运动完多久吃东西 运动完多久吃东西不容易胖

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内容要点：

• 1、无氧运动后多久可以吃饭
• 2、运动前吃什么,运动后多久可以吃?
• 3、健身完吃东西还是吃完东西健身

无氧运动后多久可以吃饭

1、不管是无氧运动，还是有氧运动，运动与进食间一定要有间隔时间，一般来说，运动后30分钟左右再进食为宜，还有，进食后也至少一个小时以上再运动比较好。如果是无氧运动，建议间隔再稍微延长一点，多休息一会再进食。

2、无氧运动后多久吃东西 根据运动强度和锻炼目的而定。 一般来说低中等强度的无氧运动，休息15-30分钟就差不多可以吃点东西了，而如果是高强度的无氧运动通常来说，最好能休息30-60分钟再吃比较好。

3、无氧运动后多久吃东西 不管是无氧运动，还是有氧运动，运动与进食间一定要有间隔时间， 一般来说，运动后30分钟左右再进食为宜，还有，进食后也至少一个小时以上再运动比较好。如果是无氧运动，建议间隔再稍微延长一点，多休息一会再进食。

4、无氧运动后多久可以吃饭 在无氧运动后吃饭（或其他白色碳水化合物），是有助于身体恢复能量，防止肌肉分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在健身后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。

5、无氧运动一般都是为了增加肌肉，但是必须达到一定的强度。要有计划的进行分组训练才行。比如仰卧起坐，一组做15-20个，然后分三到四组，坐到力竭或接近力竭。其他运动项目同上。

6、健身后的蛋白质和糖分的获取很重要。训练后的30分钟-2个小时是糖和蛋白质摄取的最佳时间段，补充一份蛋白粉或者增肌粉+支链氨基酸的组合能够有效促进肌肉生长。

运动前吃什么,运动后多久可以吃?

1、运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪。建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

2、在锻炼之前，吃下去的食物是为了提供能量。提升大脑能量并专注于锻炼。这时候应该吃高热能食物，来一根能量棒吧，它是由谷物制成的零食，吃起来口感很像蛋卷，能给你带来足够的能量，且不觉得太饱也不会觉得太饿。

3、跑步后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

4、很多人觉得只要吃完饭后30分钟就能开始运动，运动后则要避免进食，否则食物会全部被吸收。

5、健身前健身后吃什么1 运动健身前可以吃什么 香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，健身前后都适合吃。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。

6、冲到肠胃道中阻碍吸收或者造成不适的症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。运动后要摄入少量的高锌食品，一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。

健身完吃东西还是吃完东西健身

对于早晨运动的人来说，由于晚上身体的能量消耗得差不多了，如果运动过度强烈，很有可能出现低血糖。因此，建议在运动后吃饭，但也需注意在运动后及时补充糖分，以避免低血糖的发生。

所以在运动健身之前最好吃点东西。然后，就是我们在运动完之后千万不要怕长胖而不去吃东西，虽然很晚的时候吃东西是很容易长胖，但那个时候不吃东西对我们的身体会造成很大的危害。

运动前：可以吃一些能够快速提供能量又不会给自己增加负担的东西，比如果干、坚果或者香蕉，然后喝200ml的水，让它们在瑜伽前消化完毕。运动后：适宜进食类早餐轻食。

当然是先运动了，饭后马上运动对身体损伤很大。 本人建议你下班前一个小时先少吃些东西，这样不至于健身的时候体力不支。 减肥主要是有氧运动了，包括跑步，骑车，跳操 这三样是健身房最好的减肥方法。你要是有毅力每天挑两样练习。

健康 人群，特别是二三十岁的的年轻人，可以空腹晨练，但不宜长期如此。体弱者、心血管等方面有疾病的人、老年人，则不建议空腹晨练。从时间安排的角度，怎么做？还没完呢？如果早上吃了东西，那就不能马上运动了。

运动完多久吃东西和运动完多久吃东西不容易胖的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！