健康美容食谱（美容食疗养生食谱大全）

内容要点：

• 1、美容养颜的食谱
• 2、夏季美颜养生食谱有哪些
• 3、美容营养餐食谱
• 4、美容养颜膳食食谱

美容养颜的食谱

1、美容养颜吃什么蔬菜 菠菜：菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。

2、蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。 冬天女人养颜美容食谱 木瓜红枣莲子蜜 准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

3、夏季女人补血养颜食谱，养出健康好肤色 营养食谱——排骨枸杞养颜汤 材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

夏季美颜养生食谱有哪些

银耳莲子羹有很多种对人体有益的成分，有清热，健胃，保护肝脏等等作用，除这些还对美容也有一定的作用。

夏季养生食谱包括莲子汤、西红柿鸡蛋汤、冬瓜薏米仁汤等，能够补充体内所需要的营养物质。莲子汤：莲子汤的主要成分为干莲子，属于药食同源的食物，其药性比较寒凉，能够起到健脾补血的效果，也能够养心安神。

其一：补充足够的蛋白质每天摄取100g左右，多吃鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等。 其二：补充维生素，维生素C、BBA、E，维生素C在新鲜蔬果中，维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类。

黑芝麻红豆粥 评点：多喝粥是夏季养生的重要方法。

美容营养餐食谱

颜之功。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。龙莲鸡蛋汤：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许。

莲实美容羹 桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。

营养餐食谱做法如下：主料：鸡1只、红枣8颗、桂圆5颗。辅料：盐适量。将鸡处理好，洗净剁成块。冷水下锅，慢慢煮开。煮开后，会有很多浮沫，关火将鸡块盛出来。在沙煲里面倒入烧开的水。

是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的 粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。

美容养颜膳食食谱

1、美容养颜的食谱大全 灵芝鹌鹑蛋汤 材料：鹌鹑蛋12个，灵芝适量，红枣12个。做法：将灵芝洗干净后切成细小的块。红枣去核洗干净，鹌鹑蛋煮熟后去壳。

2、天美容养颜食谱：第五天——美白红糖糕 point： 加速代谢速度和美白 红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。

3、美容养颜膳食食谱1 美颜补血粥 原料：当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花5克，鸡汤1000毫升，粳米100克。