肌肉还疼能练吗 肌肉还在痛能练吗

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内容要点：

• 1、练肌肉之后第二天肌肉酸痛还能继续练吗
• 2、肌肉酸痛还能练吗?
• 3、肌肉酸痛还能继续运动吗

练肌肉之后第二天肌肉酸痛还能继续练吗

可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多肌肉还疼能练吗，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

做肌肉还疼能练吗了一天俯卧撑肩膀酸疼第二天可以做吗 可以适当休息一天肌肉还疼能练吗，一般人体肌肉最多需要72小时可完全恢复，如果想切实起到锻炼效果就要在肌肉酸痛感完全消退前继续进行 *** 。所以建议隔一天练一次，每次练到力竭。

一个部位如果每次都是练到力竭最少也得让该部位肌肉休息24-48小时之后再训练。

肌肉酸痛还能练吗?

1、健身练的肌肉酸痛，还可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉·尚科尼为我们解释，造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

2、可以练其它部位。如果只是酸疼休息两天就会好转。如果没好转，伴有胸部剧烈疼痛即为拉伤。二头肌，胸肌起辅助作用。如果只是酸疼可以练二头，如果是刺疼，伴有淤青侧拉伤，该停止牵引到胸部的运动，可练腿。

3、可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

4、可以继续去健身房，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。

5、肌肉酸痛是否可以继续训练，需要根据具体的情况来判断。 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛，可以继续锻炼，但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因运动强度过大或运动时间过长导致，可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。

6、很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动。

肌肉酸痛还能继续运动吗

1、健身练的肌肉酸痛，还可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉·尚科尼为我们解释，造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

2、如果运动之后出现轻微的酸痛，切忌马上去休息，应该减缓运动量慢慢的停止，然后休息时按摩酸痛的地方，之后依照个人身体状况可以选择继续运动。

3、跑步后两天大腿肌肉酸痛还能运动吗 不建议再继续运动。当我们的运动量过大的时候，运动完就可能会出现肌肉酸痛的情况。这是因为运动量超出身体的负担，这样肌肉在运动的时候就会出现氧气不足的情况，从而就会分泌大量的乳酸。

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