有氧运动10个小时能消耗肌肉吗 有氧运动十几分钟有用吗

大家好，关于有氧运动10个小时能消耗肌肉吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于有氧运动十几分钟有用吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

内容要点：

• 1、跑步会消耗肌肉吗?
• 2、有氧运动是不是会消耗肌肉?
• 3、在健身增肌期间,做有氧运动会减少肌肉吗?
• 4、有氧运动多长时间开始消耗肌肉
• 5、长期有氧运动是否会消耗肌肉
• 6、跑步会不会减肌肉?

跑步会消耗肌肉吗?

如果有氧运动10个小时能消耗肌肉吗我们不掌握合理的方法有氧运动10个小时能消耗肌肉吗，跑步确实会消耗一定的肌肉。在我们跑步时身体首先以糖元为能量，当糖原消耗殆尽，身体就开始消耗脂肪，并分解一定的肌肉。

马拉松比赛距离非常长，身体处于分解代谢的状态，所以对于肌肉的消耗也是非常大，所以需要赛后及时补充蛋白质，如果不及时补充蛋白质，将非常不利于肌肉恢复和严重影响健康。

但是如果具体来讲的话，如果说是慢跑一小时的话，因为慢跑本身就是有氧运动。掉肌肉大分掉的是自己身体上的水分，并没有其他方面的一些东西。

跑步一般30分钟后会消耗身体肌肉。跑步由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，是一项便于实行的有氧运动。

跑步时，身体会首先利用储存的糖原提供能量，然后逐渐消耗脂肪和肌肉。一般来说，先消耗脂肪，然后再消耗肌肉。在跑步过程中，有氧运动将体内纤维打乱，当有氧运动停止时，有氧分解也停止了，这有利于后续的器械锻炼。

可以维持运动的时间较长。 肌肉不是人体内唯一的蛋白质来源 退一万步，即便有氧氧化系统需要动用蛋白质，我们日常饮食中也会摄入蛋白质，并非只有分解肌肉这一条路，所以不能粗暴地说长时间跑步就一定会分解肌肉。

有氧运动是不是会消耗肌肉?

1、有氧运动以消耗脂肪为主，但同时也会消耗部分肌肉。力量训练的目的是让肌肉受到轻微损伤，在恢复的时候使肌肉得到生长，正所谓先破后立。

2、会大量消耗脂肪，消耗卡路里，锻炼完半小时之内不要喝任何东西，否则训练大打折扣，水坑定会消耗的，人体内最多就是水，是不会消耗肌肉的，肌肉会越练越结实的，祝你早日达到训练目标。

3、长时间不间断的有氧运动会消耗肌肉。肌肉也就是蛋白质，是能源物质的一种，但人体是不会单一利用一种能源物质的，他会动用所有能源物质。

在健身增肌期间,做有氧运动会减少肌肉吗?

1、有氧训练减体重也避免不了减肌肉。增肌再减脂再增肌，这样的过程也是正常的。在减脂的时候，并不需要完全放弃力量训练。这样可以尽量减少肌肉的流失。

2、可能会的，建议有氧不要做太多。调节内分泌，让你有充足的饱腹感 蛋白质的摄入会促进胃肠道分泌多种调控胃口激素的分泌，这些激素向大脑中的下丘脑发出信号，控制食欲和饱腹感。

3、可能会，由于有氧运动主要对于肌肉的耐力进行增强，肌耐力和肌肉爆发力属于此消彼长的关系，所以当肌耐力增强时，肌力量会下降，那么肌肉量就会下降。

4、运动（不管是有氧还是无氧）只会使肌肉更强壮。表面上看，有氧运动使肌肉的围度减少，其本质是由于有氧运动，消耗了肌纤维间和皮下脂肪，从而减少肌肉的围度。第二，健身增肌与专业运动员的肌肉训练有着本质的区别。

有氧运动多长时间开始消耗肌肉

1、有氧运动多久开始消耗肌肉 进行2个小时的有氧运动，会消耗掉体内90%的白氨酸，而白氨酸对肌肉生长起着非常重要的作用，所以有氧运动进行过量的话，不但不能增加肌肉，反而会消耗肌肉，造成代谢率下降。

2、有氧运动高强度不间断的1小时以上才会消耗到少量的肌肉组织 有氧训练属于长距离耐久里的训练，又称“心肺功能训练”。

3、一般超过45分钟，就会开始分解肌肉了。所以，有氧时间是不能太长的。

4、无氧运动需要消耗体内的肌糖原，比如短跑，力量练习等。脂肪是体内过剩能量的储存方式，一般有氧运动时就会释放能量，成为主要的供能物质。

5、而此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。2 跑步多久开始消耗肌肉 跑步一般30分钟后会消耗身体肌肉。跑步由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，是一项便于实行的有氧运动。

6、我明确的告诉你，15分钟不管你是什么有氧，都比较没效果，在真正消耗脂肪层之前，运动只会消耗你身体的水分，慢速有氧一般需要40分钟左右才能开始消耗脂肪，匀速的需要20~30分钟，高速有氧对新手不推荐。

长期有氧运动是否会消耗肌肉

会有一定的损耗，因为体内的蛋白质也是一种人体供能的一种能量来源，而肌肉主要是由蛋白质组成。因此长期大量的有氧运动会对肌肉有所消耗。

有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢，但时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能。

你好，有氧运动不会消耗肌肉的。有氧运动后，休息几分钟，直接开始力量训练。这样会让 脂肪和 肌肉 的训练结合的很好。

有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。 冲刺跑可以发达腿部肌肉，但是长跑（有氧运动）是有减肌肉的作用的。

会大量消耗脂肪，消耗卡路里，锻炼完半小时之内不要喝任何东西，否则训练大打折扣，水坑定会消耗的，人体内最多就是水，是不会消耗肌肉的，肌肉会越练越结实的，祝你早日达到训练目标。

跑步会不会减肌肉?

为什么跑步会掉肌肉 除开短跑和爆发力跑步训练，跑步基本上是以有氧为主，那么有氧运动强度处于中小强度，主要对于肌肉的耐力进行增强，肌耐力和肌肉爆发力属于此消彼长的关系，所以肌力量会下降，那么肌肉量就会下降。

退一万步，即便有氧氧化系统需要动用蛋白质，我们日常饮食中也会摄入蛋白质，并非只有分解肌肉这一条路，所以不能粗暴地说长时间跑步就一定会分解肌肉。

不会的，跑步一个小时以后才消耗肌肉，也不会消耗多少，练练就回来了。

所以每天跑步不会长肌肉，而是能帮助我们减少身体脂肪。因为20分钟后脂肪开始氧化供能，肌肉中的蛋白质也同时开始供能了，这个过程不可避免，但是研究表明45分钟后蛋白的分解速度会明显提升，因此不建议健身者跑步时间过长。

第跑步的好处（1）有利于锻炼腿部肌肉 我们在跑步的时候主要靠小腿来发力，经常坚持跑步，能够让小腿的肌肉变得更加的发达和强壮。

健身肌肉量增加和长跑成绩提高不可兼得，但可以平衡两者在不同时期的侧重点。按上述3点做肌肉量不会减少但增速肯定会减慢，跑步成绩可以提高但肯定没专项训练提高的多。人体是70%是水，不过，肌肉溶解也并不是第一位的。

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