。建议你用紧张和控制来代替负重，用意念去绷紧和刺激腹肌。

不是天天扎皮带的原因，原因是缺少那个部位的锻炼，你只练腹肌的话，那还是会长赘肉的。想要减掉是话可以跳绳，跑步，这样都可以减掉。

很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那？赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。

为什么连腹肌好像把腰越练越粗了?

1、肌肉维度越练越大，这是必然的，放在腹肌也一样，腰粗了显得肉多 一方面是减脂，另一方面要加强肩、背，上面宽了，倒三角就出来了。练腹肌不会让腰变细。

2、在健身时，如果只练腹肌，而不减脂肪，那么腰围只会变得更粗。此外，如果训练过程中呼吸和发力不正确，会让腰部变松并且由于侧腰和背部代偿而变粗。

3、重量：练腹肌使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大。那种认为增加重量能燃烧更多脂肪的观点是错误的。建议你用紧张和控制来代替负重，用意念去绷紧和刺激腹肌。

4、一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。

5、而实际上，练腹肌，腰就会粗，原因就是通过腹肌训练后肌纤维撕裂了，在后续的营养补充和休息的阶段，肌肉会出现超量恢复，那么肌肉势必会变大，腰就会变粗。因此，练腹肌腰粗了反而是正常的。

6、练腹肌腰肌腰部会变粗的。练腹肌腰肌是要先做有氧运动减腹部脂肪，再练腹肌腰肌的。1〕有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌腰肌运动（仰卧起坐）。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的为何每天运动腰还变粗和每天锻炼腰疼怎么办问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！