运动一周后腿变粗了 运动一周后腿变粗了正常吗

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内容要点：

• 1、为什么运动后大腿越来越粗
• 2、经常跑步为什么腿越来越粗
• 3、跑步1星期小腿好像变粗了,继续跑可以恢复吗?
• 4、跳绳我坚持一星期,也有做拉伸运动,为什么小腿还是变粗了呢?
• 5、为什么跑步腿越来越粗?
• 6、为什么运动了几天腿变粗了

为什么运动后大腿越来越粗

大腿越练越粗运动一周后腿变粗了，可能是几个因素，比如训练种类，训练时间，训练组数，没有热身拉伸放松或者方式不对，动作没有到位。训练种类：你运动一周后腿变粗了的训练动作可能是以力量练习为主，并且腿是人体肌肉群最大的部位，也很容易有训练感觉的出现。

运动完后，肌肉处于紧绷的状态，一直在收缩，所以如果不及时拉伸，以及就会容易因为肌肉收缩而导致肌肉变硬，而且缩成一团后，肌肉充血，横向发展，最后腿部就会越来越粗狂运动一周后腿变粗了了。

锻炼方式不正确：如果跑步姿势不正确，例如膝盖过度弯曲或落地冲击力过大等，会导致肌肉和韧带的过度紧张，增加肌肉压力，从而使腿部变粗。

经常跑步为什么腿越来越粗

1、因为跑步与快走产生运动一周后腿变粗了的乳酸会让小腿部位的结缔组织膨胀，导致 小腿变粗。提前热身、穿平跟鞋、脚跟先落地、结束后按摩放松小腿能避免这种情况发生。

2、腿部变粗除了脂肪之外，跑步期间如果这2点运动一周后腿变粗了你没有注意到，那么跑步确实会让运动一周后腿变粗了你的腿部越来越粗。第一点，跑步的姿势很重要 跑步的姿势如果你没有认真地学起来，那么很容易因为跑步而腿部变粗，而且还会容易让你受伤。

3、通常来说很难，腿变粗主要两个原因是肌肉增加和脂肪增加，跑步锻炼肯定不会导致脂肪越来越多，而肌肉的增加对于女性来说若是没有足够的强度刺激以及相关元素的补充是很难练成大块头的，所以不需要过分担心。

4、运动小知识跑步小腿变粗 为什么跑步后小腿变粗了？ 运动强度过大 短跑比赛和足球比赛对于运动员短距离爆发力的要求很高很高。训练中他们将涉及大量的冲刺跑和快速折返跑，而这种爆发力的训练恰恰对肌肉生长的刺激性很大，会让肌肉增长变大。

5、经常跑步腿变粗的原因如下：小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是我们平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮我们完成站立、步行、跳跃运动一周后腿变粗了；另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。

跑步1星期小腿好像变粗了,继续跑可以恢复吗?

1、小腿是可以再一次变细的。减肥期间一定要持之以恒，不要松懈。至少坚持三个月才能看到效果并且减小反弹的几率。每个星期运动次数为3~5次，两天休息（休息期间还是要适当的运动，如做拉伸）。

2、所以说，跑步训练可以让小腿变细，也可以让小腿变粗，主要看你的训练方法。如果是长期进行耐力型有氧训练的人，大多是四肢苗条，小腿不会显得粗壮。如果你的目标是通过跑步瘦腿，记住这八个字运动一周后腿变粗了：温和有氧，多多拉伸。

3、跑步是小腿变粗，如果想要恢复的话。主要还是需要拉伸和按摩的。可以通过找一些瘦小腿的视频进行锻炼。做完运动之后，要拉伸小腿肌肉使小腿的肌肉得到充分的拉伸，这样才不会让小腿形成肌肉。拉伸完之后可以选择按摩小腿肌肉。

4、跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗运动一周后腿变粗了了。如果你休息两天再看一下，小腿应该就恢复了，毕竟肌肉有一个恢复期。

跳绳我坚持一星期,也有做拉伸运动,为什么小腿还是变粗了呢?

跳绳属于有氧运动，每天坚持运动的话绝对可以起到减肥的作用，你没有瘦的原因是，每天的运动强度是大，一般有氧运动半小时左右才可以起到减肥的作用。

为什么跳绳腿越跳越粗1 跳绳之后小腿越来越粗，通常是由于过度的进行小腿部位的锻炼而导致脂肪消退，但是转变为肌肉，因此小腿部位反而呈现出腿越来越粗的表现。

一般正常跳绳是不会导致人体小腿变粗的，要是小腿出现了越来越粗的情况，那么主要考虑是由于过度的进行小腿部位的锻炼而导致脂肪消退，转变为肌肉导致的，这就是为什么跳绳会导致小腿部位呈现出腿越来越粗的表现。

为什么跳绳小腿粗了1 跳绳之后小腿越来越粗，通常是由于过度的进行小腿部位的锻炼而导致脂肪消退，但是转变为肌肉，因此小腿部位反而呈现出腿越来越粗的表现。

为什么跑步腿越来越粗?

1、有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗，这只不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一段时间之后，肌肉就会恢复到原来的状态。当你进行跑步运动时，腿部肌肉的血流量会比静止时增加300-400%左右。

2、通常来说很难，腿变粗主要两个原因是肌肉增加和脂肪增加，跑步锻炼肯定不会导致脂肪越来越多，而肌肉的增加对于女性来说若是没有足够的强度刺激以及相关元素的补充是很难练成大块头的，所以不需要过分担心。

3、腿部变粗除了脂肪之外，跑步期间如果这2点你没有注意到，那么跑步确实会让你的腿部越来越粗。第一点，跑步的姿势很重要 跑步的姿势如果你没有认真地学起来，那么很容易因为跑步而腿部变粗，而且还会容易让你受伤。

4、因为跑步与快走产生的乳酸会让小腿部位的结缔组织膨胀，导致 小腿变粗。提前热身、穿平跟鞋、脚跟先落地、结束后按摩放松小腿能避免这种情况发生。

为什么运动了几天腿变粗了

运动完后，肌肉处于紧绷的状态，一直在收缩，所以如果不及时拉伸，以及就会容易因为肌肉收缩而导致肌肉变硬，而且缩成一团后，肌肉充血，横向发展，最后腿部就会越来越粗狂了。

锻炼方式不正确：如果跑步姿势不正确，例如膝盖过度弯曲或落地冲击力过大等，会导致肌肉和韧带的过度紧张，增加肌肉压力，从而使腿部变粗。

首先，有一种跑步后的粗腿，是暂时性粗腿。就是跑完后，肌肉充血膨胀，腿看上去会比平时粗一些，但很快会恢复原状。这种粗腿，是假性粗腿。有一部分人是被这种现象吓退的，终止了跑步。

军训结束之后小腿变粗的原因可能与你平时的习惯有关，比如平底足或走路跑步时以小腿带动大腿，这会导致腿粗。另外，军训期间的运动量增加和饮食习惯的变化也可能是导致小腿变粗的原因。

运动小知识跑步小腿变粗 为什么跑步后小腿变粗了？ 运动强度过大 短跑比赛和足球比赛对于运动员短距离爆发力的要求很高很高。训练中他们将涉及大量的冲刺跑和快速折返跑，而这种爆发力的训练恰恰对肌肉生长的刺激性很大，会让肌肉增长变大。

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