运动减肚子瑜伽 瑜伽瘦肚子运动

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下运动减肚子瑜伽的问题，以及和瑜伽瘦肚子运动的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

内容要点：

• 1、瘦腹简单的瑜伽动作
• 2、瘦腰腹的瑜伽动作
• 3、瘦肚子的瑜伽动作
• 4、瑜伽腹部减肥动作

瘦腹简单的瑜伽动作

1、步骤1运动减肚子瑜伽：双脚自然分开运动减肚子瑜伽，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。

2、快速减肚子瑜伽八招式1 眼镜蛇式运动减肚子瑜伽：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。

3、瘦腹简单运动减肚子瑜伽的瑜伽动作 眼镜蛇式 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。

瘦腰腹的瑜伽动作

山式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。

瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做2 美腰体位--曲线扭转式 动作：站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。

坐姿扭转：双腿打直坐在瑜伽垫上，双手置于身侧预备。弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧。

种瘦腰的瑜伽动作1 平板式 成动物爬行状般膝盖跪地，双臂伸直撑地。弯曲双臂，使双肘碰地，支撑整个人。吸气，伸直双膝，抬升胯部，使双脚与臀部成一直线。呼气，维持动作呼吸3-5次。

快速瘦腰瘦肚子的瑜伽动作1 弓式 ①俯卧，腹部着地，大腿面紧贴地板，双腿弯曲，脚跟贴近臀部，双臂伸直置于背后，双手握住脚踝处。②双臂用力，抬起大腿离地，尽量拉动脚踝处，使大腿面完全离地。

左侧腰腿则要保持直线状态。9步瑜伽瘦腰动作 视线朝上。右手手肘对右膝进行推压保持背部的拓展，吸气。一边吐气，一边利用腹部的力量慢慢恢复。脚尖朝向前方，左腿向右侧靠拢。然后换左侧重复动作。

瘦肚子的瑜伽动作

1、动作一运动减肚子瑜伽：平板支撑 收紧腹部运动减肚子瑜伽，夹紧臀部，燃脂瘦腹，马甲线养成。注意运动减肚子瑜伽：臀部高度不超过肩膀，双脚打开与胯同宽。动作二：下犬式 减掉腰部赘肉。

2、仰躺在瑜伽垫上，左腿屈膝，右腿向上抬起伸直，脚背绷起，双手交扣抱住头部。吸气，吐气时收紧腹部，做仰卧起坐动作，单腿和头部向肚脐收缩。重复动作10次，然后换边做相同动作。

3、瘦腰腹部运动减肚子瑜伽的瑜伽运动怎么做3 瘦腰瘦肚子瑜伽运动减肚子瑜伽的动作 瑜伽动作一：眼镜蛇式 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。

瑜伽腹部减肥动作

快速减肚子瑜伽八招式1 眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。

减肥瑜伽四式快速减小肚子 快速减小肚子蝴蝶式 坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。

猫式：四肢着地，手腕在肩下方，膝盖在髋下方，吸气时抬头挺胸，呼气时低头收腹，保持呼吸平稳。以上瑜伽动作可以帮助腹部减肥，但是需要注意的是，减肥不仅仅是做瑜伽就可以的，还需要配合合理的饮食和适量的运动。

瑜伽动作瘦肚子四招 立位体前屈 看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。

快速瘦腰瘦肚子的瑜伽动作1 弓式 ①俯卧，腹部着地，大腿面紧贴地板，双腿弯曲，脚跟贴近臀部，双臂伸直置于背后，双手握住脚踝处。②双臂用力，抬起大腿离地，尽量拉动脚踝处，使大腿面完全离地。

运动减肚子瑜伽的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于瑜伽瘦肚子运动、运动减肚子瑜伽的信息别忘了在本站进行查找哦。