运动过度会瘦吗 运动过度会影响减肥效果吗

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内容要点：

• 1、多运动会变瘦吗?为什么?
• 2、练得越多就越瘦?健身减肥9个误区你中了吗
• 3、做大量有氧运动就一定会瘦吗?

多运动会变瘦吗?为什么?

很正常。锻炼身体的时候，能量消耗快，平时吃的食物，摄入的能量可能没多久就消耗掉了。这样，体重下降是很正常的。

通过健身锻炼，多余的脂肪转化成能量被消耗了，脂肪体积变小体重变轻。健身会使身体肌肉体积增加，脂肪减少。

因为，运动减肥的机理是：（1）人体运动主要能源来自于糖和脂肪。在有氧运动中，肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞瘦小；同时也使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪。

练得越多就越瘦?健身减肥9个误区你中了吗

在很多人的意识里，减肥就是要出汗多，出汗越多瘦得越快。科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。因此，不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。

运动塑身十大误区健身1 误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。误区2：忽视力量训练。

误区3：不管运动长短，只要运动了就能瘦。这个观念是错误的。在运动的半小时以前我们体内消耗的是糖元，在半个小时以后我们身体消耗的能量才会转向脂肪，所以运动时间也是相当重要的。误区4：认为爆发力运动能达到减肥的效果。

运动减肥中五个最常见误区1 误区一：只要多运动，便可达到减肥目的 张小姐 年龄：23岁 体重：65kg 身高：160cm 我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此感到十分苦恼。

做大量有氧运动就一定会瘦吗?

根据定律，长期来看我们的体重一定呈下降的趋势。但是有些对于肌肉和力量还很在乎的人，过多的有氧运动就有可能带来问题。

每天有氧运动30分钟是可以瘦下来的。体育活动不足与饮食过量会引起体重和脂肪的增加。当肥胖发展到一定程度时，患心脏病、高血压和糖尿病的可能性就大大提高。

有氧运动更适合我们减肥，而无氧运动更适合我们增强肌肉，所以想要单纯的减肥的话，那么有氧运动确实可以帮助我们达到目的，只要每天坚持一定量的有氧运动，我们的体重相信就会慢慢的下降。

只做一种有氧运动能减肥吗 是可以的，但是更建议多样化。长期进行同一种训练，我们聪明的人体会慢慢适应，这样你的训练效果可能会有所下降，不时更换，使其始终处于不稳定的状态减脂效率更高。

能减肥，一天40分钟力量一天40分钟有氧运动可以起到促进脂肪燃烧和增加肌肉比例，减肥以后让你看上去身材更加苗条和有形，不过运动是促进消耗的，饮食也要调整，这样才能达到 健康 减脂不反弹的效果。

减肥需要有氧运动吗？答案是肯定的，有氧运动才是减肥的天敌，只要坚持做有氧运动，再配上合适的饮食，很快就能瘦下去。我已经为大家搜集和整理好了减肥需要有氧运动吗的相关信息，一起来看看吧。

运动过度会瘦吗和运动过度会影响减肥效果吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！